Les tuyaux C'est peut-être l'une des collations les plus saines que nous puissions avoir l'après-midi, bien que beaucoup pensent qu'elles nous font grossir et qu'elles sont pleines de graisses qui ne nous profitent pas.
Plus loin de la réalité, les pipes saines et consommées avec une certaine tête peuvent nous aider à satisfaire notre appétit et contrôler notre poids. Tet nous en dirons plus ci-dessous.
Avantages des tuyaux
Comme tous les Nourriture que nous trouvons dans la nature, si nous consommons cette nourriture en excès, cela nous fera grossir. Cependant, vous pouvez également bénéficier de toutes les propriétés et valeurs nutritionnelles qu'on y trouve, comme c'est le cas avec les graines de tournesol.
Les pipes sont des graines qui nous apportent une grande quantité de calories et de vitamines au corps, cependant, nous ne devons pas voir ces calories comme quelque chose de nocif, mais comme quelque chose de bénéfique.
- Ils contiennent du gamma-linolénique, un type d'acide gras qui nous aide à rester détendu et calme.
- En revanche, ils réduisent taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang pour ses graisses insaturées.
- Ils sont riches en fer, phosphore, potassium, magnésium y oligo-éléments.
- Ils agissent comme les antioxydants
- Contient de la vitamine B9, un élément essentiel pour la nutrition des plus petits car il les aide dans leur phase de croissance. De plus, cette vitamine, également connue sous le nom d'acide folique, est très nécessaire dans les premiers stades de la grossesse d'une femme pour le développement parfait du fœtus.
- Les acides gras présents dans les graines de tournesol, à la fois les monoinsaturé comme polyinsaturés ils sont bénéfiques pour la santé de notre cœur.
- Il est recommandé de les consommer après avoir fait de l'exercice physique pour tous les minéraux qu'il nous apporte, vous vous sentirez réconforté.
- En outre, vitamine E, sera en charge d'augmenter vos performances physiques et d'atteindre vos objectifs quotidiens, que ce soit dans la série gym, la marche ou le vélo pour aller au travail.
- Cela augmentera considérablement votre énergie.
Les tuyaux font-ils grossir ?
Si nous les consommons de manière modérée et accompagnés d'une alimentation saine et équilibrée, il n'y a aucune raison de les craindre, car ils constituent un aliment très bénéfique comme nous l'avons vu précédemment.
Les tuyaux sont l'un des écrous les plus complets que l'on puisse trouver, nous soulignons leur vitamine E et vitamine B9, et pour être plus précis, 25 grammes de graines de tournesol n'ont 150 kcal.
ces graines Ils peuvent être trouvés sous de multiples formes, avec une peau aromatisée, avec de grandes quantités de sel, frits, pelés et grillés ou pelés et frits, et nous obtenons même une variété sucrée. L'idéal est de les consommer forme naturelle, grillées sans sel et devant les "éplucher", car si nous les achetons déjà pelées, la tentation de les manger est plus grande et nous pouvons consommer de grandes quantités de pipes sans s'en rendre compte.
Apprenez à les manger pour qu'elles soient bénéfiques et ne fassent pas grossir
Comme tout dans la vie, nous devons comprendre et être conscients de ce que la nourriture peut nous apporter, dans ce cas, les tuyaux peuvent être facilement introduits dans notre quotidien.
Voici les possibilités que vous pourriez avoir en tête la prochaine fois que vous entrerez dans la cuisine.
- Ajoutez-les à les salades
- effectuer casserole de tuyaux.
- Comme 'Garniture' dans des sauces ou des crèmes.
- Prends les seule, grillé et non salé.
- effectuer lait végétal de tuyaux à la maison.
- Broyez-les et ajoutez-les comme épaississant ou épice à n'importe quel plat.
Vous n'êtes pas obligé d'aller trop loin avec le montant, nous recommandons donc pas plus de 25 grammes. Il est vrai que c'est un aliment qui crée une certaine dépendance et cela dépendra du moment où nous les consommons.
Idéalement, prenez-les l'après-midi ou en milieu de matinée. En tant que collation saine, il nous divertit et a un goût délicieux. Si vous choisissez la variété de les prendre salés, la valeur calorique est la même, cependant, cela augmentera la tension et la pression artérielle chez les personnes atteintes de hypertension une autre complication.
L'idéal est de les consommer quand le corps nous le demande.Si vous voulez changer et consommer un fruit sec sain et que vous voulez de la variété, ne méprisez pas les pipes et n'ayez pas peur de prendre du poids, car en ayant un peu de contrôle vous pourrez aussi satisfaire votre appétit et vous n'aurez pas besoin d'en consommer d'autres nourriture.
Recherchez la variété que vous aimez le plus, essayez de consommer les tuyaux issus de cultures durables et traités avec le moins de pesticides possible.