Hyvän yön lepon lisäksi jotta keho voi toipua harjoittelusta ja olla yhtä hyvä kuin uusi seuraavana päivänä sinun on autettava häntä terveellisillä välipaloilla rasituksen jälkeen.
Seuraavat ideat ovat herkullinen, vähäkalorinen tapa saada tarvitsemasi proteiini ja hiilihydraatit lihasten oikeaan palautumiseen vaativan fyysisen harjoituksen jälkeen.
Kreikkalainen jogurtti hedelmillä
Harjoittelun jälkeen, lihakset tarvitsevat proteiinia palautuakseen rasituksesta. Ja juuri sitä tarjoaa kreikkalainen jogurtti. Saat vielä tasapainoisemman harjoittelun jälkeisen välipalan lisäämällä terveellisen hiilihydraattilähteen, kuten tuoreiden hedelmien palat. Voit sekoittaa kaiken kulhoon syömään sitä helpommin.
Juustoa ja suolakeksejä
Vaikka tätä välipalaa käytetään pääasiassa juhliin ja kokouksiin, tämä välipala on myös hieno idea palautua harjoittelusta. Ja onko juusto proteiinia ja kalsiumia, kun taas evästeet tarjoavat monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuituja. Jotta ei pilata kuntosalin kovaa työtä, mene vähäkalorisiin pehmeisiin juustoihin ja täyden vehnän kekseihin.
Proteiini pirtelö
Nämä juomat täydentävät energiavarastoja kovan harjoittelun jälkeen, etenkin juomat, jotka sisältävät hyvän tasapainon proteiinin ja hiilihydraattien välillä. Sen etuna muihin välipaloihin nähden on nopeus. Jos sinulla on vähän aikaa harjoittelun jälkeen, proteiinipirtelöt ovat paras vaihtoehto, koska voit valmistaa ne etukäteen ja ottaa ne helposti matkalla.