Haluatko a jauhoton ruokavalio? Yhä useammat ihmiset päättävät viettää kauden ottamatta mitään jauhoja ruokavalioonsa, tämä tehtävä voi olla koettelemus, jos sitä ei suoriteta riittävästi, koska jauhoja on läsnä monissa peruselintarvikkeissa meillä on ja sinulla on oltava paljon tahdonvoimaa toteuttaa ruokavalio ilman jauhoja.
On hyvin vaikeaa muuttaa tapojamme ja leipä, jauhopohjainen tuote par excellence, on vaikein kieltää.
Sekä leipä, keksejä, pala sienikakku, täytetty piirakka, pizza ... kaikki nämä herkulliset tuotteet sisältävät jauhoja. Tuote, joka ei ole pitkällä aikavälillä niin hyödyllinen tai niin terveellinen kehollemme, vielä vähemmän, jos sitä käytetään väärin. Siksi alla aiomme nähdä, kuinka suunnitella ruokavalio ilman jauhoja ja ruokavalion edut ilman leipää.
Jauhoton ruokavalion edut
Jauhotonta ruokavaliota valitsevilla ihmisillä voi olla useita syitä: että jauhot saavat heidät painoon, he ovat allergisia gluteenille tai koska he päättävät päästä eroon vehnästä tietyn ajan.
Poista jauhot Ruokavaliossa se voi olla erittäin vaikea tehtävä ja sen suorittaminen on melkein mahdotonta, koska monet tuotteet sisältävät sitä, mutta yhä enemmän ihmisiä kannustetaan koeta itsesi hetkeksi jos he pystyvät saavuttamaan sen ja huomaavat sen edut.
Asiantuntijat vakuuttavat sen valkoiset jauhot ovat eniten jalostettuja löydämme, voimme korvata ne täysjyväjauhoilla tai palkokasvijauhoilla, jotka tarjoavat enemmän kuituja ja terveellisiä ravintoaineita. Löydämme kuitenkin aina ihmisiä, jotka haluavat päästä eroon niistä kokonaan. Tätä varten jäljempänä jätämme sinulle avaimet, jotta voit suorittaa ruokavalion ilman jauhoja eikä kuolla yrittää.
Tämän tyyppisellä ruokavaliolla voit menettää useita kiloja Ensimmäisten viikkojen jälkeen elimistö, joka ei saa niin paljon hiilihydraatteja kuin ennen, muuttuu sokeri- ja rasvavarastoiksi energiaksi.
Tämän tyyppisen ruokavalion ylläpitäminen ei ole synonyymiä heikentymiselle, se voi olla ylläpitää energistä ruokavaliota, jossa ei ole jauhoja ja sokeria laihduttamalla terveellisesti.
Nämä ovat edut että alat tuntea, kun menet dieetille ilman jauhoja:
- Jos sinulla on vähän ylipainoinen laihdut terveellisesti ilman, että sinun tarvitsee syödä vähemmän.
- Tunnet kylläisyyden ja halu syödä välipaloja aterioiden välillä katoaa.
- Taso triglyseridit vähenevät huomattavasti, koska maksa on vastuussa rasvan valmistamisesta nautittujen hiilihydraattien glukoosista, jos hiilihydraatteja ei kuluteta, et tuota tarpeetonta rasvaa.
- El hyvä kolesteroli nousee ja tunnet olosi energisemmäksi.
- Sinun ei tarvitse huolehtia insuliinitasot koska ne pysyvät vakaina.
- La korkea paine tasapainottuu.
Korvaavat hyvää ruokavaliota
Jotta emme joutuisi kiusaukseen kuluttaa jauhoja, kun teemme tällaista ruokavaliota, kerromme sinulle Tallenna Peli jotta voit korvata joitain hyvin merkittyjä tuotteita terveellisemmillä tuotteilla, jotka eivät sisällä sokereita tai käsiteltyjä jauhoja.
Leipä, evästeet ja aamiainen
Voidaan vaihtaa leipä kolme ruokalusikallista kaurajauhoa tai vehnänalkioita. Aamiaiseksi voit käyttää viljaa, jossa on käsitellyt palkokasvit, paisutettua riisiä, linssejä tai soijapapuja. Ruokavalion aikana nämä elintarvikkeet on tarkoitettuSe on vain aamiaishetkellä.
Makeiset ja jälkiruoat
Kun huomaat sokerin pudotuksen, voit valita luonnolliset makeutusaineet, kuten stevia, agaavisiirappi tai hunaja. On edullista, että aikana, jolloin hoito-ohjelma suoritetaan, lisätään monia hedelmiä fruktoosin saamiseksi niistä.
Ruokavalion päivä ilman jauhoja tai sokeria
Alla on esimerkki ruokavaliosta ilman jauhoja tai sokeria jota voit käyttää päivittäin:
- aamiainen: Infuusio tai kahvi rasvattoman maidon kanssa, kulho täysjyväisiä soijaviljoja. Osa kevyttä tuoretta juustoa.
- lounas: pala hedelmää
- ruoka: Kuppi ruskeaa riisiä, höyrytettyjä vihanneksia, pukeutunut ruokalusikallinen neitsytoliiviöljyä, hedelmäsalaatti kevyellä tuorejuustolla.
- välipala: Rasvaton jogurtti chia-siemenillä ja kourallinen saksanpähkinöitä.
- illallinen: Pariloitua kalaa, kasvisalaattia, vähän öljyä ja sitruunaa. Kevyt hyytelö.
