Yksi säännöllisen joogaharjoituksen monista eduista on rentoutuminen. Olitpa perehtynyt tähän kurinalaisuuteen vai ei, nämä ovat kokeilemisen arvoisia. jooga aiheuttaa rentoutua noina päivinä, jolloin sinusta tuntuu, että stressi alkaa hukuttaa sinua henkisesti tai fyysisesti tai molempia.
Ensimmäistä asentoa kutsutaan lepäävä perhonen ja on erityisen suositeltavaa lievittää kuukautiskipuja. Tämän poseerauksen toteuttamiseen tarvitset tyynyn. Istu nyt lattialle, taivuta polvet ja tuo jalat yhteen. Työnnä sitten alas selkäsi kohti tyynyä, kunnes pää, niska ja selkä ovat täysin sen päällä.
Pidä jalat yhdessä, anna polvien pudota sivuille niin pitkälle kuin nivusesi antaa. Voit pitää kätesi varovasti lattialla kämmentä ylöspäin tai sijoittaa toisen käden vatsaan ja toisen sydämeesi. Pidä asennossa vähintään viisi hengitystä hyötyä sen rauhoittavasta ja rentouttavasta voimasta.
Toista asentoa kutsutaan jalat ojennettuina seinälle. Se on yksinkertaista, mutta erittäin myönteistä ihmisille, joilla on jalkakipuja, turvonnut nilkat ja jäykkä selkä, häiriöt, joista kärsivät pitkään työpöydällä istuvat. Istu kyljellesi muutaman tuuman päässä sileästä seinästä ja käännä sitten lantiota 90 astetta niin, että jalkasi ovat suoraan seinää vasten.
Anna hartioiden ja pään levätä varovasti matolla, rentoudu kätesi ja sulje silmäsi. Pidä jalat tiukasti seinää vasten, mutta jos tunnet epämukavuutta alaselässäsi, levitä hieman enemmän. Ota runsaasti hengityksiä ja näet kuinka voit lievittää monia henkisiä ja fyysisiä jännitteitä.