Nykyään laihdutus on monia ruokavalioita, jotkut eivät ole terveellisiä ja täysin haitallisia terveydelle ja toiset päinvastoin auttaa laihtua tehokkaalla ja terveellisellä tavalla. Tällä kertaa aion puhua sinulle emäksinen ruokavalio, joka puolustaa sitä, että monet nykyään esiintyvät sairaudet johtuvat huonosta ruokavaliosta ja korkea happamuus se on kehossa. Tällä tavoin tämä laihtumissuunnitelma neuvoo syömään useita elintarvikkeita, joilla on korkea emäksisyysaste, mikä auttaa vähentämään muiden elintarvikkeiden tuottamaa happamuutta.
PH-arvo kehossa
PH-tasoa käytetään mittaamaan kuinka happama keho on. normaali pH-arvo veressä se on noin 7,5. Hyvä ruokavalio on välttämätöntä hyvän pH-arvon saavuttamiseksi ja siten erilaisten sairauksien välttämiseksi. Emäksinen ruokavalio pyrkii siihen, että veren pH on riittävä ja lupauksia tälle painonpudotukselle, hyvälle luun terveydelle ja korkean happamuuden aiheuttamien erilaisten sairauksien ehkäisemiselle.
Alkaliset elintarvikkeet
Emäksisiksi elintarvikkeiksi tunnetut ovat runsaasti mineraaleja, kuten natrium, kalsium, kalium ja magnesium. Emäksinen ruokavalio tukee tasapainoista ruokavaliota, joka perustuu tähän elintarvikesarjaan. Tällä tavalla sinun tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon hedelmät ja vihannekset kuten parsakaali, parsa, kesäkurpitsa, tomaatti tai avokado. Ne eivät myöskään voi puuttua pähkinät kuten saksanpähkinät tai mantelit ja vihannekset kuten kikherneitä tai linssejä.
Happamat elintarvikkeet
Happamien elintarvikkeiden kulutus on välttämätöntä hyvän pH-arvon saavuttamiseksi veressä. Niissä on runsaasti mineraaleja, kuten fosforia, rautaa ja jodia, ja niitä löytyy punainen lihaja mereneläviä, vuonna maitotuotteet tai puhdistetussa sokerissa.
Emäksisen ruokavalion edut
- Se on ruokavalio, joka kannustaa terveelliseen ruokailuun perustuu yhtä ravitseviin elintarvikkeisiin kuin hedelmät, vihannekset tai pähkinät. Tämän lisäksi se kieltää rasvan, alkoholin tai sokerin saannin.
- Seuraa tämän tyyppistä painonpudotussuunnitelmaa auttaa henkilöä irtoamaan ylimääräisiä kiloja terveellä ja täysin tehokkaalla tavalla. Happamien ja emäksisten ruokien käyttö puolestaan auttaa laihtua huomattavasti.
- Muut emäksisen ruokavalion edut ovat mahdollisten sairauksien, kuten niveltulehduksen, ehkäisy, lisää energiaa kehossa tai auttaa vähentämään ahdistusta ihmisessä.
Emäksisen ruokavalion haitat
Kuten useimmissa ruokavalioissa, ennen emäksisen ruokavalion aloittamista on suositeltavaa mennä ravitsemusterapeutin luokse sen arvioimiseksi, onko se noudattamisen arvoinen järjestelmä vai onko parempi aloittaa toisen tyyppisellä ruokavaliolla. Lääkäri sinun on tehtävä joitain testejä veresi pH-arvon tarkistamiseksi ja tiedätkö, tarvitsetko happamia ja emäksisiä ruokia. Jos olet diabeetikko, ei ole suositeltavaa noudattaa tämän tyyppistä ruokavaliota, koska se voi vakavasti muuttaa terveyttäsi.
Vinkkejä ja ohjeita alkaalisen ruokavalion aloittamisen yhteydessä
Ne, jotka puolustavat emäksistä ruokavaliota, edistävät, että pH-tasapaino saa muistin parantumaan valtavasti kehossa on paljon enemmän energiaa ja että unen laatu on paljon korkeampi. Se on kuitenkin eräänlainen ruokavalio, jota et voi aloittaa yksin, koska on suositeltavaa ensin mennä ravitsemusterapeutin luokse, joka tarkistaa sinut ja kertoo, onko tällaisen ruokavalion aloittamisen arvoinen.
Seuraavaksi aion antaa sinulle esimerkin siitä, mikä päivittäinen alkalisen ruokavalion menu voi olla, jotta otat huomioon ja voit luoda oman valikkosi.
- Aamiaishetkellä voit valita vihanneksista ja hedelmistä valmistettu mehu.
- Aamun puolivälissä voit nauttia pari lasillista vettä pala hedelmää.
- Lounasaikaan voit tehdä lautasen vihreitä lehtivihanneksia. Voit yhdistää tämän ruokalajin jonkin verran muroja tai joitakin palkokasveja koska on kätevää ottaa kasviperäisiä proteiineja.
- Välipalaksi voit saada infuusion tai pala hedelmää.
- Illallisesta on parasta valita vähän kaloreita sisältäviä ja kevyitä ruokia, kuten grillatut vihannekset tai kaurapuuro joidenkin hedelmien kera.
Muut elementit, jotka auttavat tasapainottamaan veren pH: ta
Emäksisen ruokavalion lisäksi on toinen sarja elementtejä, jotka voivat auttaa sinua tasapainottamaan veren pH: ta ja välttämään tulevia terveysongelmia.
- Tee vähän säännöllinen liikunta Se auttaa aineenvaihduntaa toimimaan jatkuvasti ja tällä tavoin se voi poistaa kehossa olevat epäpuhtaudet ja toksiinit, jotka voivat aiheuttaa pH: n nousun liikaa.
- On tärkeää puhdistaa keho ajoittain. Voit tehdä tämän juomaveden lisäksi diureettityyppiset juomat jotka auttavat puhdistamaan kehon sisäpuolta ja poistamaan myrkkyjä.
- Jos haluat saada tietyn tasapainon kehossa, on tärkeää, että saat myös tasapaino emotionaalisella tasolla. Jos onnistut yhdistämään mielen ja kehon, sinulla ei ole kehossa happamuusongelmia, jotka voivat aiheuttaa ongelmia tulevaisuudessa.
Kuten näette, emäksinen ruokavalio ei voida pitää ihmeiden ruokavaliona koska et tavoittele liiallista laihtumista mahdollisimman lyhyessä ajassa. Ei myöskään ole osoitettu, että sillä olisi rebound-vaikutus henkilöön, joka päättää seurata sitä. Joka tapauksessa, kuten aina tapahtuu aloitettaessa tiettyä ruokavaliota, on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka neuvoo, onko sen seuraamisen arvoinen vai ei.
Sitten jätän sinulle selittävän videon, jotta se on sinulle selvempi mikä on emäksinen ruokavalio.