Perdre du poids en mangeant du riz avec du poulet

Riz avec régime de poulet

La régime de riz C'est un régime conçu spécialement pour toutes ces personnes qui ont besoin de perdre du poids qu'elles ont en plus et qui les dérangent tellement. C'est un régime très simple à réaliser, il est basé sur l'apport de riz au poulet. Si vous le faites strictement cela vous permettra de perdre 2 kilos en 8 jours.

Si vous êtes déterminé à suivre ce régime, vous devrez avoir un état de santé sain, boire autant d'eau que possible quotidiennement, manger du riz bouilli et du poulet grillé, parfumer vos infusions d'édulcorant et assaisonner vos repas de sel, de fromage léger râpé et un minimum d'huile d'olive. Vous devez répéter le menu détaillé ci-dessous chaque jour que vous faites le plan.

Menu du jour

  • Petit déjeuner : 1 tasse de thé, 1 petit yaourt écrémé, 1 toast de table léger et 1 agrumes.
  • Déjeuner : riz au poulet et 1 tasse de bolus ou de thé vert. Vous pouvez manger la quantité de riz avec du poulet que vous voulez.
  • Collation : 1 tasse de café au lait, 2 toasts de blé entier et 2 agrumes.
  • Dîner : 1 tasse de soupe aux légumes, 1 bol de riz au poulet et 1 tasse de thé blanc ou rouge.
  • Avant d'aller au lit : 1 pomme ou 1 poire.

Vous trouverez ci-dessous un menu de 3 jours pour le régime riz et poulet.

Pourquoi le régime riz au poulet est-il un bon choix ?

Riz au poulet pour le volume

Le régime riz au poulet est une bonne alternative pour dire adieu aux kilos en trop. Il a une action purifiante qui nous fera nous sentir moins gonflés. D'une part, si l'on opte pour le riz complet, on est face à une alimentation riche en vitamines mais aussi en minéraux. Alors que d'un autre côté, le poulet est une source de protéines mais plus âgé a également des vitamines des groupes B et A.

Par conséquent, en combinant à la fois le riz et le poulet, nous joindrons à la fois le les glucides tels que les protéines, les vitamines et les minéraux nécessaire. Une bonne combinaison à considérer. Mais oui, comme cela arrive généralement avec ce type de régime, il vaut toujours mieux ne pas les prolonger trop longtemps dans le temps et les associer à d'étranges légumes.

Bienfaits

Musculation : Sans aucun doute, le riz est l'un des aliments de base pour les athlètes. C'est l'un des plus importants pour se muscler et c'est pourquoi la grande majorité des bodybuilders misent dessus. En fait, il contient du magnésium et c'est l'un des minéraux les plus importants pour les athlètes. Grâce à ce régime, vous pouvez reconstituer les réserves de glycogène musculaire plus rapidement.

  • Volume: Le poulet et le riz sont la meilleure combinaison pour gagner du volume. Grâce à l'index glycémique du riz, il est indispensable avant l'entraînement. Le riz cuit fournira 3% de fibres ainsi que 7% de protéines.
  • Définir: S'il sert à gagner du volume ainsi que du muscle, le régime riz au poulet est également parfait pour la définition. le protéines Ils sont encore une fois la grande base d'un régime comme celui-ci. Mais il est vrai que dans cette phase vous devez combiner le régime avec une bonne routine conçue pour définir.
  • Régime fade: Quand on parle de régime mou, on parle d'une série d'aliments faciles à digérer. Puisque dans la grande majorité des occasions, nous les consommons lorsque nous avons un problème digestif. De cette façon, il est conseillé de manger du riz cuit avec du poulet pendant quelques jours ou trois, puis d'introduire progressivement plus de nourriture.

