Kevyet chard-voileivät

chard-2

Tämä on kevyt resepti, joka on hyvin helppo toteuttaa käytännössä, jonka voit tehdä lyhyessä ajassa, jolla on rikas ja sileä maku ja joka vaatii vain vähäisen määrän elementtejä. Se valmistetaan kuitenkin pohjimmiltaan chardista, vihanneksista ja muutamasta kevyestä elementistä.

Tämä kevyiden mangold voileipien resepti on ihanteellinen kaikille niille, jotka toteuttavat laihdutusruokaa tai ylläpitosuunnitelmaa, koska jos lisäät sen oikeisiin määriin, se antaa sinulle vain vähäisen määrän kaloreita.

Ainekset:

> 3 nippua chardia.
> 1 valkosipulinkynsi.
> 1 vihreää sipulia.
> 1 muna.
> 100g. kokojyvävehnäjauho
> 200cc. rasvaton maito.
> 2 rkl rasvatonta juustoa.
> Suola.
> Pippuri.
> Kasvisuihke.
> Oliiviöljy.

Valmistelu:

Ensinnäkin sinun on pestävä sipulin niput, leikattava lehdet, keitettävä lehdet 15 minuutin ajan, poistettava ylimääräinen vesi, annettava niiden jäähtyä ja leikata ne keskipaloiksi. Toisaalta sinun on kuorittava valkosipulinkynsi ja vihreä sipuli, leikattava ne hyvin pieniksi ja paistettava ne aiemmin oliiviöljyllä voidellulla kuumalla pannulla.

Säilytä astia, valkosipuli, sipuli, muna, jauhot, rasvaton maito, juusto, suola ja pippuri ja sekoita kaikki osat hyvin. Kasvisuihkulla ripoteltuun leivinastiaan sinun tulisi laittaa erilliset rkl tätä valmistetta. Keitä molemmat puolet kohtuullisessa uunissa, kunnes molemmat osat ovat ruskistuneet.


3 kommenttia, jätä omasi

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.

  1.   Roxana dijo

    hei hieno resepti, koska kotona emme syö mitään paistettua ja rakastamme sianlihaa kiitos ROXANA-reseptistä

  2.   dianadelc52 dijo

    Hei huomenna, teen reseptin, jonka löysin ... kiitos paljon, se näyttää herkulliselta !!!

  3.   jakeline dijo

    Rakastin reseptiä huomenna, teen sen käytännössä !!!???