Riisi ruokavalio

Riisi ruokavalio

Kuinka voit tarkistaa tämän riisi ruokavalio Se on hyvin yksinkertainen suorittaa, ehkä hieman yksitoikkoinen, joten sen ei pitäisi kestää yli viikon, koska pitkällä aikavälillä meillä ei olisi paljon ravintoaineita kehostamme. Se on kaatumisruokavalio, joka helpottaa laihtumista.

Tämä ruokavalio ei juurikaan sisällä rasvaa, vain pieni osa, joka tulee luonnollisesta tonnikalasäilykkeestä. riisi tonnikalaruokavaliolla on suunniteltu menettämään jopa 3 kiloa 6 päivässä, joten sinun on oltava vakio ja selkeä tavoite.

?Riisin ja tonnikalan ruokavalio laihtua

Riisin ruokavalio, kuten voidaan nähdä, perustuu pohjimmiltaan tonnikalaan ja riisiin, kahteen ainesosaan, joilla on upeita ominaisuuksia laihdutukseen.. Kaksi ruokaa, jotka sopivat yhteen täydellisesti ja ne voivat auttaa sinua menettämään nämä ylimääräiset kilot.

Se on hyvin yksinkertainen ruokavalio, joka perustuu pääasiassa tonnikalan ja riisin saantiin. Jos teet sen tiukasti, se antaa sinun menettää noin 3 kiloa vain 6 päivässä.

Jos olet päättänyt toteuttaa tämän ruokavalion käytännössä, sinun on oltava terveellinen terveydentila, juo mahdollisimman paljon vettä päivittäin, käytä luonnollista tonnikalaa, mausta infuusiot makeutusaineella ja mausta ruokasi suolalla ja vähimmäismäärällä oliiviöljyä. Sinun on toistettava alla kuvattu valikko joka päivä, kun teet suunnitelman.

Päivittäinen riisiruokavaliovalikko

  • aamiainen: 1 infuusio (tee, kahvi tai keitetty perämies) ja 2 hedelmää.
  • Keskiaamu: 1 vähärasvainen jogurtti hedelmillä tai muroilla.
  • Lounas: tonnikala ja riisi ja 1 annos kevyttä gelatiinia. Voit syödä haluamaasi tonnikalaa ja riisiä.
  • Puolivälissä iltapäivällä: 1 lasi valitsemaasi sitrushedelmämehua.
  • piknikki: 1 infuusio (teetä, kahvia tai keitettyä perämies) ja 1 täysjyväpaahtoleipää ja siivu juustoa kevyeksi tervehdykseksi.
  • Cena: tonnikala ja riisi ja 1 annos kevyttä gelatiinia. Voit syödä haluamaasi tonnikalaa ja riisiä.

?Luonnollisen tonnikalan ominaisuudet

tonnikala

Suurimman osan ajasta kulutamme luonnollisia tonnikalasäilykkeitä, ruokaa, joka kuuluu kalasäilykkeiden ryhmään. Sen ominaisuudet ja edut ovat moninaiset, se antaa meille B3-vitamiinia, jokaista 100 grammaa kohden se antaa meille noin 19 mg.

Sisältää suuren määrän proteiinia, lähes 24 grammaa / 100 g. Suuren proteiinimäärän ansiosta se on erittäin arvokas ruoka urheilullisimmalle, ja sen käyttö lapsuudessa, murrosiässä tai raskaudessa on erittäin suositeltavaa.

Lisäksi se auttaa vähentämään kolesterolia, taistelee tauteja kuten diabetes, niveltulehdus tai tinnitus.

Valkoinen riisi tai ruskea riisi

Ruskea riisi

Riisi on yksi planeetan katkottua, monissa kulttuureissa sitä kulutetaan päivittäin. Riisiä on monenlaisia, valkoinen, ruskea, pitkä, villi, punainen jne.

Riisiruokavaliossamme molempia voidaan kuluttaa ilman mitään ongelmia, ruskea riisi tarjoaa suurempia etuja keholle.

Ruskean riisin kypsyminen kestää kauemmin, vaikka aika kannattaa. Tarjoaa enemmän kuitua, enemmän mineraaleja ja parantaa suoliston toimintaa. Se estää erilaisia ​​sairauksia ja puhdistaa kehoa. Itse asiassa ruskea riisi sisältää enemmän proteiinia kuin valkoinen riisi.

Jos sinulla ei ole terveysongelmia tämä ruokavalio voidaan suorittaa normaalisti, Sinun täytyy juoda paljon vettä kehon ja kaikkien sen toksiinien puhdistamiseksi. Meidän on käytettävä luonnollista tonnikalaa, jos haluamme makeuttaa jotain, käyttää luonnollisia makeutusaineita, maistaa ateriamme pienimmällä määrällä suolaa ja käyttää vain yksi rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä päivässä.

