Ongelmia nukahtaa yöllä? Se on hyvin yleinen ongelma, josta on kysyttävä lääkäriltä, jos se jatkuu, vaikka jos se ei ole kovin vakava tilanne, se päätyy melkein aina luonnollisesti. Ja tähän suuntaan menee tämän päivän artikkeli. Me tuomme sinut elintarvikkeet, jotka auttavat sinua nukkumaan koska unesi on rauhallisempi.
Ota monille ihmisille a kamomilla-infuusio ennen nukkumaanmenoa Se toimii unen induktorina, koska tällä kasvilla on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä lievän rauhoittavan.
Lohi voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja pidempään johtuen omega-3-rasvahapoista.Syy on, että kun dokosaheksaeenihappo (DHA) nousee elimistössä, niin nousevat myös melatoniini. Kuten tiedät, melatonialisäaineita myydään unettomuuden hoitoon. Tarjoile tätä kalaa päivälliselle ja katso kuinka nukut kuin hirsi sinä yönä.
Tutkimuksen mukaan nieleminen pari kiiviä illalliseksi auttaa nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan pidempään ja paremmin. Tämän vihreän hedelmän hyödylliset ominaisuudet unessa ovat sen sisällössä serotoniinissa, välittäjäaineessa, joka saa meidät tuntemaan olomme hyväksi. Tällä tavoin, kun meille on päivän aikana tapahtunut sydäntäsärkeviä asioita, kiivi on loistava liittolainen lopettaa pyöriminen päähänsä ja saada hyvät yöunet.
Nämä kolme ruokaa ovat hyödyllisiä nukkumaan hyvin, mutta samalla tavalla kuin meidän pitäisi olla lähellä, on muita, joista sinun täytyy päästä eroon kun nukkumaanmeno lähestyy. Ja ne ovat kukaan muu kuin alkoholijuomat ja kofeiinia sisältävät juomat, kuten kahvi ja kola.