Tämä on esimerkki ruokavaliosta, joka ei sisällä jauhoja ja sokeria. Yhdistämällä terveellisiä ruokia voit olla täynnä energiaa ja valmistautua päivittäin, huomaat, että ruoasta ei puutu ja alkaa laihtua turvallisesti.
Voit laihtua nopeasti Aluksi koska menetät paljon nestettä, mutta ottamalla käyttöön hyvin vähän rasvoja ja kulutetut ovat korkealaatuisia, kuten pähkinöitä tai avokadoja tai luonnollisia kookospähkinöitä, alat menettää määrää monimutkaisemmilla alueilla, jaloissa ja lanteissa.
Kuten jokaisessa ruokavaliossa, On suositeltavaa seurata laihtuminen viikoittaisen aerobisen harjoittelun kanssa Tämä auttaa pitämään kehon kunnossa eikä heikentämään sitä.
Ruokavalion seuraukset ilman jauhoja
Kuten mainitsimme, monien puhdistettujen elintarvikkeiden nauttiminen voi lopulta aiheuttaa sairauksia, joita emme koskaan odota kärsivän, kuten syöpätyyppi. Jauhot aiheuttavat verenpainetta, limaa, diabetesta ja limaa.
Näin tapahtuu, jos lopetat jauhojen ottamisen tietyksi ajaksi:
- Menetät himot: jauhot sisältävät ainetta nimeltä gliadiini, joka on vastuussa lähettämään aivoihin signaaleja kertomaan sinulle, että sinulla on ruokahalu. Joten jos luoput siitä, niin ei tapahdu.
- Säädät painosi: puhdistetut jauhot sisältävät suuria määriä sokeria, tämä lisää verensokeria ja saa ylipainon näkyviin välittömästi. Jos lopetat jauhotuotteiden syömisen, tätä ongelmaa ei esiinny ja jos yhdistät sen a ruokavalio laihtua vatsa, tulokset voivat olla uskomattomia.
- Nopeutat aineenvaihduntaa: Useat tutkimukset ovat vahvistaneet, että jos puhdistettua jauhoa kulutetaan, aineenvaihdunta on hitaampaa kuin jos täysjyväjauhoja kulutetaan säännöllisesti.
Mistä voimme tarkistaa ei ole kielteisiä seurauksia puhdistamattomien tai valkoisten jauhojen syömättä jättämisestä sekä sokerittomuudesta. Ne ovat kaksi tuotetta, joita löytyy suuresta määrästä ruokaa, joten vaikka haluaisimme päästä eroon niistä kokonaan, siitä tulee työläs tehtävä, vaikkakaan ei mahdotonta.
Laihduttaminen ilman leipää voi tuntua hieman ankaralta Tai aluksi outoa, koska se on ruoka, josta on tullut täydennys kaikille aterioillemme ja illallisillemme, mutta tekeminen ilman sitä tuo meille monia etuja, jos haluamme syödä terveellisemmin ja nopeuttaa laihtumista.
Kerro meille, miten tämä on toiminut sinulle jauhoton ruokavalio Jätä meille neuvosi, jotta ruokavalio ilman leipää ei tule niin kovaksi kuin joillekin ihmisille. Oletko kokeillut 500-kalori ruokavalio lisänä syödä ilman leipää?
Tein sen 6 kuukautta ... se on erittäin hyvä ruokavalio ja toivotut tulokset saavutetaan ... .. menetin noin 15 kiloa ... ja parasta on, että se tuntuu hyvältä tekemällä sitä, koska kerran muutamassa päivässä pass (3-4) sitä ei enää haluta syödä jauhoja ja niiden johdannaisia ... se voidaan tehdä ...
Kärsin vatsaongelmasta, joka liittyy suvaitsemattomuuteen jauhoihin, parannuskeino: lopeta kaiken jauhoja sisältävän syöminen, muutamassa kuukaudessa tulos oli loistava, ei vain siksi, että lopetin epämiellyttävän suolistokivun ... myös siksi, että menetin 3 kokoa .
Prosessi, minun on sanottava, oli kova. Koska ruokavalio perustuu yleensä jauhoihin, joiden kanssa et enää voinut valmistaa ruokaa lyhyessä ajassa, koska nuo kätevät makaronit tai lounasleipä eivät sopineet tähän uuteen elämäntyyliin, sinun oli aloitettava ruoanlaitto ja tehtävä ostaa ajattelua.
En ole maistanut leivänmurua melkein puolitoista vuotta tai makeisia, jotka eivät ole hedelmiä. Ja enemmän sanon, että mielialani parani huomattavasti.
Tietysti kerroin itselleni seurauksista, joita voi syntyä, koska objektiivisuus tämä kuitu- ja mineraalilähde on erittäin hyödyllistä kehollemme, mutta jos kuulemme lääkäriä, on monia elintarvikkeita, jotka suorittavat saman tehtävän,
Sääli ei ole mahdollisuus nauttia hyvistä voileipistä tai hyvistä pizzoista, mutta takaan ja vakuutan, että saamme hyvän ruumiin, elämänlaadun.
Olen menossa läpi jotain kuollutta, minulla ei vielä ole diagnoosia, mutta kuukauden ajan olen syönyt gluteenitonta, maitotonta ja ruokaa keliakille, vaikka en vieläkään tiedä, olenko. Minusta tuntuu jo paremmalta ja minulla on hyvin vähän vatsakipuja. Se on hyvin vaikeaa, ja minusta on vaikea ajatella mitä syödä joka päivä ja että se on vaihtelevaa. Lisäksi keliakiaateriat ovat kalliimpia.
