Etkö tiedä miten poistaa nesteitä? Tämä ongelma voi aiheuttaa käsien, jalkojen, nilkkojen, jalkojen ja vatsan turvotusta..
Täältä löydät erilaisia vinkkejä nesteen kertymisen sisäisten ja ulkoisten haittojen poistamiseksi.
Miksi nesteitä pidetään?
Nesteen kertymisellä voi olla erilaisia syitä. Raskaus ja kuukautiset saavat jotkut naiset pitämään vettä. Ihmiset, jotka ovat fyysisesti passiivisia pitkiä aikoja (esimerkiksi toimistossa, tietokoneen edessä), voivat myös vaikuttaa.
Vakava nesteen kertyminen voi johtua vakavasta sairaudesta, minkä vuoksi on tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon vastaavan hoidon aloittamiseksi.
Nämä ovat yleensä turvotustapauksia, joissa ei ole taustalla olevaa terveysongelmaa.. Lievä nesteen kertyminen voidaan helposti korjata tietämällä muutama vinkki nesteiden poistamiseksi.
Kuinka poistaa nesteitä luonnollisesti
jatka matkaa
Keholla on kaikki mitä tarvitsee nesteiden poistamiseksi yksin, luonnollisessa muodossa. Mutta sinun on osallistuttava. Harkitse kehosi liikuttamista ennen kuin kokeilet ruokavaliota ja luonnollisia korjaustoimenpiteitä, koska monissa tapauksissa se riittää.
Jotain niin yksinkertaista kuin kävely voi riittää estämään nesteen kertymisen. Yleensä mikä tahansa säännöllisesti harrastettu urheilu auttaa pitämään ruoansulatuskanavan toiminnassa. Päivittäin on pieniä eleitä, jotka voivat myös johtaa sinut siihen suuntaan, kuten portaiden käyttö hissin sijasta.
Juo enemmän vettä
Paradoksaalista kyllä, veden juominen mainitaan usein yhtenä avaimena nesteiden kerääntymiselle. Joten, jos kärsit tästä ongelmasta, on hyvä kysyä itseltäsi, juotko tarpeeksi vettä koko päivän.
Laita jalkasi ylös
Jalkojen nostamisella jonkin aikaa joka päivä katsotaan olevan lukuisia etuja. Yksi niistä on nesteiden poistaminen, erityisesti alaraajoihin kertyneet nesteet. Tämä harjoitus voidaan tehdä nojaamalla jalat seinälle tai pitämällä niitä ilmassa.
Nesteiden poistaminen ruokavaliosta
Vähennä suolaa
Suolan saannin vähentäminen on yleisin strategia nesteiden poistamiseksi. Syynä on se runsaasti natriumia sisältävät ruokavaliot voivat saada kehon pidättämään vettä. Tutkimuksen mukaan menestys riippuu yksilöstä, mutta joka tapauksessa ei ole koskaan huono idea hallita suolan saantiasi. Jalostettujen elintarvikkeiden vähentäminen on hyvä lähtökohta.
Ota lisää magnesiumia
Magnesiumin saannin lisääminen voi auttaa vähentämään nesteen kertymistä naisilla, joilla on premenstruaalisia oireita. Se on erittäin tärkeä mineraali, joka osallistuu satoihin prosesseihin, jotka pitävät kehoa käynnissä. Löydät sen pähkinöistä, täysjyvätuotteista, tummasta suklaasta tai vihreistä lehtivihanneksista. Sitä on saatavana myös ravintolisänä.
Ota lisää B6-vitamiinia
Kuten magnesiumin, myös B6-vitamiinin on osoitettu vähentävän nesteen kertymistä naisilla, joilla on kuukautisia edeltäviä oireita. Löydät tämän keholle välttämättömän ravintoaineen banaaneista, perunoista ja saksanpähkinöistä sekä lihasta.
Ota lisää kaliumia
Kalium osaa varmasti poistaa nesteitä tehokkaasti. Liittyy sydämen terveyteen, tämä mineraali vähentää natriumpitoisuutta ja lisää samalla virtsaneritystä. Banaani on suosituin kaliumpitoinen ruoka, mutta on monia muita lähteitä, kuten punajuurta, pinaattia tai appelsiinia.
Vältä puhdistettuja hiilihydraatteja
Puhdistetut hiilihydraatit käynnistävät sarjan prosesseja, jotka viime kädessä johtavat nesteiden määrän lisääntymiseen kehossa. Pöytäsokeri on esimerkki puhdistetuista hiilihydraateista, samoin kuin valkoiset jauhot ja kaikki sen kanssa tehdyt ruoat.
Kuinka poistaa nesteitä kasveilla
voikukka
Voikukka on yksi perinteisen lääketieteen yleisimmin käytetyistä luonnollisista diureeteista. Sen toiminta on yksinkertaista: tämä kasvi saa sinut virtsaamaan useammin, joka voi vähentää nesteen kertymistä. Löydät tämän kasvin, jolla on tyhjentäviä ominaisuuksia, sekä kapseleina että pusseina infuusioiden valmistamiseksi.
korte
Toinen kasvi, jolla on diureettisia vaikutuksia, kannattaa harkita, on korte. Sen saanti voi olla hyödyllistä myös virtsankarkailun ja virtsateiden infektioiden hoidossa..
Fenkolin siemeniä
Fenkoliteellä on lukuisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien nesteiden poistaminen ja vatsan tulehduksen vähentäminen. Fenkolinsiemeniä löytyy terveysruokakaupoista 30–100 gramman pakkauksissa.
Lisää luonnollisia korjaustoimenpiteitä
Seuraavat ovat muita perinteisessä lääketieteessä yleisesti käytettyjä luonnollisia lääkkeitä nesteen kertymisen torjumiseksi:
- persilja
- nokkonen
- Mustikat (mehu)
- Ajo
- Maissi leimautuu