Karkottaa kuntoa

Selitämme yksinkertaisen menetelmän, joka auttaa kehoasi sopeutumaan juoksuun, joka koostuu lyhyistä, ajastetuista väleistä.

Ehdotamme sarjan vaihtelevia punnerruksia, jotka säännöllisesti harjoiteltuina auttavat sinua veistämään kätesi nopeammin.

Selitämme, mitä sinun on tehtävä pysyäksesi terveenä harjoittelematta asianmukaista liikuntaa. Neljä hyvää tapaa keholle ja mielelle.

Nämä vinkit auttavat sinua saamaan enemmän irti voimaharjoittelustasi, mikä tarkoittaa nopeampia ja parempia tuloksia.

Haluatko alkaa harjoittaa uintia harjoitteluna? Seuraa näitä vinkkejä esimerkiksi laitteista, kestosta ja taajuudesta.

Jos sinulla on jännitystä hartioissasi ja niskassasi, kokeile näitä kolmea venytystä, jotka ovat erittäin tehokkaita rentouttamaan näitä kahta aluetta.

Vaikka monet ihmiset unohtavat sen, motivoivampi kuntosali on yksi ...

Harjoitusten pidentäminen on tavoitteiden saavuttamisen salaisuus. Tässä selitämme strategioita sen saavuttamiseksi antamatta periksi uupumukselle.

Jos olet kärsinyt painonpudotuksesta, selvitä, onko jokin näistä tavoista vastuussa, ja palaa radalle.

Selitämme, kuinka yksinkertaisilla temppuilla vältetään liikuntaan liittyvä kasvojen punoitus, josta monet ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi.

Kokeile näitä temppuja, jos haluat, että kävelyt auttavat sinua sävyttämään lihaksiasi entistä tehokkaammin.

Ota selvää, miksi kehosi hylkää jatkuvasti suositun aamuharjoituksen ja mitä toimenpiteitä siihen voidaan tehdä.

Selitämme, kuinka jos olet vakaa, voit nostaa pakarat omistamalla vain viisi minuuttia päivässä ilman tarvikkeita.

Nämä ovat neljä tilannetta, joissa tauon harjoittelu on täysin perusteltua eikä sen pitäisi aiheuttaa sinusta syyllisyyttä.

Nämä kolme tapaa auttavat sinua sävyttämään vatsasi kuntosalin ulkopuolella. Ja vahvemman ytimen hankkiminen on 24 tunnin työ.

Jos juokseminen ei saa sinua laihtua, se johtuu todennäköisesti jostakin näistä asioista. Selitämme yleisimmät syyt ja niiden ratkaisut.

Harjoittelemalla palkkioita joka toinen sijoitettu sekunti. Tässä selitämme, miksi kuuden pisteen keskittyessä sen eri etuihin.

Jos haluat saavuttaa merkittävän muutoksen pakaralihastesi ulkonäössä, kokeile näitä sydän- ja verisuoniharjoituksia, jotka ovat paras takapuolelle.

Tarjoamme sinulle vinkkejä, jotta voit juosta ulkona talvella turvallisesti. Ja kylmä ei ole tekosyy, mutta sinun on toteutettava varotoimet.

Jos juokseminen ei ole sinun juttusi, tässä on neljä yhtä tehokasta vaihtoehtoista harjoittelua rasvan polttamiseen ja laihdutukseen.

Onko ulkonäön parantaminen uudenvuoden lupausten joukossa? Seuraa näitä vinkkejä harjoittelua varten. Ne ovat muutoksia kehosi muuttamiseen.

Nämä vinkit auttavat sinua luomaan hyvän meditaatiotilan kotiin stressin, ahdistuksen ja muiden ongelmien lievittämiseksi, jotka estävät sinua olemasta onnellisia.

Nyrkkeily on aiheuttanut naisille myrskyn tänä vuonna. Tässä kerromme, mitkä ovat edut, jotka ovat tehneet siitä uuden suosikkiurheilulajin.

Tarjoamme sinulle vinkkejä kehonpainoharjoittelun tulosten parantamiseksi, joka vaatii vain oman painosi.

