Las Pipas Ehkä ne ovat yksi terveellisimmistä välipaloista, joita meillä voi olla iltapäivällä, vaikka monet uskovat, että ne tekevät meistä lihavia ja ovat täynnä rasvoja, joista ei ole hyötyä meille.
Todellisuudesta pidemmälle putket ovat terveellisiä ja kulutetaan tietyllä mielellä, ja ne voivat auttaa meitä tyydyttämään ruokahalumme ja hallitsemaan painoamme. Tja kerromme lisää alla.
Putkien edut
Como todos los ruoka jonka löydämme luonnosta, jos kulutamme sitä ruokaa liikaa, se tekee meistä lihavia. Voit kuitenkin hyötyä myös kaikista sen ominaisuuksista ja ravintoarvoista, kuten auringonkukansiementen tapauksessa.
Putket ovat siemeniä, jotka antavat meille keholle suuren määrän kaloreita ja vitamiineja, mutta meidän ei tarvitse nähdä näitä kaloreita vahingollisina, vaan hyödyllisinä.
- Ne sisältävät gammalinoleenia, eräänlaista rasvahappoa, joka auttaa meitä pysymään rentoina ja rauhallisina.
- Toisaalta ne vähentävät kolesteroli- ja triglyseriditasot veressä tyydyttymättömien rasvojen vuoksi.
- He ovat rikkaita rauta, fosfori, kalium, magnesium y hivenaineet.
- Ne toimivat kuten antioksidantteja.
- Sisältää B9-vitamiinia, olennainen osa pikkulasten ravitsemusta, koska se auttaa heitä kasvuvaiheessa. Lisäksi tämä vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, on erittäin välttämätön naisen raskauden alkuvaiheessa sikiön täydellisen kehityksen kannalta.
- Rasvahapot, joita läsnä auringonkukansiemenissä, sekä yksityydyttymätön kuin monityydyttymätön ne ovat hyödyllisiä sydämemme terveydelle.
- Niitä suositellaan kuluttamaan sen jälkeen kun olemme harjoittaneet fyysistä liikuntaa kaikkien mineraalien suhteen, joita se antaa meille, tunnet lohdutuksesi.
- Lisäksi, E-vitamiini, on vastuussa fyysisen suorituskyvyn parantamisesta ja päivittäisten tavoitteiden saavuttamisesta, olipa kyseessä sitten kuntosali, kävely tai pyöräily työhön.
- Se lisää huomattavasti energiaa.
Lihotavatko putket?
Jos kulutamme niitä maltillisesti terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion mukana, ei ole syytä pelätä heitä, koska ne ovat erittäin hyödyllinen ruoka, kuten olemme aiemmin nähneet.
Putket ovat yksi täydellisimmistä pähkinöistä, joita voimme löytää, korostamme niitä E-vitamiini ja B9-vitamiinija tarkemmin sanottuna vain 25 grammassa auringonkukansiemeniä on 150 kcal.
Nämä siemenet Niitä voi olla monissa muodoissa, maustettu iho, suuria määriä suolaa, paistettua, kuorittua ja paahdettua tai kuorittua ja paistettua, ja saamme jopa makean lajikkeen. Ihanteellinen on kuluttaa niitä luonnollinen tapa, paahdettu ilman suolaa ja meidän on kuorittava ne, koska jos ostamme ne jo kuorittuina, kiusaus syödä niitä on suurempi ja voimme kuluttaa suuria määriä putkia huomaamatta sitä.
Opi syömään niitä niin, että ne ovat hyödyllisiä eivätkä lihota
Kuten kaikessa elämässä, meidän on ymmärrettävä ja tiedettävä, mitä ruoka voi tuoda, tässä tapauksessa putket voidaan helposti viedä päivittäin.
Tässä ovat mahdollisuudet, joita saatat ajatella seuraavan kerran, kun astut keittiöön.
- Lisää ne kohteeseen salaatteja.
- suorittaa pan putkien.
- Como 'keveiden' kastikkeissa tai voiteissa.
- Ota ne yksin, paahdettu ja suolaamaton.
- suorittaa leche kasvis putkia kotona.
- Jauhaa ne ja lisää ne sakeuttimena tai mausteena mihin tahansa astiaan.
Sinun ei tarvitse mennä yli laidan määrän kanssa, joten suosittelemme enintään 25 grammaa. On totta, että se on ruoka, joka luo tietyn riippuvuuden, ja se riippuu hetkestä, jolloin kulutamme niitä.
Ihannetapauksessa ota ne iltapäivällä tai puolivälissä aamulla. Terveellisen välipalan muodossa se viihdyttää meitä ja maistuu herkulliselta. Jos valitset niiden ottamisen suolaisiksi, kaloriarvo on sama, mutta se lisää jännitteitä ja verenpainetta aiheuttavilla ihmisillä verenpainetauti jokin muu komplikaatio.
Ihanteellinen on kuluttaa niitä, kun keho pyytää meitä.Jos haluat vaihtaa ja syödä terveellisiä kuivattuja hedelmiä ja haluat monipuolisuutta, älä halveksi putkia äläkä pelkää painon nousua, sillä hallitsemalla hieman voit myös tyydyttää ruokahalusi eikä sinun tarvitse kuluttaa muita elintarvikkeet.
Etsi lajike, josta pidät eniten, vaikka yritetään kuluttaa putkia, jotka ovat peräisin kestävistä viljelykasveista ja jotka on käsitelty mahdollisimman vähäisillä torjunta-aineilla.