Elintarvikkeet leukosyyttien kasvattamiseksi

valkosolut

Tärkeä osa raudan terveyden ylläpitämistä on katseemme itseemme. On välttämätöntä tietää, onkoTietyntyyppisten mineraalien tai vitamiinien määrät ovat oikein eivätkä he ole maassa.

Tällä kertaa keskitymmeleukosyytit, näemme todella mitä ne ovat ja mitä ruokia meidän on käytettävä niiden lisäämiseksi. 

Leukosyytit ovat eräänlainen valkosolu. Jos tavanomainen verikoe osoittaa, että meillä on positiivisia leukosyyttejä, se tarkoittaa, että virtsassa on leukosyyttejä. Se voi olla merkki siitä, että infektio ahdistaa kehoamme. Joko suoraan virtsatulehdus, kystiitti tai virtsaputkentulehdus tai mikä tahansa merkki siitä, että munuaiset eivät toimi kunnolla.

pallot

Mitä ovat leukosyytit

Ne ovat valkosoluja, jotka toimivat kehon puolustusmekanismina kaikenlaisia ​​hyökkääjiä vastaan: infektioita, viruksia, bakteereja vastaan. Ne hyökkäävät niitä vieraita kappaleita vastaan, jotka onnistuvat pääsemään kehoon valkosolut tartuntatautien estämiseksi ja siten tuottaa vasta-aineita.

Kun kehossa on infektio, virtsaan missä tajuamme, että se on läsnä kehossa.

hedelmät ja vihannekset

Ruoat, jotka auttavat nostamaan valkosoluja

Kuten kommentoimme aina, se on ruokavaliossa, josta löydämme ratkaisut moniin terveysongelmiin. Se vastaa immuunijärjestelmän lisäämisestä. Tässä yhteydessä kerromme sinulle, mitkä ovat elintarvikkeet, joita sinun pitäisi syödä enemmän valkosolujen määrän lisäämiseksi, jotta ne voivat käsitellä tiettyjä infektioita. 

Keho voi heikentyä useista syistä, ja siksi sillä on heikko immuunijärjestelmä:

  • Huono ravitsemus. 
  • Stressiä. 
  • Joitakin lääketieteellisiä hoitoja. 
  • Tiettyjen sairauksien kehitys. 
  • Ylipaino tai liikalihavuus. 

Alhainen valkosolujen määrä voi tehdä kehostamme suojaamattoman tietyntyyppisiltä uhilta. Ruokinta on la Clave ja kasvaa molemmat meidän immuunijärjestelmä kuten leukosyytit, joka päivän päätteeksi taistelee pitääkseen kehon terveenä.

Tärkeät ravintoaineet leukosyyttien lisäämiseksi

Beetakaroteeni on välttämätöntä leukosyyttien kehittyminenTästä syystä kaikki sitä sisältävät elintarvikkeet auttavat lisäämään niiden määrää. Korostamme kurpitsaa, porkkanaa, mangoa, papaijaa tai oranssia, eli etsimme oransseja ruokia.

Meidän on kulutettava enemmän seuraavista ravintoaineista:

  • vitamina C
  • E-vitamiinia
  • sinkki
  • proteiini
  • Omega-3-rasvahapot 

omenat sydämellä

Täydelliset elintarvikkeet valkosolujen määrän lisäämiseksi

Hedelmät

Appelsiinit, mandariinit, mansikat, vadelmat, sitruuna. He ovat rikkaita C-vitamiinia, välttämätön ravintoaine pyrittäessä torjumaan influenssan vaikutuksia.

verduras

Punainen paprika, parsakaali tai valkosipuli. Pippurissa ei ole vain runsaasti C-vitamiinia, vaan myös beetakaroteeniSiksi se on niin voimakas väri. Leukosyyttien kehittymistä lisätään asteittain.

Lihat

Naudanliha tai kana Ne ovat kaksi yleisintä kaikkiruokaisia, ja ne ovat hyvä vaihtoehto, koska ne lisäävät valkosoluja ja pitävät immuunijärjestelmämme ehjinä. Sen sinkkipitoisuus takaa myös leukosyyttien moitteettoman toiminnan minimoiden siten infektiot, virukset tai vieraat elimet.

Jos haluat tietää proteiinin määrän, jonka meidän pitäisi syödä päivittäin saavuttaaksesi leukosyyttien määrän kerro painosi kilogrammoina 0: lla. Tulos kertoo sinulle vähimmäis grammat, jotka sinun pitäisi kuluttaa. Ja itse painosi Se tulee olemaan enimmäismäärä grammaa proteiinia mitä sinun pitäisi syödä päivässä.

Meijerituotteet

Välillä maitoa, juustoa ja jogurttia, jälkimmäinen on hyvä ruoka, jota kulutamme päivittäin. Jogurtit tarjoavat mikro-organismeja, jotka auttavat pitämään kehon terveenä. Lisää elimistölle hyödyllisten bakteerien tuotantoa. Lisäksi, Se on erittäin taloudellinen ja monipuolinen tuote keittiössä. 

Musta tee

Arvostetun amerikkalaisen Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan todettiin, että ihmiset, jotka nauttivat 5 kuppia mustaa teetä kahden viikon ajan niiden leukosyyttimäärä kasvoi huomattavasti.

Toisaalta, vihreä tee lisää myös immuunijärjestelmääsi. Joten älä epäröi leikata näitä kahta hyödyllistä teetä suuremman kasvun saavuttamiseksi.

Sienet ja sienet

Ne sisältävät seleeniä, muuta tärkeä ravintoaine auttaa valkosolujen muodostumista veressä olevat sytokiinit tietyntyyppisten sairauksien poistamiseksi. Lisäksi beeta-glukaani on eräänlainen mikrobilääke, joka aktivoi solut ja onnistuu pysäyttämään infektiot.

Puhdas tumma suklaa

Paljon on sanottu kaakao ja puhdas tumma suklaa, sillä on suuria etuja ja etuja. Tämä ruoka lisää immuunijärjestelmäämme ja suojaa siten sairauksilta, mukaan lukien hengitystiesairaudet.

veri

Muut kiinnostavat elintarvikkeet

  • Palkokasvit: pavut ja kikherneet. 
  • kala kaikenlaisia
  • Merenelävät ja äyriäiset. 
  • Kasviöljyt.
  • pähkinät: mantelit, hasselpähkinät, saksanpähkinät, maapähkinät. 
  • Vilja ja siemenet.

Nämä ovat vain joitain suositelluista elintarvikkeista, sinun on pidettävä mielessä, että niiden väärinkäyttö ja liiallinen kulutus voi olla haitallista. Älä epäröi käydä lääkärisi luona jos huomaat puolustuksesi alas, verikoe on nopein ja turvallisin tapa terveydentilan määrittämiseksi.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.