Hei, tein paljon likaa enkä voi laihtua, minulla on terveysongelmia, käytän kortikosteroideja, onko sillä paljon tekemistä sen kanssa? Tarvitsen mielipiteesi ja jos voin tehdä mitään ruokavaliota, jonka voin tehdä ottaen huomioon mesikaation, koska en voi jättää sitä toistaiseksi. Kiitos!
Hei !
Ensinnäkin haluan selventää, että en ole lääkäri tai mitään etyylin takia, mutta minulla on ollut kaksi ystävää, jotka ovat olleet samanlaisessa tilanteessa kuin sinun. Heitä on hoidettu kortikosteroideilla, ja heidän on ollut vaikea säilyttää painonsa.
Yksi heistä oli ravitsemusterapeutti, mutta totuus ei ollut kovin viisas ruokavalion suhteen ja on aina ollut ylipainoinen. Syö kaikenlaisia jauhoja: peruna, yucca, banaani, sooda, perunalastut, kakut, leipä, pizza, pasta lyhyesti! Kaikesta !!!
Toinen ei käynyt ravitsemusterapeutin luona, hän yksinkertaisesti päätti syödä terveellisesti niiden tietojen perusteella, jotka valtaosa meistä ihmisinä on (ja jotka ravitsemusterapeutti antoi toiselle ystävälleni): runsas hedelmien ja vihannesten kulutus, vain yksi jauho päivä (puhdistamaton), käveli puoli tuntia päivässä ja yritti tehdä venytysharjoituksia. Hän on ollut erittäin harkitseva ja säilyttänyt painonsa, hän näyttää hyvältä ja on tyytyväinen hahmoonsa kortikosteroidien ottamisesta huolimatta.
Ymmärrän, että on joitain elintarvikkeita, joita ei voida kuluttaa, sinun on oltava varovainen tämäntyyppisten ruokien kanssa, koska ne aiheuttavat jonkin verran reaktiota lääkkeillä!
Molemmilla oli nestemäisiä rajoituksia, joten ensimmäinen joi soodaa ja toinen vettä, luonnollisia mehuja, jotka oli makeutettu hunajalla, mikä makeisista on vähiten jalostettua ja luonnollisinta, hän joi myös vihreää teetä, hyvin pieninä määrinä! Toisena join neljänneksen posilloa lämmintä vettä tyhjään vatsaan !!!!
Toinen ystäväni muutti täysin ruokailutottumuksiaan, lopulta hän ei jättänyt sitä vain uudeksi ruokavalioksi, mutta se on silti hänen ruokailutyyliään. Vastineeksi jauhoille syö lyhyesti sanottuna pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, juustoa! Kuitenkin, kun hänellä on himo, hän syö mitä haluaa, mutta se ei ole joka päivä, hänellä on tavoitteena syödä jotain, mistä hän haluaa yhden sunnuntain 15 päivän välein, jotta hän ei riistäisi itseään kokonaan, mutta pysyy lujana toisena 28 kuukauden kuukautta !!!
Kaikki tämä edellyttää, että voit käyttää kaikkia elintarvikkeita ilman rajoituksia !!!
Yksi erittäin tärkeä asia on, että sinun on oltava kurinalainen ja jatkuva…. Ei ole keholle ystävällisiä taikadieetteja, se on ajan, asenteen ja muuttuvien ruokailutottumusten kysymys!
Jauhoton ruokavalio toimii. Olen tehnyt sitä 15 päivän ajan ja olen menettänyt melkein 4 kiloa, housuni putoavat, koska ne jättävät minut irti, kun he käyttivät minua paljon. Ajattelin, että lapseni saamisen jälkeen (1 vuosi sitten) aioin ylipainoa, mutta kiitos Jumalalle, tämä ruokavalio toimii. En syö jäätelöä, makeisia tai mitään erittäin rasvaista, vain täysjyväleipää, ei pastaa, ei riisiä tai jauhoja vihanneksia (kuten perunoita, bataatteja, maniokki jne.). Jopa gastriitti lakkasi häiritsemästä minua alusta lähtien ja aineenvaihduntani kiihtyi. Suosittelen sitä 100%. Tietysti sinun on noudatettava sitä tiukasti eikä anna kenenkään antaa sinulle leipää tai jotain kiellettyä ja hyväksyä se, koska se ei näytä huonolta.
Hei! ruokavalio on hyvä ... kysymykseni on, jos voit muuttaa aterioiden järjestystä menettämättä ruokavaliota?
kysy annos kanaa jne. ... kuinka monta grammaa ne ovat?
Aion aloittaa sen. 15 päivän kuluttua kerron sinulle kuinka menee ...
Hei, mieheni teki tämän ruokavalion, jossa ei ollut sokeria tai ei jauhoja, mutta loput ruoasta hän söi erittäin hyvin, ja mitä enemmän, hän joi viiniään lounaalla, jonka ajattelin, ettei se tee siitä tehokasta, mutta ensimmäisessä viikko alle 4 tai 5 kg ja toinen 3. yhteensä 8 kg kahdessa viikossa, jauhojen ja makeisten jättäminen maksaa minulle kauhuja, mutta se kannustaa minua kuinka nopeasti laihdutan, joten ensi viikolla aloitan tämän ruokavalion, mutta minun on olla hyvin tiukka, ei jauhoja, sokeria tai ripaus
En syö juustoa !!! missä tahansa muodossaan ... koska en pidä siitä ... millä muulla hengityksellä voin korvata sen? koska kaikki tähän mennessä lukemani ruokavaliot sisältävät kaikki juustoa !!!
