Haluatko kevyitä illallisideoita kesän kuumimpiin iltoihin? Sitten meillä on avain, koska yllätämme sinut herkullisilla, tuoreilla ja tyydyttävillä ruokilla. Se on aika, jolloin haluamme pitää painomme kurissa, mutta nautimme siitä edelleen, joten voit käyttää tasapainoista ruokavaliota ja vähän liikuntaa rannalla tai uima-altaalla myös sellaisia korvikkeita kuin tuotemerkki Siken auttaa laihtua * tai auttaa pitämään sen poissa *.
Siksi on suositeltavaa laatia joitain ohjeita, joita noudatamme päivittäin. Kaikkien edellä mainittujen välinen tasapaino on välttämätön, jotta keho saa tarvittavat ravintoaineet. Vaikka päivällä me täytämme sen, joskus yön tullessa vietämme sen, ja se ei ole suositeltavaa, ja siksi ehdotamme kaikkia näitä kevyiden illallisten ideoita, joiden avulla onnistut. Haluatko tietää, mitä he ovat?
Jättikatkaravut paistetuilla vihanneksilla
Illallinen, joka jättää meille hyvän maun, kuten tämä ruokalaji, on aina menestys. Toisaalta, katkaravut tarjoavat proteiinia, mutta hyvin vähän rasvaa ja niissä on tarvittavat Omega3-hapot. Joten tiedämme jo, että olemme hyvissä käsissä antamaan keholle ravintosisällön. Vihannekset sisältävät yleensä muita ravintoaineita riippuen siitä, mitä lisäät. Periaatteessa voit lisätä rkl öljyä pannulle ja lisätä pala sipulia. Lisää muutaman minuutin kuluttua hienonnettua paprikaa, tomaattia tai vähän parsakaalia, jos haluat. Kun kaikki on paistettu, lisätään katkaravut, mausteet maun mukaan ja siinä kaikki.
Kylmä kurkkukerma lohella
Kylmävoiteet ovat myös osuma yöksi. Vaikka aamiaiset laihtua Otamme yleensä hiilihydraatteja yhdessä proteiinien ja hedelmien kanssa, yöllä valitsemme enemmän proteiineja. Muista kuitenkin, että voit vaihtaa niitä, koska niitä ei ole suositeltavaa poistaa milloin tahansa. Sen sanottuaan, kurkku kosteuttaa meitä päivän jälkeen auringossa ja tarjoaa meille vitamiineja ja antioksidantteja. Sinun tarvitsee vain murskata 3 pientä kurkkua 3 luonnollisella jogurtilla ilman sokeria, pieni valkosipuli, ripaus suolaa, rkl oliiviöljyä. Lopuksi sitruunamehua ennen tarjoilua, jos pidät siitä todella. Sitten voit koristella sen pari viipaletta savustettua lohta.
Viipaloitu kummeliturska paistettua perunaa
Täydellinen levy ja myös nopea. Koska voit käyttää mikroaaltouunia tai tavanomaista uunia. Kerros perunoita leikataan hyvin ohueksi, jonka voit maustaa mausteilla ja laittaa kalanviipaleet niiden päälle. Silmänräpäyksessä kehollasi on myös hyvät ravitsemukselliset vaikutukset valkoinen kala on vähän kaloreita.
Ratatouille grillatulla kananmunalla
Ratatouille valmistetaan nopeasti pienellä öljyllä paistinpannussa, lisää puolet sipulia ja anna sen paistua. Sitten lisätään punaista, keltaista ja vihreää paprikaa. Jätämme sen muutamaksi minuutiksi, lisää tomaatteja tai tomaattikastiketta, ripottele hieman pippuria ja suolaa. Toisaalta laitat muna pannuun, laske lämpöä ja peitä niin, että se on valmis. Muutamassa minuutissa yksi kevyistä illallisistasi on valmis! Paprikasta saatu C-vitamiini ja kuitu yhdistetään munan proteiineihin täydelliseen tulokseen.
Kana- ja vihannesvarret suosittujen kevyiden illallisten joukossa
Epäilemättä päädyimme yhteen suosituimmista illallisista. Varsat lisäävät aina värejä ruokiin, mutta myös maun, jonka haluamme tuntea, ja suuren ravintoarvon. Joten sinun täytyy vain täyttää kukin vartaat kananrinta-, tomaatti-, paprika- ja sipulipaloilla. Sitten teet ne grillillä tai grillillä. Voit aina seurata heitä kastikkeella, kuten luonnonjogurtilla, pienellä valkosipulijauheella, rkl oliiviöljyä ja oreganoa tai haluamiasi mausteita. Koska voimme ottaa myös kastikkeita ja lisäämättä kaloreita astioihin! Mitkä ovat suosikkisi kevyet illalliset?
* Laihdutus: Päivän kahden pääaterian korvaaminen korvaamalla vähäkalorinen ruokavalio auttaa laihtua. Ylläpitäminen: Yhden päivän tärkeimmistä aterioista korvaaminen aterioiden korvaamisella vähäkalorisella ruokavaliolla auttaa säilyttämään painon laihtumisen jälkeen.