Quantités quotidiennes pour faire le régime

Plat de riz au poulet

La vérité est que les quantités peuvent toujours varier sur un régime comme celui-ci. Plus que tout car cela dépendra toujours de l'activité physique que nous avons. Pour toujours éviter d'avoir à grignoter entre les repas, on peut ajouter un peu plus de riz, car on le sait bien c'est rassasiant. Il y a des gens qui avec 40 grammes de riz et 100 grammes de poulet auront plus qu'assez à ajouter à chaque repas principal. Mais comme on dit, vous pouvez augmenter un peu plus la quantité de riz.

Pouvez-vous utiliser du riz brun?

La vérité est qu'il est également très conseillé. Alors que lui riz brun soutient la perte de poids et est une excellente source de fibres. Mais non seulement cela, mais il contient également des antioxydants, est riche en minéraux et nous donne également l'énergie nécessaire pour pouvoir faire face à un régime de riz avec du poulet comme celui-ci.

Menu riz et poulet

Lundi

  • Petit déjeuner : Riz bouilli dans de l'eau et battu avec deux fruits frais
  • En milieu de matinée : un yaourt nature
  • Déjeuner : Riz brun avec salade et poitrine de poulet grillée
  • Collation : Gélatine
  • Dîner : Soupe de riz aux légumes et poulet

Mardi

  • Petit déjeuner : Un thé, des toasts de blé entier et un yaourt
  • En milieu de matinée : Deux agrumes
  • Nourriture : Riz au poulet et légumes sautés
  • Collation : Yaourt nature
  • Dîner : Soupe aux légumes et riz au poulet

Mercredi

  • Petit déjeuner : Café seul ou avec du lait écrémé, yaourt nature et 30 grammes de pain de blé entier
  • En milieu de matinée : Deux fruits frais
  • Déjeuner : Salade à l'huile d'olive, riz bouilli et milk-shake avec poitrine de poulet hachée
  • Collation : Yaourt nature
  • Dîner : Soupe aux légumes et riz au poulet

Vous pouvez répéter ces jours jusqu'à la fin de la semaine. Si entre les heures vous avez un peu faim, il vaut mieux opter pour légumes ou fruits. N'oubliez pas que vous devez boire beaucoup d'eau et que vous pouvez le faire en infusion. Si vous souhaitez pimenter vos plats, optez pour des herbes aromatiques comme complément principal.

Comment faire du riz au poulet

Arroz con pollo

Si vous allez faire cuire du riz brun, il est recommandé de le laisser tremper quelques minutes avant. Ensuite, nous allons le faire cuire et mettre une tasse de riz pour trois d'eau. Par contre, la poitrine de poulet est la viande recommandée pour ce type de recettes où l'on veut perdre du poids. Parfait pour accompagner le riz cuit et grillé, avec lequel nous obtiendrons plus de saveur. Pouvons assaisonnez-le d'épices ou d'herbes aromatiques.


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  1.   runique dit

    J'AIME

  2.   Ajacintie dit

    Cela me semble un régime idéal et qu'on n'a pas faim...

  3.   Misifu-fu dit

    est-ce compatible avec le diabète ?

  4.   PMMIJK dit

    J'ai dû le faire de 4 à 9 ans à cause de problèmes de santé. Et il s'est fait une égratignure. La seule nourriture que je pouvais manger était… ..le matin du lait d'amande, du poulet grillé ou bouilli avec du riz le matin et de même pour le dîner. Donc depuis 5 ans. Mais j'ai déjà dit que c'était dû à des problèmes de santé.

  5.   ivan dit

    Et où sont les protéines ? En tant que nutritionniste je n'aime pas ce régime, on peut perdre du poids mais je perdrais du muscle et le résultat serait un corps moins esthétique

    1.    arlequin dit

      Eh bien mec, en tenant compte du fait que le poulet contient environ 20 g de protéines pour 100 g de produit et le riz brun environ 8 g pour 100 g, 3 repas avec seulement 100 g de chaque ingrédient vous fournissent déjà 84 g de protéines par jour. En comptant ceux du yaourt et du lait, on va à plus de 100g de protéines par jour. Bien plus que suffisant... Quelle nutritionniste xd