Voitteko mukana lihassa linsseillä tai riisillä? ja viljapalkit voidaan kuluttaa?
Minä tein sen. Valmentajani suositteli sitä kuntosalilla. Menetin 10 kiloa kuukaudessa. Suosittelen lisäämään joitain ravintolisiä, kuten kevyitä hilloja, rasvaton juusto, murot ILMAISEKSI sokeria ja ruskeaa riisiä.
Toivon, että se auttaa aloittelijaa! 🙂
ei jauhoja? eikä riisiä?
Hei! Olen tämän ruokavalion ensimmäisinä päivinä .. ja toipuva energia on uskomatonta .. Se ei vain auta laihtua. Se muuttaa mielialaa. Jauhot antoivat minulle samanlaisia oireita kuin masennus. Ja olen tajunnut, etten ole masentunut .. Syön huonosti! On monia ruokia! Tutkia! Tee leipää jauhetuilla pellavansiemenillä ... kuiduilla. Jauhot voidaan korvata siemenillä .. Sokeri maksaa minulle .. Lisään kahviini muscabo- tai steviasokeria .. Mutta mieluummin muscaboa .. Kasviswokit .. Lisää kananrinta tai vielä parempi ... Tuoretta kalaa .. Ja paljon vettä! Kaikki mitä he voivat .. Mitä enemmän he detoksifioivat, sitä nopeammin ahdistus laskee .. Otin pillereitä, joita psykiatrini antoi minulle ahdistuksesta ja olen jo lopettanut. Hanki yleinen tarkistus ennen ruokavalion aloittamista ja noin 3 kuukauden kuluttua .. Tämän ei pitäisi olla vain ruokavalio .. Sen pitäisi olla tapana muuttaa ikuisesti! Terveisiä ja hyvää terveyttä!
Toinen asia! Kaikki mitä kaipaat, voidaan korvata! Eilen tein kaurapuuropizzaa. Kaurapuuro .. Vesi .. ripaus oliiviöljyä .. Merisuola .. pieni kuivahiiva .. Q antaa enemmän makua pizzalle ja paistetulle .. Kastike valmistettiin luonnollisella tomaatilla .. Keitetty ja käsitelty .. A hienonnettu sipuli .. Oliiviöljy ja juusto, joista pidät eniten .. Herkullinen !!!
Hei Eliana
Sinä autat minua? Haluan menettää 8 k (vaihdevuodet) Yritin monia asioita joka kerta, kun lisään enemmän
Haluan kokeilla tätä ruokavaliota ilman jauhoja tai sokeria
En pidä meijereistä paitsi juustosta
Vihannekset, kaikki hedelmät Rakastan myös keittoa, en infuusioita, joita hedelmät eivät voi vähentää tai eivät vähennä? Samat vihannekset ja lihat, pidän oluesta, loput ... Se voi olla lasillinen samppanjaa kerran 15 päivässä
Teen joogaa 2 kertaa S kuntosaliyhtiöt 2 x S ja paikalliset 1 x viikko lämmöllä (kuinka monta tuntia) autat minua miellyttämään.
Aloitan tämän ruokavalion, ja halusin tietää, syötkö samaa asiaa joka päivä, viikko ja kuukausi? Vai onko olemassa erilaisia vaihtoehtoja? Tiedän, että se maksaa minulle, koska olen riippuvainen leivästä ja makeista, mutta jos en tee jotain, terveyteni kärsii.
Olen iloinen voidessani lukea kommentteja ihmisistä, jotka ovat kokeilleet sitä ja laihtuneet paljon. Aion aloittaa sen tänään, 15 päivän kuluttua kerron sinulle, kuinka pärjään !! 🙂
Hei! Haluan tietää, voitko syödä riisiä. ?
Aloitan sen tänään, kun kommentoin kiinnostusta!
Hei. Kuulen, onko sama ruoka joka päivä?
Hei hyvää iltapäivää
Ruokavalio on hyvä, koska se ei rajoita sinua syömiseen, jos se ei ota pois sinulle haitallista.
Aloitan tänään toivon tuloksia!
Hei, noin 20 päivää sitten aloitin ravitsemusterapeutin apuun perustuvan ruokavalion, totuus on, että menin alas 4K: iin, nyt jätän suolaa ja jauhoja, toistaiseksi pärjään hyvin, mutta haluaisin sinun kommentoi kuinka jo aloittaneilla pärjää, eilen suolaa tänään jauhoja, sitten hän kommentoi miltä minusta tuntuu ja jos laihdutan, kommentit auttavat minua löystymään
Hei, olen bs ässästä, la plata. Aloin mennä koomaan ja laihtua ja ensimmäinen viikko menetti 1.300 kg. Auriculotherapy TMB: tä sovellettiin sinulle ruokavalion yhteydessä. Ensimmäisellä viikolla en syönyt jauhoja, mutta en sietänyt niitä ja aloin tuntea oloni pahaksi, joten jatkoin itsestäni huolehtimista kuten raskauden aikana, minulla oli raskausdiabetes. Salaisuus on syödä aina kolme asiaa, proteiinit, alimodoni ja vihannekset. On kuusi ateriaa joka toinen tunti tai enemmän. Aikatauluja noudatetaan, paljon vettä, aamiainen, välipala, lounas, välipala, välipala, päivällinen. Keskimääräinen banaani, jos se on suuri ja vain kolme kertaa per. Viikko. Makeutusaine ja öljy vain kaksi ruokalusikallista salaatissa.