Deadlift on yksinkertainen ja erittäin tehokas harjoitus pakaran nostamiseksi. Tässä näytämme sinulle, miten se pannaan käytännössä askel askeleelta.

Harjoittelu kahdesti päivässä auttaa sinua saavuttamaan painotavoitteet nopeammin, mutta sinun on tiedettävä useita asioita ennen aloittamista.

Tarjoamme sinulle valmisteluun liittyviä vinkkejä, jotka helpottavat aamuharjoittelua ja auttavat sinua saavuttamaan säännöllisen rutiinin.

Nämä kolme jooga-asennetta auttavat sinua palautumaan liikunnasta, lisäävät joustavuutta ja vapauttavat paljon rakennettu jännitteitä.

Älä syö proteiinia aamuharjoituksen jälkeen? Tässä kerromme syyt, miksi sinun pitäisi alkaa tehdä se.

Oletko menossa ensimmäiseen joogatuntiin? Näiden kolmen vinkin soveltaminen käytännössä aloittelijaviikkoihisi auttaa sinua sopeutumaan onnistuneesti.

Naisten ja painonnoston välinen suhde riippuu joukosta vääriä myyttejä, jotka me hajotamme täällä.

Selitämme yksinkertaisen venytyksen joustavalla nauhalla, joka auttaa sinua lievittämään päivän jännitteitä ja saamaan energiaa estäen samalla loukkaantumiset.

Tarjoamme sinulle avaimet retkeilyn hallintaan. Vähän vaikuttava liikunta, joka parantaa mielialaa ja vähentää sairauksien riskiä.

Nämä kolme ruokaa voivat aiheuttaa ongelmia, jos ne syödään ennen harjoittelua. Selvitä, mitä he ovat ja miksi niitä ei suositella.

Selitämme, mihin lääkärit viittaavat puhuessaan säännöllisestä liikunnasta, mikä on välttämätöntä sairauksien tartuntariskin vähentämiseksi.

Kun se on intensiivistä, fyysinen harjoittelu tulisi vaihtaa lepopäiväihin. Nämä ovat ylikoulutuksen fyysisiä ja henkisiä seurauksia.

Juoksemisella korkeissa lämpötiloissa voi olla vaarallisia terveyshaittoja. Tässä kerromme, mitä sinun tulisi etsiä, jotta tiedät, onko se turvallista.

Jos olet uusi kiinteän pyörän käyttäjä, seuraavat vinkit auttavat sinua saamaan kaiken irti sävyttämään ja polttamaan kaloreita nopeammin.

Etkö vieläkään tiedä pallean hengittämisen merkitystä? Tässä kerromme sen edut ja kuinka hallita niin kutsuttu palleahengitys.

Noudatat näitä 4 yksinkertaista vaihetta korjataksesi jalkasi juoksun tai muun urheilun seurauksena, joka aiheuttaa kulumista tässä kehon osassa.

Lisää kävelyä johtaa suuriin saavutuksiin, jotka liittyvät terveyteen ja siluettiin. Tässä annamme sinulle temppuja, jotta voit tuoda lisää liikkeitä päivittäin.

Kerromme sinulle kaiken mitä tarvitset rannalla harjoitteluun, jotta tänä kesänä saat kunnon lomasi aikana turvallisesti.

Jotkut ihmiset hikoilevat paljon, toiset hyvin vähän. Eri tekijät tulevat esiin ja määrittävät fyysisen vasteen, ja niin ...

Jos haluat polttaa enemmän kaloreita sydänliikkeellä, näiden kolmen pisteen huomioon ottaminen harjoittelun aikana auttaa sinua saavuttamaan sen.

Tämän suunnitelman noudattaminen auttaa sinua sävyttämään jalkasi nopeasti ja tehokkaasti osoittamaan kadehdittavaa alakehoa kaikentyyppisissä vaatteissa.

Kyykky on urheilutoiminta, joka estää pakaralihaksia rentoutumasta. Sitä harjoitetaan myös ...

Lähestyminen urheiluun yksinkertaisena tapana laihtua on virhe. Tässä on 4 liikunnan etua, jotka eivät liity painoon.

