Kun hampunsiemeniä kuoritaan, muutama pienet sileät maisteluhelmet, jotka tunnetaan nimellä hampun sydämet. Paitsi että ne ovat erittäin ravitsevia ja helpommin sulavia, ne voivat myös auttaa sinua saavuttamaan laihtumistavoitteesi.
Hampunsiementen lisääminen aamiaismuroon, lounasvoileipään tai salaattiin (osana kotitekoista kastiketta) auttaa pitämään sinut jännitteisenä seuraavaan ateriaan asti. Ja se on, että kolme ruokalusikallista tarjoaa vähintään 10 grammaa proteiinia, mikä, muista, auttaa pitämään verensokerin ja energiatason vakaana. Tämä tarkoittaa vähemmän korkea-kalori-sokerihimoa.
Jos yrität vähentää hiilihydraattien saantia, tästä ruoasta voi tulla erinomainen liittolainen. Kanssa vain kaksi grammaa hiilihydraatteja jokaista kolme ruokalusikallista kohden, ne ovat mielenkiintoinen ja riippuvuutta aiheuttava (pureskeltava niitä kokonaisuudessaan) vaihtoehto viljalle tai kaurajauholle aamiaiseksi. Ne, jotka haluavat paahtoleipää aamiaiseksi, ovat onnekkaita, koska se voidaan ottaa myös voina, joka on vähemmän kaloreita kuin muut.
Vaikka hampun sydämet eivät ole suuri kyllästävän kuidun lähde, niissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka sen lisäksi, että ne ovat erittäin tärkeitä keholle, myötävaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Lisää ne smoothieihisi ja ripottele ne jogurttiin ja täysjyväriisiin ja pastaan, jotta sinun ei tarvitse syödä niin paljon kuin aiemmin ja laihtua.