Jos olet kiinnostunut luonnollisista lisäravinteista, olet todennäköisesti kuullut moringasta ja sen mahdollisista terveysvaikutuksista. Sen sanotaan auttavan vähentämään korkeaa verenpainetta, tulehdusta, kolesterolia ja verensokeria. Se liittyy myös puolustuksen vahvistamiseen ja energian saamiseen.
Mutta mikä on moringa? Mitkä ovat sen ominaisuudet? Kuinka se otetaan? Täällä tarjoamme sinulle kaikki avaimet tietääksesi sen perusteellisesti.
Mikä se on?
Moringa oleifera on a Pohjois-Intiasta kotoisin oleva puu joiden terveyshyödyt löydettiin tuhansia vuosia sitten. Sitä viljellään laajalti Afrikassa ja Etelä-Aasiassa. Etelä- ja Keski-Amerikasta on myös mahdollista löytää monia moringa-istutuksia.
Tämä puu toimii erittäin hyvin erittäin kuumilla ja kuivilla alueilla, olosuhteet, joissa sitä on erittäin vaikea viljellä. Yksi syy on, että se pystyy varastoimaan suuren määrän vettä juuressa ja rungossa.
Enimmäiskorkeus on 12 metriä, käytännössä kaikkia tämän puun osia käytetään, joko ruokana tai ainesosana perinteisissä lääkkeissä. Jopa osia, kuten juurta ja runkoa, käytetään. Juurista voidaan tehdä teetä, kun taas rungosta uutetaan mehua, jota levitetään iholle kaikenlaisten iho-olosuhteiden parantamiseksi.
ominaisuudet
Nykyään monet maailman lämpimimmistä alueista käyttävät sitä epätavallisten ravinto-ominaisuuksiensa vuoksi, joiden katsotaan auttavan vastaamaan moniin perustarpeisiin. Itse asiassa, monet ihmiset kutsuvat sitä "ihmeeksi".
Vaikka useimmat kasvit tunnetaan yhdestä tietystä ravintoaineesta, moringasta sille on ominaista se, että se sisältää hyvin erilaisia ravinteita. Sen vitamiineja ja kivennäisaineita on todettu melko suurina määrinä ja hyödyllisinä yhdistelminä.
lehdet
Sen lehdet ovat runsaasti vitamiineja. Ne sisältävät paljon A-vitamiinia, joka on hyvä silmillesi, sekä proteiinia, B6-vitamiinia, C-vitamiinia, rautaa, riboflaviinia ja magnesiumia. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että tämä puun osa voi sisältää myös korkeita antinutrientteja.
antioksidantit
Sen antioksidanttipitoisuus voi suojata soluja ja ehkäistä syöpää. Ominaisuus, joka on otettava huomioon, koska monien ihmisten ruokavalio ei sisällä riittävää määrää antioksidantteja jalostettujen elintarvikkeiden väärinkäytön vuoksi.
proteiini
Moringan lehtiä arvostetaan erittäin hyvin kasviproteiinien saannin vuoksi. Soijapapujen ja joidenkin muiden lisäksi se on harvoissa proteiinipitoisissa kasveissa. Mutta ilmeisesti, toisin kuin ensimmäinen, sen proteiinit omaksuvat helposti. Tästä syystä se voi olla hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka ovat sietämättömiä tai allergisia soijalle.
siemenet
Siemenet sisältävät öljyä, jota voidaan käyttää ruoanlaittoon ja kosmetiikkana. Painettuaan niitä käytetään veden puhdistamiseen, mikä on erittäin hyödyllinen ominaisuus kehitysmaissa, joissa puhdasta vettä voi olla vaikea saada.
Palot
Palot ovat rikkaampia C-vitamiinia kuin lehdet (Yksi kuppi ylittää selvästi tämän ravintoaineen suositellun päiväannoksen). Sen sijaan niissä on vähemmän vitamiineja ja mineraaleja.
Aminohapot
18 20 aminohaposta on löydetty moringasta. Se on myös yksi harvoista kasveista, jotka sisältävät yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, jotka on hankittava ruoan kautta, koska keho ei kykene tuottamaan niitä.
Ravinteiden hyötyosuus
On huomattava, että Lisää tutkimuksia tarvitaan kaikkien ravintoaineiden hyötyosuuden määrittämiseksi läsnä moringassa. Sillä on kuitenkin suuri suositus tässä suhteessa, ja se on kuinka hyvin se on toiminut kehitysmaissa vuosikymmenien ajan aliravitsemuksen hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi.
Kuinka ottaa
Moringaa pidetään enimmäkseen etnisenä ruokana. Tietyillä Intian ja Afrikan alueilla sen lehtiä ja paloja syödään. Kehitysmaissa sen lehdet ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla ei ole välttämättömiä ravintoaineita. Infuusiot ja eteeriset öljyt valmistetaan puun muiden osien kanssa.
Askel askeleelta, moringa on saavuttamassa valtavirtaa. Moringan lehtiä myydään ravintolisänä länsimaissajoko jauheena tai kapselina. Lehdet jauhetaan vihreäksi jauheeksi. Tämä on paras tapa säästää kaikkia ravintoaineita. Löydät nämä lisäravinteet luontaistuotekaupoista.
Moringa oleifera -lisäaineiden ottaminen ei tarjoa suurta määrää ravinteita verrattuna tuoreisiin elintarvikkeisiin perustuvaan tasapainoiseen ruokavalioon. Kuitenkin sen korkean ravinnepitoisuuden vuoksi, jos yhdistetään vähäkaloriseen ja vähän natriumia sisältävään ruokavalioon, uskotaan, että moringa voi vahvistaa ihmisten terveyttä. Lyhyesti sanottuna se voi olla mielenkiintoinen tuki.