Vahvista luusi tällä smoothieella

Voimme löytää erilaisia ​​menetelmiä luiden lujittamiseksi, kuten lisätä kulutusta vitamiini B12tai ota kalsium- ja magnesiumlisäaineita. Luiden kuluminen tapahtuu vähitellen huomaamatta sitä itse. 

tämä luukato Se voi johtua erilaisista syistä, kuten elämäntavasta, geneettisestä perinnöstä tai huonosta ruokavaliosta, joka johtaa osteoporoosiin.

Jos etsimäsi on vahvistaa luut Riittää, että kulutamme enemmän maitotuotteita tai maitoa, mutta meidän on pyrittävä antamaan sille enemmän ravintoaineita.

Yksinkertainen tapa parantaa ruokavaliomme on täydentää se ravistelulla, josta keskustelemme alla, yhdistää ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita joka sopii myös niille ihmisille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja ja joilla on yleensä huonompi luiden tila.

Smoothie luiden vahvistamiseksi

Yksinkertainen ravistelu joka voidaan valmistaa kotona ilman mitään ongelmia.

Ainesosat

• 200 millilitraa mantelijuomaa
• 3 saksanpähkinää
• 1 munankeltuainen
• 25 grammaa hunajaa
• 10 kirsikkaa

Preparación

• Tämä pirtelö Se on tehtävä kirsikkakaudella, koska se on kausituote, jota ei yleensä löydy sen ulkopuolella.
• Kirsikat ovat anti-inflammatorisia ja ne tarjoavat suuria etuja, mutta jos et löydä niitä, voit lisätä mansikoita, papaijaa tai banaania, koska ne sisältävät runsaasti kalsiumia.
• Pese kirsikat ja poista kuoppa.
• Erotamme keltuaisen valkoisesta ja kiinnitämme valkoisen tehosekoitintankojen avulla, lisätään mantelimaito, hunajaa, saksanpähkinöitä ja kirsikoita.
• Me lyömme, kunnes saamme homogeenisen seoksen.
• Ei tarvitse suodattaa, täydellinen ota aamulla, Jos mahdollista, juuri valmistettu, vaikka sitä voidaankin säilyttää jääkaapissa ongelmitta kahden päivän ajan.

Jos tottuu terveellisten ravistelujen tekemiseen, alat tuntea olosi paremmaksi, tällä kertaa tämä luonnollinen juoma auttaa sinua parantamaan luiden terveyttä, luut alkavat olla vahvempia ja terveempiä.

Älä epäröi käyttää tätä ravistelua käytännössäHerkullisen lisäksi se huolehtii kehostamme, hedelmät, pähkinät ja vihannekset ovat täydellisiä, jos osaat kuluttaa niitä.