Hei, totuus on, että se toimi minulle kolmessa kuukaudessa sitkeästi ja kurinalaisesti, onnistuin laihtua 15 kg kolmessa kuukaudessa.
Hei, teen sen ja kerron sinulle 15 päivän kuluttua
Maailman pahin ruokavalio, kauhea esimerkki !!!
Hei, kuvittelen, että syömättä jauhoja tyhjennetään ja detoksifioidaan, pahimmat ovat valkoiset jauhot. Aion testata sitä. Aloitan tänään, kerron sinulle näistä päivistä. Terveisiä ja hyvää huomenta kaikille!
Hei! Haluaisin tietää, onko muiden kuin hiilihydraattien, kuten hedelmien, leikkeleiden, rasvattoman maidon, syömiselle rajoituksia? Se voi? Kiitos!
Laura Aloitan hyvin samanlaisen ruokavalion, ilman jauhoja ja sokeria, 4 päivässä menetin 2 kiloa, mutta se on turvonnut. Sinun täytyy juoda, jos voit 3 litraa vettä päivässä, jätä virvoitusjuomat tai maustetut vedet. Älä kysy leikkeleitä, vaan laita kinkkua / bondiolaa, jota ne juoksevat kuin liha (opin sen kun menin ravintoaineeseen). Eniten on otettava huomioon aikataulut, sillä aamiainen ja välipala antavat minulle kahvia rasvattomalla maidolla (100 ml maitoa ei enää) ja hedelmiä tai jogurttia hedelmillä tai smoothie, johon voit lisätä saman määrän maitoa kahvia, lounas ja päivällinen punainen liha (kerran viikossa) kanaa, sianlihaa ja kalaa aina vihannesten kanssa paitsi perunat, bataatit ja maissi. Mutta toisen on oltava lihan kanssa, toinen on vain vihreää, koska haluat syödä niitä (keitetyt tai raaka) suhteessa hedelmiin, joita voit kaikki paitsi avokado (en tiedä miksi) ja esimerkiksi sinulla on ahdistus syöt omenaa tai mitä tahansa, älä kiellä sitä, koska se on pahempaa (jätät ruokavalion) sokerin, unohda vain makeutusaine tai stevia. ja mikä tärkeintä, 1 tunti kävelyä vähintään 6 päivää viikossa. Toinen tieto, joka ottaa huomioon 1k vihanneksia, vastaa 200 kaloria, sama kuin lihaosa (kämmen), jotta vihannekset voivat olla mitä tahansa haluaa (ilmeisesti mitattuna) ahh ja ennen lounasta ja illallista tai kaksi lasillista vettä tai keittoa, joka voi olla nopea! Toivon, että olen voinut auttaa sinua! Iso suukko!
Hei, voisiko joku auttaa minua tekemään aamiaisia ja välipaloja ???
Kuinka imetät? Eikö se satuta? tietää, voidaanko se tehdä
Ruokavalio on erittäin hyvä, ruokaa voidaan seurata olematta niitä reseptejä, joissa on kaikki! Yritän tehdä sen, vaikka iso ongelmani on ahdistus, onnistuin tänään torjumaan sitä joillakin belladieta-suklaapatukoilla, jotka saavat sen saapumaan hyvin aterioihin, pahempaa näemme kuinka pärjään, muuten otan purra baarini ja jatka loput, menen alas vähemmän, mutta varmasti näen tuloksia Kiitos
Hienoa kaikkea, mitä he kommentoivat, aloitin tänään jauhojen poistamisesta. Tiedän, että se maksaa minulle, mutta haluan todella laihtua. Ravitsemusterapeutini antoi sen minulle, mutta sisällytän 2 sallittua kuukaudessa.
Menen neljäntenä päivänä lasken kaksi kiloa on hyvä, poista jauhot ja pääse varmasti pois
Voitko syödä viljaa? Anna esimerkkejä valikosta. ilman perunoita. eikä maissia. voitko syödä herneitä?
Hei, menen kuudentena päivänä ilman jauhoja ja menetan 6 kiloa, ruokavalio ilman jauhoja on erittäin hyvä ... paljon vettä ja välipala ennen lounasta, välipala, hedelmä, laigt-hyytelö ..
Ruokavalio on erittäin hyvä, olen tehnyt sitä 15 päivän ajan ja olen jo laihtunut 3 kg!
