Mene joogaan, vuoden urheilulajiin

Joogaa on harjoitettu tuhansia vuosia, liikunta, jota pidetään nykyään urheiluna koska se auttaa käyttämään fyysistä kehoa, ylläpitämään hyvää kuntoa ja terveyttä. Ihanteellinen kaikenikäisille, koska henkilö itse sanelee liikkeet kykynsä, kiinnostuksen kohteidensa ja tavoitteidensa mukaan.

Jooga, vain etuja

Tämän kurin harjoittaminen kahdesti viikossa auttaa suojaamaan kehoamme. Tämä tapahtuu, koska molekyylin veripitoisuus, joka liittyy molekyylin ulkonäköön sydän- ja verisuonitaudit, kuten sydänkohtaukset, tyypin 2 diabetes tai niveltulehdus.

Lisäksi, joogaharjoittelu parantaa ruokavaliotasi, koska sinusta tulee henkilö, jolla on muita painopisteitä, ja tiedät, mitä syöt koko ajan.

Jooga on myös erittäin suositeltava yli 65-vuotiaille, auttaa estämään putoamisen, koska joustavuutesi kasvaa huomattavasti, tasapainosi ja itsevarmuutesi kulkemalla mutkaisempia teitä lisääntyvät ja sinusta tuntuu turvallisemmalta.

Mielessä pidettävät asiat ennen joogan harjoittamista

  • Ole motivoitunut. TMeidän on oltava tietoisia siitä, että harjoittelun menestys on itsessä, meidän on pidettävä mielessä kurinalaisuus, kärsivällisyys ja tahto saavuttaa kaikki joogan edut.
  • Jatkuvuus ja jatkuvuus. Aluksi olemme eksyneet ja sekoittuneet jonkin verran kaikkiin asennoihin, ota jokaisessa harjoituksessa rennosti, anna itsellesi aikaa, yleensä kestää 4 viikkoa oppia ensimmäiset jooga-asennot ja miten ne suoritetaan oikein. Ihannetapauksessa tee aktiviteetti kahdesti viikossa, kestää 45 minuuttia ja mieluiten aamulla tai ennen nukkumaanmenoa.
  • Ympäristö. Ilmasto on mukava, tuuletettu ja rauhallinen. Esteettömät tilat, joissa voidaan rauhoittaa ja rentoutua.
  • Varo vaivoja. Emme saa unohtaa, että se on urheilulajia, ja jos kärsimme fyysisistä vaivoista luissa tai nivelissä, meidän on neuvoteltava lääkärin kanssa, jotta voimme antaa meille eteenpäin tämän tuhatvuotisen toiminnan.

Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.