Syksyn aikana päivät ovat paljon lyhyempiä kuin kesällä. Useimmat ihmiset sopeutuvat vaikeuksitta siihen, että pimeää ennen kuutta iltapäivällä, mutta jotkut, jotka ovat yleensä herkempiä, kärsivät ahdistusta ja masennusta auringonvalon tuntien vähenemisen seurauksena.
Tämä johtuu häiriöstä, joka tunnetaan nimellä SAD. (kausiluonteinen mielialahäiriö). Vuodenajat muuttuvat, ja heidän kanssaan auringonvalo, joka vaikuttaa vuorokausirytmiin, ihmiskehon sisäiseen kelloon, joka osallistuu hormonien tuotantoon sekä aivojen aaltoihin. Tämä aiheuttaa erittäin herkille ihmisille mielialan muutoksia, koska keskushermosto tuottaa vihan vastaavan reaktion kuin jet lag.
Lyhyempien ja lyhyempien päivien selviäminen, jolloin lähdemme töistä ja on täysin pimeää, on helpompaa, jos ymmärrämme, että joulukuun lopussa päivät alkavat taas pidentyä. Mentalisaatio auttaa, mutta joskus se ei riitä, ja näissä tapauksissa voimme yrittää järjestä aikataulu uudelleen saadaksesi mahdollisimman paljon auringonvaloa tai turvautua kirkkaan valkoiseen valohoitoon.
D-vitamiinilisät ovat toinen lääke SAD: lle, koska monet sairaudet, erityisesti masennus, liittyvät tämän ravintoaineen puutteeseen. Älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi tästä asiasta, varsinkin jos sinulla on ollut heikko mieliala syksyn tullessa. Voit kuitenkin myös kokeilla muutaman päivän itse nähdäksesi, vastaako kehosi positiivisesti lisääntynyt D-vitamiinipitoinen ruoka ruokavaliossakuten kalanmaksaöljy, lohi, tonnikala, maito, jogurtti, munat ja D-vitamiinilla väkevöidyt viljat.