La Chia Se on kaikkien huulilla eikä koskaan paremmin sanottu, nämä pienet siemenet ovat saamassa paljon huomiota monissa ruokakomeroissa. Se on tuote, jota löytyy monista laitoksista.
Kuinka ottaa chia
Tässä kerromme sinulle, kuinka voit ottaa chian päivittäin parantaa terveyttäsi yksinkertaisella eleellä.
Chia limonadilla tai sitruunamehulla
Chian siemenet Ne voidaan ottaa eri tavoin, mutta ihanteellinen tapa vaikuttaa meihin eniten on kuluttaa niitä tyhjään vatsaan. Tästä syystä päivän paras aika on aamu juuri herännyt.
Las vesiliukoiset ominaisuudet ne auttavat kehoasi imemään paremmin kaikki siihen asettamasi ravinteet. Ota chia tyhjään vatsaan pienen sitruunamehun tai limonadin kanssa. Eli kotitekoinen limonadi maun mukaan ja rkl chiaa.
Las Chia ominaisuudet Ne sopivat täydellisesti kaikille ihmisille, koska ne sisältävät runsaasti proteiinia ja yhdessä sitruunan ja C-vitamiinin antioksidanttien kanssa tekevät siitä herkullisen juoman samanaikaisesti etujen kanssa.
Se antaa sinulle energiaa, ruokaa ja tunnet itsesi hyvin hydratoituneeksi.
Muita tapoja juoda chiaa
- Raaka siemenet ripotellaan salaatteihin, jogurttiin, sorbetteihin tai kakkuihin.
- Jauhetut siemenet ja käytetään mausteena kaikille suolaisille tai makeille resepteillesi. Voit jauhaa ne itse kotona.
- Liota lasilliseen vettä, se saa hyytelömäisen koostumuksen, ne imevät vettä ja vapauttavat sen muodostavan liman. Tämä geeli voidaan sekoittaa hedelmien, jogurtin kanssa tai ottaa yksin.
- Öljyn muodossaVoit ostaa sen erikoistuneista myymälöistä, kuten yrittäjistä. Pukeudu salaatteja tai keitä öljyllä. Lisäksi sillä on myös hyvät ominaisuudet iholle.
- Chia-vettä. Se sisältää enemmän vettä, joten muoto on nestemäinen.
- Lisää chia-siemenet valmistettavaksi kotitekoisia pannukakkuja tai ohukaisia.
Chia-siementen kulutuksen edut
Chia tunnetaan myös nimellä latinalaisamerikkalainen Salvia, ja kuten mainitsimme, se tuo suuria terveysvaikutuksia.
- se sisältää kalsium, rauta, proteiini, fosfori, magnesium ja sinkki.
- Se on ruoka, joka tyydyttää ruokahalu.
- Kosteuttaa ja ravitsee keho tehokkaasti.
- Paranna suoliston kautta.
- Estää satunnainen ummetus.
- Estää ikääntymisen solut, ihomme näyttää nuorekkaammalta.
- Se auttaa laihtua.
- Se vähentää äänenvoimakkuutta ja auttaa meitä menettämään nuo tuumat.
- Vältä kolesteroli veressä.
- tarjoaa energiaa.
- Se on rikas kalsium.
- Kasvata arvojamme omega 3
- Se on kosteuttava ruoka.
- Parantaa kehon puolustuskykyä.
- Sitä pidetään a superruoka.
- Sitä voivat kuluttaa lapset, aikuiset ja urheilijat.
Chia-siementen vasta-aiheet
Chia johtuu kuluttaa mitattunaEmme voi ylittää annoksia, koska vaikka se onkin erittäin hyödyllistä, meidän ei tulisi ylittää kahta ruokalusikallista päivässä, toisin sanoen 25 grammaa päivässä.
Ei ole vakavia tapauksia chiaan liittyvät haittavaikutukset, kunhan annokset ovat kohtuulliset. Meidän on kuitenkin laskettava tietyt tapaukset, jotta voimme ottaa huomioon kaikki tiedot.
- naiset raskaana Heidän tulisi hallita kulutusta, koska se voi aiheuttaa laksatiivisen vaikutuksen, joka on haitallista heidän keholle. Siksi, jos olet raskaana ja haluat käyttää chiaa, keskustele siitä perhelääkärisi kanssa.
- Jos kärsit verenpainetauti, kolesteroli ja diabetes se voi vaikuttaa lääkkeisiin, joita käytät näiden sairauksien hoitoon. Siemenet voivat lisätä näiden lääkkeiden vaikutusta.
- Ennen a kirurginen interventio sitä ei suositella kulutettavaksi tai ainakaan erittäin suurina määrinä.
- Ei monia tapauksia allergiset reaktiotJos kuitenkin tunnet epämukavuutta kulutettaessa, lopeta sen ottaminen ja tee tarvittavat testit mahdollisen allergian havaitsemiseksi. Koska siemenet, sillä voi olla sama käyttäytyminen kuin pähkinöillä tai pellavansiemenillä.
Chia-siemeniä voidaan käyttää monin tavoin, voit tehdä herkullisia reseptejä jogurtti, granola tai mysli, lisää se kakkuihisi tai suolaisiin resepteihisi.
Aina etsiä laadukkaita siemeniäHuolimatta siitä, että se on käytännössä kaikissa supermarketeissa, se etsii laatua, jota kehosi tarvitsee aina kuluttaa tuotteita kaikilla takeilla.