Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet
Atkinsin ruokavalio merkitsee selvästi useita ruokaryhmiä, joita voimme käyttää, korostamme, että ruokavalio koostuu 90% proteiinin ja rasvan kulutus.
Sallitut elintarvikkeet
- punaista lihaa, makkaraa
- munat
- kala äyriäiset
- voit, margariinit, öljyt, majoneesi
- maitovoiteet, koko jogurtti, juustot jne.
Kielletty ruoka
Hiilihydraatit lisäävät vähitellen ruokavaliota vaiheiden voittaminen ruokavalion. Aluksi ne saadaan vihanneksista täydentämällä loput 10% 100% ruokaa.
- Leipä ja jauhot
- pasta ja riisi
- vihannekset
- sokerit
- maito
- fruta
- runsaasti kuitua sisältävät vihannekset
Kuidun kulutus vähenee maksimiin, koska se estää rasvan imeytymisen suolistossa. vihreät vihannekset ovat rajoitettuja 50 grammaan ateriaa kohti.
Ruokavalion kritiikki
Tämä ruokavalio on ollut arvostettu johtuu proteiinien ja rasvojen suuresta kulutuksesta, joiden on osoitettu olevan erittäin haitallisia terveydelle. Kuinka ne, jotka vaikuttavat hyvään valtimoiden verenkierto nostaa sydämen kärsimisen vaaraa.
La ei hedelmiä ja melkein ei vihanneksia ne johtavat monien välttämättömien mineraalien ja ravintoaineiden puutteeseen. Ja lopuksi, kuidun puute aiheuttaa ongelmia ummetus joten kehon puhdistus ei tapahdu niin kuin sen pitäisi.
Yleisesti ottaen Atkinsin ruokavalio ei kuulu markkinoiden terveellisimpiin suunniteltu niille lihansyöjille ja niin sanotusti vähemmän naisviljelijöitä, koska kuten voidaan nähdä, hedelmien ja vihannesten kulutus on melkein olematonta.