On tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen ruokavalion aloittamista

terveellinen dieetti

Olemme mitä syömme on lause, joka parhaiten määrittelee ja tiivistää tasapainoisen ruokavalion merkityksen terveenä pysymisen kannalta. Monet ovat niitä, jotka suorittavat ateriaohjelman itsenäisesti, pääasiallisesti tavoitteenaan laihtua terveyden parantamisen sijaan. Tulos on yleensä melko huono, jos et ota yhteyttä lääkäriin, joka neuvoo elintarvikkeista, joita ei pitäisi puuttua, ja niistä, jotka on poistettava tai vähennettävä tavanomaisessa saannissa.

El painokontrolli väestö on hyvin huolissaan, mutta yleensä se on liittyvät enemmän esteettisiin ongelmiin kuin hyvän terveyden ylläpitämiseen. Harvatkaan aloittavat ihmedieetit tavoitteenaan pudottaa ne ylimääräiset kilot ennen häihin tai mihin tahansa muuhun tapahtumaan saapumista. Samalla tavalla on tarkoitus pudottaa nopeasti painoa niin kutsutussa bikinioperaatiossa saavuttaa kesä halutulla vartalolla ja näyttää kämmeneltä. Tässä mielessä noudatettavat ruokavaliot ovat erittäin aggressiivisia, ja tuloksia ei voida ylläpitää ajan mittaan, koska ne vahingoittavat merkittävästi kehoa.

Hakeudu lääkäriin

Suurin ongelma nämä syömisohjelmat ovat, että niillä on taipumus tehdä melko paljon vahinkoa terveydelle. Joskus tavoite saavutetaan, vaikkakin liian korkealla hinnalla. Toisissa rajoitusten jälkeen tulee ahmiminen, joka pilaa kaikki aiemmat ponnistelut.

Tästä syystä ensimmäinen asia on tietää, että laihtua ja ylläpitää terveyttä kaikki toimet on suoritettava riittävän rauhallisesti. Ja se on pitkän matkan kilpailu, ei nopeuskilpailu. Siksi oikeita ravitsemusohjeita on noudatettava, jotta saavutetuissa tavoitteissa ei palata ja terveyttä viedään eteenpäin. Toiseksi on parasta mennä a terveydenhuollon ammattilaista tekemään tutkimuksen tilanteesta, henkilön fyysisestä kunnosta ja suosittelemaan edullisinta ateriasuunnitelmaa.

Kun otetaan huomioon sosiaaliturvan saavuttama heikko laatu, ei ammattilaisten koulutuksen puutteen, vaan kyllästymisen vuoksi, on usein tarpeen turvautua yksityiseen sektoriin. Tässä mielessä a sairausvakuutusvertailija, kuten tarjottu lääkäri i, on erittäin hyödyllinen. Tämän sivun avulla voit vertailla yritysten tarjoamia eri käytäntöjä valitaksesi sopivimman kunkin käyttäjän erityistarpeisiin, mukaan lukien sopivan ruokavaliosuunnitelman laativa lääkäri.

Ota yhteys lääkäriin ruokavalion suhteen

Unescon ja WHO:n tukema Välimeren ruokavalio

Vaikka, kuten aiemmin mainittiin, laihtua paras neuvo on laittaa itsesi käsiin ammattilaisten, on olemassa ruokavalioita, joita suositellaan noudattamaan missä tahansa elämänvaiheessa pysyäksesi terveenä. Tässä tapauksessa yksi suosituimmista ja harkituimmista Unescon aineeton kulttuuriperintö on Välimeren ruokavalio.

Samoin, kuten samassa todetaan Organización Mundial de la SaludVälimeren ruokavalio on ihanteellinen prototyyppi terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Yhdessä säännöllisen fyysisen toiminnan sekä tupakasta ja alkoholista pidättäytymisen kanssa se on täydellinen yhdistelmä kroonisten ei-tarttuvien sairauksien ehkäisyyn.

Mikä on Välimeren ruokavalio?

La Välimerellinen ruokavalio Se on ruokailutapa, joka juontaa juurensa Kreikan, Italian ja muiden Välimeren rantavaltioiden, kuten Espanjan, perinteisestä keittiöstä.

Siinä on runsaasti Kasvisruoka, kuten vihannekset ja hedelmät, täysjyväviljat, palkokasvit, pähkinät ja siemenet sekä yrtit ja mausteet Raaka-ruokien kypsentämiseen tai maustamiseen käytetyn rasvan osalta käytetään oliiviöljyä.

Muut ruoat, jotka sisältyvät, mutta kohtuudella, ovat kalaa, maitotuotteita, äyriäisiä ja siipikarjaa. Sen sijaan punainen liha ja makeiset on rajoitettu vain erityistilaisuuksiin.

Mitä viiniä, joka liittyy usein Välimeren ruokavalioon, jos sitä on mukana, sitä tulee ottaa kohtuudella. Vaikka on totta, että on olemassa tutkimuksia, jotka yhdistävät sen kulutuksen pienempään sydänsairauksien riskiin, sillä on muita terveysriskejä. Joka tapauksessa on aina suositeltavaa olla enintään kaksi juomaa päivässä aterioiden yhteydessä.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.