Se on erittäin helppo seurata! Suosittelen sitä
Jos imetän, mitä voin ja mitä en voi
Hei! neuvo ÄLÄ tehdä rajoittavia ruokavaliota imetyksen aikana, koska vapautuneet toksiinit voivat kulkeutua maitoon (etenkin sellaisissa ruokavalioissa, joissa ketonirakenteita tuotetaan) .Syö terveellisesti, paljon vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti raakana, ja hyödynnä tätä aika mennä alas luonnollisesti. Se oli hienoa minulle
Hei kaikille, vaikea asia on aloittaa, mutta se on mahdollista, menin koosta 12 1.72 cm kokoon 6 ja 55 kg 5 vuoden ajan, se oli täydellinen, mutta tulin raskaaksi ja tahdonvoimani ei palannut ja se kesti monta vuotta aloittaa uudestaan, Mutta kiitos Jumalan ja Neitsyt aloitin uudelleen ja olen ollut 9 kuukautta syömättä sokeria ja 8 päivää ilman jauhoja, ensimmäisinä päivinä minulla oli migreeni ja sen jälkeen enemmän energiaa on laskenut jalkojeni halkaisijaa ja vatsan olen jo pystynyt pukemaan uudestaan pienempikokoisiin vaatteisiin, ts. sokerin ja jauhojen suspendoiminen samanaikaisesti oli hyvin vaikeaa, kun pystyin hallitsemaan sokeria, pysäytin jauhot, ja olen onnellinen, toivon voivani jatkaa tämän elämäntavan kanssa.
Hei, kaksi viikkoa sitten aloitin tämän ruokavalion ilman jauhoja tai sokeria, harrastin liikuntaa, mutta menetti vain kaksi kiloa kahdessa viikossa, eikö olekin vähän? Voiko joku auttaa minua?
Lasku riippuu paljon alkuperäisestä painosta, yleensä ne, joilla on enemmän kiloja, menettävät enemmän. Terveisiä.
Aloitin viikko sitten ja menetti 2700 kg onnellinen ja paljon energiaa
Tänään aloitin, sisareni menetti jo 3 kiloa viikossa. Toivon menettää yhteensä 8 kg. Haluaisin monia terveellisiä reseptejä muutokseen. Minulla on arkki, jossa he kertovat minulle mitä syödä En tiedä miten kiinnittää sitä mutta itse ei jauhoja tai makeisia eikä hedelmiä ainakin ensimmäisen kuukauden aikana, jonka he kertoivat minulle, että sokeria tulisi rajoittaa kokonaan, vaikka voin ja majoneesin kanssa voidaan syödä vain sitruunaa ja höyrytettyjä vihanneksia, mutta ei tomaatteja tai tomaattikastiketta, paitsi että ne ovat paistettu oliiviöljyn kanssa, he eivät voi edes mennä patoihin, ei salaatteja, ei porkkanoita, ei herneitä, ei jyviä, ei pastaa, vain rasvatonta tai laktoositonta maitoa ja rasvattomia juustoja, ajattelin aina, että höyrytetyt vihannekset maistivat ruma, mutta tänään Valmistin ne sauttamalla parsakaalin isopää sipuli-paprikaa, valkosipulia, sianlihaa ja selleriä voilla olivat erittäin maukkaita, mutta nyt en tiedä mitä muuta valmistaa ...
Aloitin viikko sitten, minusta tuntuu paremmalta, että en ole niin raskas, ja ennen kävelessä tuntui hukkuvan, nyt kävelen ja hengitän normaalisti, lääkäri kertoi minulle, ettei vaaka, että katsoin vaatteita, joihin tämä arvonlisävero oli Jätä sokeri ja jauhot ensimmäisestä päivästä, kuten riisikakut.
nähdä
jälkeen? Jos teen sen 1 kuukauden ajan ja sitten syön jauhoja uudelleen. lataanko kaikki kerralla?
Hei tänään, viisi päivää sitten, että olen jättänyt jauhot kokonaan. Mutta he ovat kertoneet minulle, että se on pahin asia, jonka olisin voinut tehdä, koska he alkavat saada ahdistuskohtauksia ja minä haluan syödä kaiken. Oikein? Joka tapauksessa minusta tuntuu hyvältä, eikä hän halua syödä niitä. Menetän laihtua tekemällä tämän plus aq mennä kuntosalille?
Tein sen 15 päivän ajan ja olin hyvin janoinen enkä laihtua
Hei, haluaisin kertoa kokemuksestani. Yli vuosi sitten ystäväni kertoi minulle aloittaneensa ruokavalion, joka eliminoi jauhot ja sokerin, vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja. Alle kuin 40 kiloa tämä on kymmenen. Joten muutin myös elämäntyyliäni, poistin kokonaan jauhot ja sokerin elämästäni, se oli erittäin vaikeaa, menin juhliin tai syntymäpäiviin ja he keittivät minua erilleen kuin olisin keliakia, 3 kuukauden kuluttua lopetin kärsimisen abstinences-oireyhtymästä hiilihydraattien, erityisesti jauhojen, tarpeesta. Tänään olen ollut 1 vuosi ja 1 kuukausi (en sano ruokavaliota, koska minulle se on vain tapojen muutos), menetin 50 kiloa. Olen nainen, olen 34-vuotias, painoin 128, tänään painan 82, minulta puuttuu edelleen, haluan saavuttaa 68, mutta olennaista, haluan sinun tietävän, että harjoittelen jalkapalloa 2 kertaa viikossa, pelaan toista 2 lisää, ja nyt aloitin kuntosalin joka päivä, jossa harrastan voimaa, sydäntä jne. On mahdollista, se ei ole helppoa, mutta käveleminen peilin läpi ja löytää niin haluamasi ruumis on korvaamatonta. Terveisiä.
Firenze, onko olemassa tapa saada aikaan tekemäsi suunnitelma? Aloitin tällä viikolla jotain vastaavaa, nolla jauhoja ja sokeria, proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia, vähän maitoa. Neljässä päivässä olen menettänyt kaksi kiloa, otin mallin Facebook-sivulta nimeltä Córdoba Nutrition Community ja halusin tietää, onko se jotain samanlaista kuin teit tai voinko saada uusia ideoita.