Ruskea riisi
Aiheeseen liittyvä artikkeli:
Ruskea riisi

?Riisi tonnikalan kanssa kuntosalilla

kuntosali

Kuntosalilla liikumme fyysisen ulkonäön muuttamiseksi, haluamme menettää rasvaa ja muotoilla hahmomme. Tee lihaksemme kasvamaan ja totuus on, että tämä ruokavalio on ilmoitettu saada lihakset lieviksi ilman ongelmia. 

Useimmat ihmiset käyttävät paljon urheiluvälineitä mutta se ei ole välttämätöntä, koska tonnikalan ja riisin kanssa täydennämme lihaksiamme erittäin hyvin, koska lihasten kasvuun tarvitsemme ylimääräistä proteiinia ja luomme lihaskuituja.

Del atun emme korosta vain suuri määrä proteiinia siinä on vain omega-3-rasvahappoa, joka on erittäin hyvä sydämelle, vähentää kolesterolin ja triglyseridipitoisuutta veressä ja on myös liittolainen hyvälle hermosolujen ja nivelten toiminnalle.

Voimme kuluttaa sitä tuhannella tavalla, löydämme sen tuoreena tai purkitettuna. On suositeltavaa, että jos kulutamme sitä tölkissä, se on luonnollista, ei suolakurkkua eikä öljyä, koska tällä tavoin saavutamme kaikki sen ominaisuudet ja teollisesti lisätyt rasvat muuttavat ruokavalioamme.

Puolikuppi valkoista riisiä sisältää 103 kaloria ja 108 puolikupista ruskeaa riisiä. Se ei sisällä kolesterolia, rasvaa tai natriumia. Se on monimutkainen hiilihydraatti, helposti sulava ja ei sisällä gluteenia eikä vaikuta allergioihin.

?Valkoisen riisin syöminen lihottaa?

Valkoinen riisi

Kun tunnemme olevamme raskaita, on normaalia tuntea tarve menettää muutama kilo, yleensä teemme tämän lisäämällä viikoittaisen liikunnan tunteja ja hallitsemalla ruokailutottumuksia.

Teemme yleensä ilman hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten valkoista riisiä, mutta totuus on, että keho tarvitsee hiilihydraatteja fyysisen toiminnan kannalta.

Hiilihydraatit auttavat sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi Pidempään jopa väitetään, että hiilihydraatit auttavat myös irtoamaan rasvaa.

Valkoisen riisin etujen joukossa on, että se on monimutkainen hiilihydraatti, mikä tarkoittaa, että sen avulla keholla kestää kauemmin kulutettujen kaloreiden polttaminen.

Valkoiselle riisille on ominaista tärkkelysSiksi se on erittäin hyödyllinen ripulin tapauksissa, koska se on pitkälle teollistettu ruoka, tämän tyyppinen riisi sisältää paljon vähemmän ravinteita kuin sen lajikkeet.

On tärkeää kiinnittää huomiota riisillä on ominaisuus imeä ja pidättää vettä, joten sen kypsentämistä ei pidä käyttää väärin, koska riisi voi pysyä hyvin pehmeänä.


35 kommenttia, jätä omasi

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.

  1.   Denis dijo

    riisi ei lihota? Siinä on paljon hydraatteja x, joiden uskon k tekevän rasvaa, haluan tehdä sen, mutta pelkään, neuvotko minua? rasvaa vai ei?

    1.    chikimalota dijo

      Hei, sinulla on riisin ja tonnikalan ruokavalio

      1.    anonyymi dijo

        Hei, hyvä laihtuminen henkilön mukaan

  2.   Kasvisto dijo

    Onko riisi valkoinen vai ruskea ????, voitko ruokavalion virvoitusjuomia ??? !!!! Pureskele sokeritonta kumia, voitko ???

    1.    Erwin reyes dijo

      Denis ei tule rasvaa, sinun on vain tiedettävä, mitä tunteja syödä esimerkiksi, on suositeltavaa käyttää se ennen kuntosalille menoa, koska hiilihydraatit ovat välitöntä energiaa, mutta olisi virhe syödä sitä suurina määrinä menemisen jälkeen kuntosalille, jossa olet jo käyttänyt energiasi, ja ainoa asia, joka tapahtuu, on prosessi, joka muuntaa hiilihydraatit rasvoiksi!

