L'importance de consulter son médecin avant de commencer un régime

régime équilibré

Nous sommes ce que nous mangeons est la phrase qui définit et résume le mieux l'importance d'avoir une alimentation équilibrée pour rester en bonne santé. Nombreux sont ceux qui entreprennent seuls un régime alimentaire, principalement dans le but de perdre du poids plutôt que de gagner en santé. Le résultat est généralement assez médiocre si vous ne consultez pas un professionnel de la santé qui vous conseille sur les aliments à ne pas manquer et ceux qui doivent être éliminés ou réduits dans l'apport habituel.

El contrôle du poids la population est très inquiète, mais c'est généralement plus lié à des problèmes esthétiques qu'au maintien d'une bonne santé. Ils ne sont pas rares à commencer des régimes miracles dans le but de perdre ces kilos superflus avant d'arriver à un mariage, ou à tout autre événement. De la même manière, il est destiné à perdre du poids rapidement dans ce que l'on appelle communément l'opération bikini pour atteindre l'été avec le corps désiré et ressembler à une paume. En ce sens, les régimes suivis sont très agressifs, avec des résultats qui ne peuvent être maintenus dans le temps, car ils endommagent considérablement l'organisme.

Demandez conseil à votre médecin

Le plus gros problème de ces régimes alimentaires, c'est qu'ils ont tendance à faire beaucoup de dégâts pour la santé. Parfois, l'objectif est atteint, bien qu'à un prix trop élevé. Dans d'autres, après les restrictions viennent des crises de boulimie qui gâchent tous les efforts précédents.

Pour cette raison, la première chose est de savoir que pour perdre du poids et maintenir une bonne santé toute action doit être entreprise avec suffisamment de calme. Et c'est une course de fond, pas une course de vitesse. Par conséquent, des directives diététiques correctes doivent être suivies afin de ne pas revenir en arrière dans les objectifs atteints et de faire avancer la santé. Deuxièmement, il est préférable d'aller à un professionnel de la santé pour faire une étude de la situation, de la condition physique de la personne et recommander le plan de repas le plus avantageux.

Compte tenu de la faible qualité que la sécurité sociale atteint, non pas par manque de formation des professionnels, mais par saturation, il est souvent nécessaire de recourir au secteur privé. En ce sens, un comparateur seguros medicos, comme celui proposé docteur je, est extrêmement utile. Avec cette page, vous pouvez comparer les différentes polices proposées par les entreprises pour choisir la plus appropriée aux besoins particuliers de chaque utilisateur, y compris le médecin qui réalise un plan diététique approprié.

Consulter un médecin pour le régime

Le régime méditerranéen, approuvé par l'UNESCO et l'OMS

Bien que, comme mentionné précédemment, pour perdre du poids le meilleur conseil est de se mettre entre les mains de professionnels, il existe des régimes qu'il est fortement recommandé de suivre à tout moment de la vie pour rester en bonne santé. Dans ce cas, l'un des plus recommandés et est considéré Patrimoine culturel immatériel de l'humanité par l'UNESCO est le régime méditerranéen.

De même, comme l'indique le même Organisation mondiale de la Santé, le régime méditerranéen est le prototype idéal de alimentation saine et équilibrée. Avec une activité physique régulière et l'abstinence de tabac et d'alcool, c'est la combinaison parfaite pour la prévention des maladies chroniques non transmissibles.

Qu'est-ce que le régime méditerranéen ?

La regime méditerranéen C'est une façon de manger qui trouve son origine dans la cuisine traditionnelle de la Grèce, de l'Italie et d'autres pays riverains de la mer Méditerranée, comme l'Espagne.

En elle abondent la nourriture végétarienne, comme les légumes et les fruits, les grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines, ainsi que les herbes et les épices Quant au gras utilisé pour cuire ou assaisonner les aliments crus, on utilise l'huile d'olive .

Les autres aliments qui sont inclus, mais avec modération, sont poisson, produits laitiers, crustacés et volaille. Au lieu de cela, la viande rouge et les sucreries sont réservées aux occasions spéciales uniquement.

Quant à le vin, qui est souvent associé au régime méditerranéen, s'il est inclus, il doit être consommé avec modération. S'il est vrai qu'il existe des études qui associent sa consommation à un risque moindre de maladie cardiaque, il présente d'autres risques pour la santé. Dans tous les cas, il sera toujours conseillé de ne pas dépasser deux verres par jour aux repas.


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