Onnittelut ja onnittelut valtavasta saavutuksestasi!
Hei, rakastan ruokavaliota, aloitan sen tänään, on monia positiivisia kommentteja, jotka kannustavat minua tekemään sen.
Kippis!!!!!
Hei, aloitin ruokavalion ilman jauhoja ja sokeria viikko sitten ja olen menettänyt 4kiloja. Olen hyvin motivoitunut terveydestä. On paras
En ole syönyt jauhoja tai sokeria 15 päivän ajan, vain croissanttia kerran viikossa. Minusta tuntuu upealta. Laihtua 2 kiloa. hän painoi 68 kg ja painoi 66 kg. Se ei ole uhri, se ehdottaa sitä. Ostan laskuja ja evästeitä päivittäin lapsilleni ja lapsenlapsilleni enkä halua yrittää.
Hei tytöt! Kolme päivää sitten aloitin ruokavalion ilman jauhoja, en tiedä onko se kunnossa, mutta en kuten minkä tahansa tyyppinen jauho, korvasin sen riisikekseillä, jos se on hallitsematonta, en ole vielä laihtunut, mutta näytän deflatoituneelta ja enemmän energiaa.
Jauhamattomat kakut:
Käytän kesäkurpitsa-viipaleita kortin pohjassa ja lisää täytteen maun mukaan. Minun tapauksessani olen kasvissyöjä: kultainen sipuli, juusto ja lyöty muna, toinen kerros kesäkurpitsaa ja paistettua!
Hei tytöt! Kolme päivää sitten aloitin ruokavalion ilman jauhoja, en tiedä onko se kunnossa, mutta en kuten minkä tahansa tyyppinen jauho, korvasin sen riisikekseillä, jos se on hallitsematonta, en ole vielä laihtunut, mutta näytän deflatoituneelta ja enemmän energiaa.
Jauhamattomat kakut:
Käytän kesäkurpitsa-viipaleita pannun pohjassa ja lisää täytteen maun mukaan. Minun tapauksessani olen kasvissyöjä: kultainen sipuli, juusto ja lyöty muna, toinen kerros kesäkurpitsaa ja paistettua!
TÄNÄÄN ALOITAN RUOKAVALIO ILMAN JAUHOJA TAI SOKERIA. TUNNETTU MOTIVOITUNEEN 15 PÄIVÄSSÄ, KERROIN SINULLE, MITEN SINÄ AIKUISI.
En ole syönyt jauhoja 5 päivää ja tämän jälkeen huomaan, että vyötärölläni on paksumpi rasvarulla.
Hei, olen lopettanut syömisen jauhoista, sokerista ja maitotyyppisestä jogurtista ja lehmänmaidosta, syön eniten soijaa ja dieettijuustoa ja melkein kahden viikon aikana olen menettänyt kuusi kiloa nälkäämättä.Syö hedelmiä, vihanneksia, kanaa, jos mitään. ja monta kertaa ... En ole vielä kokeillut punaista lihaa. Se on monimutkaista, koska valmistan perheelleni asioita, joista tuntuu, mutta olen motivoitunut ja haluan laihtua. Ota paljon vihreää teetä on erittäin hyvä ruokavalio.
Ruokavalio ilman jauhoja tai voit kuluttaa täysjyväjauhoja. Kuinka paljon sinä siinä tapauksessa suosittelet? Kiitos
Hei ihmiset, olen ollut nollajauho-ruokavaliossa kuukauden ajan, ei edes olennainen. Ei riisiä tai perunoita. Eilen menin Docin luokse ja menetin 1 kiloa ... !!! Se ei ollut koskaan laskenut näin. Kävelen 13 minuuttia päivässä omassa tahdissani, en tappaa itseäni, kunnes ainakin olen 40-vuotias ja luuni eivät kärsi niin paljon. Se on toistaiseksi ainoa ruokavalio, joka toimi minulle, koko ikäni kamppailin painoni kanssa. Se ei ole helppoa, se on vain mielikuvituksen ja inspiraation kysymys ruoanlaittoon. Älä löysää, rohkeutta kuin pystyt. Kultaseni Araceli.
Koska muuttuvat ruokailutottumukset, joilla on tavanomaisia seurauksia henkisen ja fyysisen terveyden kaunaa ja voimattomuutta kohtaan, emme ehkä ole kehittyneet aineenvaihdunnassamme niin monien vuosien aikana, että syömme valkoista ja puhdistettua ruokaa, joka kulttuurisesti, sosiaalisesti ja taloudellisesti haluamme Ruuansulatuksemme ei ole kehittynyt muiden evoluutioiden mukana, jotta saavutettaisiin ruokavaliosi, ulottuvillemme ja elämäntavallemme, miten ja mitkä ovat syyt siihen, että jotkut ihmiset eivät metaboloida yksinkertaisimpia elintarvikkeita kuin lepää, jos pudotusta on oltava, että luonnollinen aine auttaa aineenvaihdunnassa jättämättä mitään elintarvike- ja jalostamoruokaa
Erinomainen 24 päivää sitten jätin jauhot ja menetti 2,5 kg, ei mitään, tottunut pizzoihin, Empanadoihin, laskuihin, kekseihin, Alfajoresiin - mutta tahdonvoimalla voit tehdä kaiken paljon hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, vettä, vihanneksia, hedelmiä - juustot - totuus tottuu kaikkeen mitä voit - minun täytyy laihtua vähintään 10 kg enemmän - terveisiä
Hei tytöt viikko sitten jätin sokerin täynnä x jauhoja. Lounaalla ja illallisella pärjään hyvin, mutta mikä on aamiainen ja välipala, maksaa minulle paljon, koska paahtoleipä alkaa inhoa minua, riisi, tiedätkö mitä korvata sillä? Olen menettänyt 1.5 kg teipillä 40 minuuttia päivässä
Hei!! En ole ylipainoinen, mutta jauhojen ja makeisten luopuminen on parasta mitä minulle on koskaan tapahtunut. En ole menettänyt painoa, koska käyn kuntosalilla ja syön paljon proteiinia, joten pienen rasvan, joka minulla on, muutun lihakseksi.
