Nestemäinen ruokavalio

Vihreä smoothie

Nestemäinen ruokavalio tarjoaa kaikki kalorit (tai ainakin hyvän osan) juomien kautta kiinteiden ruokien sijaan. Ihannetapauksessa siihen liittyy helposti sulavat proteiinit, vitamiinit, mineraalit ja hiilihydraatit sekä pienet määrät rasvaa.

Niitä käytetään usein ennen leikkausta tai sen jälkeen. Lisäksi, koska niillä on yleensä vähän kaloreita, niitä käytetään joskus laihtumiseen.

Mistä se koostuu?

Nainen juo

Kun suoritetaan nestemäinen ruokavalio, Juomat, kuten hedelmä- ja vihannesmehut, yrttiteet, liemet ja smoothiet korvaavat tavalliset ateriat kolme tai neljä päivässä. Joskus saa myös ottaa gelatiinia.

Seuraavan nestemäisen ruokavalion tyyppi riippuu kunkin henkilön tarpeista. Jotkut nestemäiset ruokavaliot korvaavat kaikki päivän ateriat nesteillä, kun taas toiset vain yhden tai kaksi. Näissä tapauksissa se on yleensä aamiainen ja lounas. Illallinen on terveellinen ateria.

On yrityksiä, jotka myyvät ravistimia aterioiden korvaamiseksi. Tämän tyyppinen nestemäinen ruokavalio on yleensä laihtumisohjelman ensimmäinen vaihe. Myöhemmin kiinteät elintarvikkeet otetaan vähitellen käyttöön. On myös kuuluisia nestemäisiä ruokavalioita detoksifikaatioon. Tässä versiossa otetaan vain juomia, joille annetaan voimaa poistaa myrkyllisiä aineita kehosta, mutta niitä ei pidetä terveellisinä ravinteiden puutteen vuoksi.

Lopuksi, lääkärit voivat suositella nestemäistä ruokavaliota ennen joitain leikkauksia tai niiden jälkeen. On olemassa useita tyyppejä, jotkut ovat tiukempia ja toiset vähemmän sallittujen nesteiden suhteen. Esimerkki on liikalihavia ihmisiä, joiden on saavutettava turvallinen paino ennen minkään tyyppistä leikkausta, mukaan lukien laihtuminen. Nestemäinen ruokavalio voi olla hyödyllinen myös silloin, kun on tarpeen tarjota lepoa ruoansulatuskanavalle. Oksentelun tai ripulin jaksot ovat esimerkki.

Ovatko ne riittävän ravitsevia?

Ihmisen ruumis

Ennen ruokavalion aloittamista on tärkeää kysyä itseltäsi tämä kysymys: onko se tarpeeksi ravitsevaa? Nestemäisten ruokavalioiden tapauksessa on välttämätöntä varmistaa, että juomat tarjoavat 100% kaikista ravinteista, joita keho tarvitsee päivän aikana, varsinkin kun juomat korvataan päivän kaikki ateriat.

Vaikka kuka tahansa voi tehdä nestemäisen ruokavalion yksin, on suositeltavaa hakeutua lääkärin valvonnasta turvallisuuden vuoksi, varsinkin kun on kyse alhaisempien kalorien versiosta. Ja se on, että nämä tuskin tarjoavat proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita tasapainoisesta ja terveellisestä ruokavaliosta, mikä voi johtaa moniin haittavaikutuksiin, joista jotkut ovat erittäin vaarallisia. Nestemäiset ruokavaliot, jotka eivät salli kiinteitä ruokia, voivat riistää välttämättömät ravintoaineet.

Ovatko he turvallisia?

stetoskooppi

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopiiko nestemäinen ruokavalio sinulle.. Lisäksi, jotta tämä ruokavalio olisi turvallinen, se on tehtävä ammattilaisen valvonnassa, etenkin alhaisempien kalorien versiot. Sen lisäksi, että luodaan sinulle sopiva ruokavalio, ravitsemusterapeutin päätehtävä on seurata ja varmistaa, että saat tarvittavat kalorit ja ravintoaineet nestemäisen ruokavalion aikana. Se voi sisältää ravintolisiä.

Turvallisimmat nestemäiset ruokavaliot ovat sellaisia, joissa ei ole kovin vähän kaloreita ja jotka sisältävät yhden tai kaksi kiinteää ateriaa päivässä. Syynä on, että ne mahdollistavat painonpudotuksen asteittaisemman ja terveellisemmän, mikä lisää mahdollisuutta olla pitkäaikainen laihtuminen. Tyydyttävillä elintarvikkeilla on erittäin tärkeä rooli näiden tavoitteiden saavuttamisessa.

Sen sijaan, vain nesteiden juomista pitkiä aikoja ei pidetä turvallisena. On huomattava, että nestemäistä ruokavaliota ei ole suositeltavaa noudattaa, kun kärsit kroonisesta sairaudesta. Niitä ei myöskään pidetä turvallisina raskaana oleville tai imettäville naisille.

Toimiiko se laihtumiseen?

Turvonnut vatsa

Jonkin tyyppisen nestemäisen ruokavalion seuraaminen voi auttaa laihtua. Kuten kaikkien laihtumissuunnitelmien kohdalla, avain on polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Ja tämäntyyppiset ruokavaliot auttavat usein täyttämään tämän vaatimuksen.

Mutta useimpia ei ole tarkoitus noudattaa pitkällä aikavälillä. Siksi, nestemäisen ruokavalion lopettamisen ja normaaliin elämään palaamisen jälkeen on olemassa riski palauttaa painosi. Sen tulokset eivät yleensä ole pitkäaikaisia, koska ne ovat tapahtuneet johtuen nieltyjen kaloreiden rajusta leikkaamisesta eikä syömistottumusten muutoksesta.

On kuitenkin olemassa nestemäisiä ruokavalioita muita paremmin tässä suhteessa. Tehokkaimmat ja suositeltavat ylipainoisille ovat ne, jotka auttavat hallitsemaan annoksia ja päivittäisten kaloreiden määrää. Nämä ovat vähemmän jyrkkiä versioita, joissa nesteitä yhdistetään kiinteisiin elintarvikkeisiin.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.