Fortalece tus huesos con este batido

Podemos encontrar diversos métodos para fortalecer los huesos, como por ejemplo, aumenta el consumo de la vitamina B12, o tomar suplementos de calcio y magnesio. El desgaste óseo se produce paulatinamente sin que nosotros mismos lo apreciemos. 

Esta pérdida ósea puede deberse a varias razones, por el estilo de vida, la herencia genética o una mala alimentación que propicia la osteoporosis.

Si lo que buscas es fortalecer los huesos no sólo basta con consumir más lácteos o leche, sino que tenemos que esforzarnos por darle más nutrientes.

Una forma sencilla para mejorar nuestra dieta es completarla con el batido que te comentamos a continuación, combina nutrientes, vitaminas y minerales que además, es perfecto para aquellas personas que son intolerantes a la lactosa que suelen tener peor estado en los huesos.

Batido para fortalecer los huesos

Un batido sencillo que se puede preparar en casa sin ningún problema.

Ingredientes

  • 200 mililitros de bebida de almendras
  • 3 nueces
  • 1 yema de huevo
  • 25 gramos de miel
  • 10 cerezas

Preparación

  • Este batido se ha de hacer en época de cerezas, ya que es un producto de temporada que no suele encontrarse fuera de ella.
  • Las cerezas son antiinflamatorias y aportan grandes beneficios, sin embargo, si no las encuentras puedes añadir fresas, papaya o plátano puesto que son ricos en calcio.
  • Lavamos las cerezas y les quitamos el hueso.
  • Separamos la yema de la clara y montamos la clara con ayuda de las varillas de la batidora, añadimos la leche de almendras, la miel, las nueces y las cerezas.
  • Batimos hasta conseguir una mezcla homogénea.
  • No hace falta filtrar, perfecto para tomar por las mañanas, a ser posible, recién hecho, aunque se puede refrigerar sin problemas durante dos días.

Si te acostumbras a realizar batidos saludables empezarás a notarte mejor, en esta ocasión, esta bebida natural te ayudará a tener una buena salud ósea, los huesos empezarán a estar más fuertes y saludables.

No dudes en poner en práctica este batido, además de delicioso cuida de nuestro organismo, las frutas, frutos secos y verduras son perfectas si se saben consumir.

 

 


Un comentario

  1.   Joana Isabel dijo

    La yema de huevo, si es cruda …no es buena porque hace colesterol….según oi decir…Asi, que supongo que se puede omitir

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