Minusta tuntuu erittäin kevyeltä, nukkun 10 ja mielialani on muuttunut parempaan suuntaan.
2. tammikuuta 2018 lähtien olen ollut suunnitelmassa ilman jauhoja tai sokeria, kolmen kuukauden aikana menetin 18 ja puoli kiloa ja tunnen itseni erittäin hyvältä. En ole nälkäinen, ja jos minusta tuntuu tarpeelliselta syödä leipää, mitä en, korvaan sen joillakin leivillä, jotka on valmistettu munista, rasvattomasta maidosta ja leivinjauheesta. Kun menin alas, jos menen tapahtumaan, jossa on asioita, joita ei ole ilmoitettu, syön vähän enkä nouse grammaa. Tietenkin seuraavana päivänä jatkan terveellistä ruokavaliotani….
Hei, teen ruokavaliota ilman jauhoja enkä pysty poistumaan,
aamiainen. mate ja munakas, jossa on kaksi munaa ja chard
lounas. yleensä kasviskeitto tai liemi ja liha-salaatti
tee / kahvi välipala
illallinen aterian kanssa, jonka valmistaa jauhoton ruokavalio
välillä, kun minusta tulee nälkä kuin viipaleista paistettua pecetoa.
Nyt he sanovat minulle, että minun pitäisi yrittää olla syömättä mitään aterioiden välillä. Onko se luonnollista ??? Eikö aterioiden välinen määrä ole ilmainen? Pitäisikö minun kärsiä nälästä ??? KIITOS
Kolme päivää sitten aloitin ruokavalion ilman jauhoja ja totuutta: hienoa en ole punninnut itseäni, mutta paras vaaka on vaatteet, se maksaa, koska kaikki on valmistettu jauhoista ja sokerista, mutta tahdonvoimalla ja uhrauksella kaikki voidaan tehdä.
Toimittaja:… »useat tutkimukset ovat vahvistaneet, että jos puhdistettua jauhoa käytetään, aineenvaihdunta on hitaampaa kuin jos täysjyväjauhoja kulutetaan säännöllisesti.»
Minä: "Jos lopetat syömisen, myös täysjyväjauhot, optimoit aineenvaihduntasi maksimaalisesti" ja laitat sen luonnon luomalle tasolle.
Viljakasvit EIVÄT KAIKKI sisältävät hiilihydraatteja, toisin sanoen aineenvaihdunnan jälkeen ne muuttuvat sokeriksi.
Mene eteenpäin, tunnusta se ja kirjoita se muistiin, älä hiljaa, mies. Kuka maksaa verkosta?
Ei ole välttämätöntä noudattaa tiukkoja ruokavalioita, se on juhlallinen idiotismi. Lopeta maitotuotteiden, viljan ja sokerin sekä niiden johdannaisten syöminen. Korvaa ne käsittelemättömillä luonnollisilla elintarvikkeilla, kuten hedelmillä, vihanneksilla, siemenillä, vähärasvaisella lihalla, pähkinöillä, kalalla. Tämä on luonnollinen asia, mitä miehet söivät kaksi miljoonaa vuotta sitten, se on mitä kantaa DNA: ssa, mikä ei ole DNA: ssa, on meijeri, sokeri ja vilja; nämä on sisällytetty ihmisen ruokavalioon noin kahdeksan tai kymmenentuhatta vuotta sitten, jolloin ihmisestä tuli istumaton. Tästä syystä 65% maailman väestöstä (Aasiassa se saavuttaa 90%) on suvaitsematon näitä tuotteita, etenkin maitotuotteita, ja myös viljoja kohtaan (ainoa poikkeus viljasta voi olla kaura, tutkimus, tutkimus).
Ei enää ole.
No, tämä on äskettäin, aloitin 26. elokuuta ruokavaliota ilman jauhoja tai sokeria, juomalla vihreää teetä jokaisella aterialla, syömällä riisiä, tähän perustuvaa pastaa, lihaa, munia, juustoja, kinkkua, vihanneksia ja hedelmiä, jolloin sain 2 sallittua viikkoa ja menetin 5 kiloa 3 tai 4 viikossa, sitten aloitin crossfitin ja menetti vielä 5 kg enemmän, pituudeksi 1.68 m painoin 65 kg ja tänään 6. marraskuuta olen 53.8 kg ja näytän liian ohuelta, huomasin kylläisyyden tunne, ei turvotusta, minulla on kadonnut rasvaa jaloista tai reistä ja vatsasta. Olen erittäin tyytyväinen, koska kesä on tulossa ja näytän hyvältä, mutta nyt aion muuttaa ruokavaliota hieman rakentaaksesi enemmän lihaksia. Terveisiä Argentiinasta.