Tässä on 5 asiaa, jotka jokaisen tulisi tehdä harjoittelun jälkeen, jotta hän voi tuntea olonsa hyväksi ja estää kipua ja vammoja.

Pitäisikö meidän treenata jäykkyydestä huolimatta vai onko suositeltavaa ottaa vapaapäivä? Tässä kerromme, miten käsitellä kengännauhoja.

Haluatko polttaa enemmän kaloreita ellipsilaitteella? Kutsumme sinut käyttämään näitä vinkkejä käytännössä harjoittelusi aikana.

Aerobiset harjoitukset voivat olla tapa laihtua, etenkin hoito-ohjelman sisällä. Ne sopivat ...

Aktiivinen kävely on hyvä terveydellesi ja hyvä kuntoasi. Se on varmasti ...

Suorita tämä harjoitus, jos aiot palata juoksuun useiden kuukausien tauon jälkeen, jotta kehosi saisi mahdollisuuden sopeutua.

Vatsan menettämiseen ei ole mitään parempaa kuin jotkut mukautetut harjoitukset ja aktiviteetit. Jos haluat menettää vatsan rasvaa ja ...

Harjoittelurutiinin säännöllinen muuttaminen estää pysähtymisen, mutta se on myös hyvä aivoillesi. Tässä kerromme sinulle miksi.

Venytykset luokitellaan normaalisti kahteen laajaan luokkaan, dynaamiset venymät ja staattiset venytykset. Staattinen ...

Selluliitti kertyy jalkoihimme melkein tajuamatta sitä, välttääksesi sitä ja pitääkseen sitä loitolla, keskity hyvään ruokavalioon ja harjoituksiin

Haluatko sävyttää kehon keskiosan kesäksi? Tässä kerromme, kuinka se saavutetaan vain kolmella harjoituksella.

Vaatteet ja asusteet ovat välttämättömiä, jos haluat harrastaa urheilua turvallisesti ja mukavasti ...

Apteekkien ja muiden erikoistuneiden myymälöiden hyllyissä urheilijoiden lisävarusteiden purkit seuraavat toisiaan ...

Kuten mikä tahansa suuri vaikutus, lenkkeily ei ole kaikille. On tapauksia, joissa ...

Lämmittelyn mukauttaminen kehonrakennusistuntoihin on välttämätöntä ja tehokasta. Lämpenemisen on kehittyttävä ...

Jos etsit toimintaa rentoutumiseen, valinta on laaja. Elävät stressaavat ajat ovat antaneet ...

Jos olet juoksija, pintatyyppien oppiminen voi auttaa estämään kipua ja vammoja. Selvitä täältä, oletko pronator tai supinaattori.

Näiden harjoittelun jälkeisten virheiden tekeminen voi heikentää vaivaa ja lisätä loukkaantumisriskiä. Ota selvää, mitä he pystyvät estämään heitä.

Jos kysyt, mitä urheilulajeja voit harrastaa, kun sinulla on suonikohjuja, ensimmäinen asia on tietää, että ...

Etkö voi päästä eroon vatsarasvasta juoksemalla? Tässä kerromme, mitä muutoksia sinun tulisi tehdä vatsasi tasoittamiseksi juoksemalla.

Haluatko määritellyt pakarat ja reidet? Tässä kerromme harjoituksen, joka auttaa sinua saavuttamaan sen, jos harjoittelet sitä muutaman kerran viikossa.

Opetamme sinulle kolme jooga-asennetta, jotka auttavat poistamaan stressin ja väsymyksen aiheuttaman päänsäryn päivittäisistä velvoitteista.

Ensimmäinen ja tärkein asia laihduttaa kuntosalilla ei ole menettää motivaatiota.

Kuntoilun todellinen tarkoitus on laihtua tai ainakaan saada ylimääräisiä kiloja. Rasva on hyvän terveyden ja hyvinvoinnin luonnollinen vihollinen. Samoin on tärkeää laihtua terveyden vuoksi ja palauttaa ohut vyötärö esimerkiksi kesäksi.

Suoritettavan fyysisen toiminnan tasosta tai monimutkaisuudesta riippuen määritetään, onko parempi juoda vettä vai urheilujuomia.