  3.   Anna minun dijo

    Hei, haluan tietää, toimiiko se
    Kerro joku minulle

  4.   Paulita dijo

    Onko riisin oltava täysjyvä? Vastaisitko

  5.   juliet dijo

    Aion tehdä sen hyvin. Se voi olla mikä tahansa riisi niille, jotka kysyvät, on jopa todistettu, että valkoisella riisillä on vähemmän kaloreita kuin ruskealla riisillä, jos et usko minua, ota selvää Internet-tervehdyksistä

    1.    Luciano dijo

      Sen ei tarvitse olla kiinteä osa, vaikka sillä on enemmän etuja kuidussa, se voi olla pankkirisiisiä ja lääke on jogurteissa olevien viljojen korkki.
      "Terveisiä!!

  6.   niki dijo

    Hei kaikille, jotka ovat kiinnostuneita tietämään, onko tämä ruokavalio hyödyllinen laihdutukseen, koska sanon kyllä, koska teen sen aina ja se toimii täydellisesti, lukuun ottamatta sinusta tuntuu erittäin hyvältä tehdä tätä ruokavaliota, valkoinen riisi on hieno, osta ne Mercadonassa ne ovat jäätyneitä, annospussi riittää annokselle, jossa on tölkki luonnollista tonnikalaa, se kyllästyy hyvin, totuus on, että se toimii täydellisesti minulle.
    he haluavat tehdä sen

  7.   Brai dijo

    Eivätkö he tajunnut, että tonnikalasäilykkeissä on paljon säilöntäaineita?

  8.   raul dijo

    Tämä ruokavalio on erittäin huono saavutettavasta tuloksesta riippumatta. Se ei sisällä minkään tyyppistä eläinproteiinia ja on välttämätöntä keholle.

    Riisin nauttiminen päivällisellä auttaa lisäämään lihasten määrää. Jos et mene kuntosalille, tämä ruokavalio antaa sinulle 6 kiloa viikossa.

  9.   raul dijo

    Se sisältää vain tonnikalaa, anteeksi, mutta se ei riitä, koska kehossa on puutteita. Se ei myöskään sisällä vihanneksia.

    Tästä ruokavaliosta puuttuu kana, kalkkuna, palkokasvit, hedelmät (mehu tekee sinusta rasvaa) ja vihannekset.

    1.    msiley dijo

      Raul, sikäli kuin tiedän, tonnikala on eläinproteiinia.

  10.   Brenda dijo

    Joten haluan tietää, kuka on tehnyt sen ... toimiiko ruokavalio vai ei?

  11.   Maris hienonnettu kirsikka dijo

    Syön melkein aina riisiä tonnikalan kanssa ja se on erittäin hyvä, ja se täyttää sinut paljon, mutta jos syöt aina samaa, olet inhottava ja väsynyt vain kahdessa päivässä.
    OMAT TULOKSET VINKKEJÄ:
    Tonnikalaa sisältävän riisin lisäksi syö tomaattisalaattia munan tai kurkun, keitetyn kanan tai punaisen lihan kanssa, joka on paistettu tai grillattu ilman öljyä. Kun haluan ruokavalion tuolla puolipäivällä, ja yöllä, jos olen hyvin nälkäinen, toistan minkä tahansa yllä mainituista aterioista, jos en ole niin nälkäinen, minulla on 1 tai 2 kupillista vihreää teetä, kamomillateetä tai klassista teetä toiset, teet ovat ruoansulatusta ja auttavat puhdistamaan sinut sisällä ja heittämään pois kaikki nesteet, ja otan ne, koska en pidä pelkästään vedestä kovin paljon. Ja jos sinun tarvitsee syödä jotain makeaa, syö hedelmiä, appelsiini, mansikka, vesimeloni, mandariini jne., Kevyt hyytelö tai jogurtti ilman öljyä ja rasvoja, ja menetän paljon painoa ... Sinun on laitettava tahto ja uhraus vähän. Ainakin se maksaa minulle paljon, koska rakastan makeita asioita, mutta ajattelen lopputulosta, joka minulla on loppujen lopuksi, ja että olen tyytyväinen kehooni. Sen lisäksi, että ylipaino täyttää sinut ongelmilla, et voi saada lapsia helposti tai sairastut usein: \
    Joten sinun on vain voitettava.
    Onnea kaikille!

  12.   Jane dijo

    Tein sen ja se toimi minulle hyvin, todellakin teen sen joka kuukausi, onnea ystäviä

    1.    chikimalota dijo

      Hei, söitkö riisi- ja tonnikalaruokavaliota?

      1.    Anne Lorraine dijo

        Hei, käytitkö tätä ruokavaliota samoin kuin sinäkin?

  13.   anonyymi dijo

    Hei hyvä, halusin tietää, toimiiko se tänään, aloitin ruokavalion

  14.   Victoria dijo

    Hei, kiitos, joku, joka on tehnyt riisi- ja tonnikalaruokavaliota ja joka on toiminut hänelle, haluan tehdä sen, mutta pelkään, he ovat aina kertoneet minulle, että riisi saa sitten paljon painoa?

