Nous vous présentons un recette pour manger à satiété, et ça ne fait rien grossir : purée de pommes de terre avec du poisson. Pour une personne vous aurez besoin d'un sachet de purée de pommes de terre déshydratée, 110 ml d'eau chaude (qui ne bout pas), 40 g de poisson blanc, un jaune d'œuf et du romarin.
La préparation est simple et facile à réaliser : le poisson, et préparer la purée de pommes de terre avec l'eau chaude. Ensuite, à l'aide d'une fourchette, écrasez le poisson cuit, mélangez-le avec le purée de pomme de terre et le jaune d'oeuf est ajouté.
Enfin, il suffit de bien mélanger le tout, rectifier le sel et rien d'autre. le Platon diététique il est prêt, et peut être accompagné d'une salade de laitue et de quelques tomates cerises.
Cette purée a plusieurs avantages : c'est une bonne rassasiant, satisfaisant l'appétit et fournissant les nutriments nécessaires pour santé, évitant tout risque de prise de poids. En revanche, la préparation ne dure pas plus de 40 minutes, et le ingrédients ils sont simples et faciles à trouver. Enfin, le plat est très savoureux, et il est idéal pour que les enfants mangent du poisson.
L'eau pour la préparation de la purée peut être remplacée par lfonte de vache ou de soja. Une autre possibilité est de mélanger l'eau avec du lait : on obtiendra une meilleure couleur. Le poisson offre un excellent contribution énergique, car il présente une autre série de protéines supplémentaires. Cette recette fournit environ 26 g de protéines, 8 g de lipides et 10 g de glucides, ce n'est donc pas engraissement, peu importe combien vous mangez.
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