  15.   Iris Navarro dijo

    mutta miten riisi valmistetaan? vain höyry?

  16.   Marian dijo

    Kuinka kauan noudattaa ruokavaliota?

    1.    Louis Ferdinand dijo

      Jokaiselle kupilliselle riisiä kaadetaan 1 kuppi ja neljäsosa kiehuvaa vettä. Et tarvitse öljyä tai suolaa. Peitämme kattilan ja kun vesi haihtuu, laskemme lämmön vähintään 5 minuuttiin, testataan, että se on kypsennetty, sammutamme sen.

  17.   soopeli landa dijo

    50 GS ARROS YAMANI, kuinka monta kaloria sinulla on

  18.   laura dijo

    Hei, haluan tietää, onko joku, joka ei käytä, onko hän liikunnassa ja laihtunut

  19.   Nadi dijo

    Hei, serkkuni on tonnikalan ja ruskean riisin ruokavaliolla… ja laihdun yli kolme kiloa, koska laihdun viisi ja puoli kiloa, mutta sinun pitäisi juoda kaksi litraa vettä… ja jälkiruoaksi dieettigelatiinia… menetän tämän vuonna kuusi päivää…Toivon, että se toimii sinulle ja vielä yksi vihje tyhjään vatsaan, jonka tein, on ottaa lusikallinen kylmäpuristettua ekstra-neitsytoliiviöljyä ja muutama tippa sitruunaa… se tyhjentää vatsaa ja poistaa ummetusta luonnollisesti ja antaa sinulle tuhansia etuja… tee asioita terveytesi hyväksi?????????

  20.   Mariana dijo

    Eikö tällä ruokavaliolla ole rebound-vaikutusta?

  21.   Marisol Lagarda dijo

    He sanovat tonnikalaa ja riisiä, mutta he eivät sano kuinka monta määrää pitäisi syödä ilmoitettuina aikoina 1 tölkki 2 tölkkiä 1 kuppi riisiä tai kuinka monta annosta !! ??? Ja tonnikala on yksinkertainen vai voimmeko lisätä kurkkutomaattia jne. ????

  22.   Susana dijo

    Siinä sanotaan selvästi, että riisi ja tonnikala haluttu määrä, ja jos et nimeä muita ainesosia ... se johtuu siitä, että et voi syödä sitä!

  23.   Irem opas dijo

    Halusin vain kommentoida, että tonnikalaa ja riisiä sisältävä ruokavalio on erittäin tehokas, olen tehnyt painoja ja voimistelua vuosien ajan ja jokainen uusiutuminen tai urheilusta vetäytyminen, tämä ruokavalio auttoi minua palaamaan optimaaliseen tilaan, sitä ei pidä käyttää väärin, se on suositeltavaa niille, jotka eivät ole koskaan seuranneet sitä, tee se enintään 15 päivää, voit jatkaa kulutusta, mutta liha ja hedelmät tulisi sisällyttää, vähentää saantiasi ja se on erittäin hyvä päivälliselle, 15 päivän kuluttua sinun on välttämättä korvattava tavallinen riisi ruskeaksi riisiksi, kun keho alkaa tottua siihen, paras suositukseni on, että käytin tärkkelystöntä sushi-riisiä, joka on aina höyrytetty ja tölkki luonnollista tonnikalaa tai vedessä jokaisen aterian yhteydessä, se saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi, auttaa suolisto ja kaloripoltto kasvavat lisäämällä aineenvaihduntaa, lisää lasillinen makeuttamatonta sitruunavettä keskipäivään ja näet vähintään 6 kiloa kuukaudessa jopa 9, terveisiä

  24.   Ruskea ruskea dijo

    Hei, riisi lihottaa, kun syöt runsaasti ja ylläpidät istumista. Jos harrastat mitä tahansa urheilua, harrastat sydänliikuntaa ja rajoitat riisin määrää, se voi jopa auttaa sinua laihtua. Riisin valmistamiseksi minulle on myös erilaisia ​​tapoja: paras riisi höyrytetään ilman öljyä.

  25.   Damian dijo

    Hei, olen damiam, riisi ja tonnikala ovat hyviä, mutta sinun on sekoitettava ne urheiluun, olipa kyseessä voimistelu tai sydän, koska syön sen saadaksesi kehon tilavuuden.

  26.   Karem dijo

    Hei, halusin tietää, voisiko tonnikala olla tonnikalasäilykkeitä öljyllä, koska siellä, missä asun, et voi saada luonnollista tonnikalaa

  27.   Karem dijo

    Haluan tietää, voiko joku vastata tähän ...

    Voiko tonnikalaa säilyttää öljyllä? koska missä asun, et voi saada luonnollista ...

    vastatkaa…

    Kiitos kaikille…