Laske kehon rasva

Jos haluat laihtua, yksi mittareista, jotka sinun on tiedettävä, on kuinka kehon rasva lasketaan. On tärkeää tietää kuinka paljon lihaksia, vettä ja rasvaa kehossasi on.

Internetistä löytyy monia kaavoja, jotka kertovat meille, kuinka voimme selvittää, mutta ne eivät yleensä ole kovin tarkkoja tai ne voivat vaihdella henkilöstä toiseen tietämättä, onko se totta. Seuraavaksi kerromme sinulle mitkä ovat tapoja laskea väliaikainen rasva.

Kehosi koostumus on erittäin tärkeä, joten aiomme kertoa sinulle, kuinka voit helposti laskea rasvaprosenttisi.

Kuinka laskea kehon rasva

Pienempi rasvaprosenttisi, vähimmäisrajan sisällä Jotta olisit terve, näytät fyysisesti paremmalta ja tunnet paremmin.

Tässä kerromme sinulle, kuinka voit helposti laskea sen.

Laske se silmällä

Yksinkertainen, halpa menetelmä ja jokainen voi käyttää sitä. Se ei ole luotettava, koska se on arvio, sinun pitäisi vain Katso kuvaa ja tarkkaile minkä tyyppistä kehoa muistutat eniten.

Sähköinen bioprosentti

Biompedanssi on menetelmä kehon rasvaprosentin laskemiseksi. Tämä järjestelmä lähettää pieniä sähköimpulsseja kehon läpi ja mittaa kuinka kauan paluu kestää.

Rasvattomassa taikinassa on enemmän vettä, tämä antaa sinun johtaa sähköä helpommin, toisin kuin rasvakudos, joka maksaa sinulle paljon enemmän. Jos sinulla on enemmän lihasmassaa ja vähemmän rasvaa, sähköinen impulssi palaa aikaisemmin.

Lyhyempi vasteaika, sitä paremmin olemme fyysisesti.

Tämän tyyppinen mittaus toimii likiarvona ja sen avulla arvioidaan, edistytäänkö ruokavalion aikana vai ei. Ihannetapauksessa on käyttää tätä järjestelmää ennen ruokavalion aloittamista selvittämään ja tietämään, mikä prosenttiosuus kehon rasvasta merkitsee meitä, ja verrata sitä sitten edistymiseen.

Tämä menettely on edullinen ja helppokäyttöinen, ja se voi myös toimia työkaluna edistyksen arvioimiseksi. Sen osoittamat tiedot eivät kuitenkaan ole kaikista luotettavimpia.

Niitä on kahta tyyppiä biompedanssi sähköinen, joka ei mittaa koko kehoa, joten se ei anna kaikkia yleisiä arvoja, vaan vain tiettyjä alueita, kuten alempi runko. Ja toinen kaveri on tania-asteikko, joka mittaa neljä eri pistettä, joten sen tuottamat tiedot ovat luotettavampia.

Jarrusatula

Tätä työkalua tai järjestelmää käytetään ihon paksuuden mittaamiseen eri alueilla, joita olemme kiinnostuneita mittaamaan. Tämä auttaa meitä tee arvio rasvaprosentistamme kaavan avulla.

Yksi helppokäyttöisimmistä, halvimmista ja luotettavimmista menetelmistä, meidän on vain pystyttävä suorittamaan mittarit oikein.

Seuraavaksi kerromme sinulle mitkä ovat ne kaavat, joka sinun on tiedettävä näiden laskelmien suorittamiseksi yksinkertaisimmalla tavalla.

Monilla Internet-sivuilla he näyttävät sinulle kaavat tai laskimet kehon rasvaprosentin laskemiseksi, sinun tarvitsee vain laittaa pituuden mitat ja lisätietoja. Linkitämme sinut a laskin jotta voit selvittää sen nopeasti.

Nämä laskimet kehon rasvaprosentin laskemiseksi eivät ole kovin hyödyllisiä samalla tavalla kuin niiden laskeminen BMI tai painoindeksi. 

Nämä menetelmät eivät ole lainkaan luotettavia, ne vain vievät meidät lähemmäksi pientä todellisuutta, jota on parempi jättää huomiotta. Valitettavasti luotettavimmat menetelmät ovat kuitenkin menetelmät, joihin valtaosalla ihmisistä ei ole pääsyä, koska ne ovat erittäin kalliita.

Ylimääräinen rasva

Ruumiinrasvan ylimäärä voi aiheuttaa riskin terveydellemme, eikä se tarkoita, että jos rasvaprosentti on suuri ja lihava ja rasvaton, löydämme ihmisiä, joilla on alhainen lihasmassa ja suuret rasva-annokset myös laihana.

Ihannetapauksessa mene a ravitsemusterapeutti jotta he voisivat neuvoa meitä, minkä tyyppinen ruokavalio on suoritettava, jotta he ovat kunnossa, lisäksi heillä on erittäin luotettavat koneet ja laitteet, jotka osoittavat tarkasti rasvamäärän ja hallitsevat evoluutiomme.

Harrasta vähintään kolme kertaa viikossa, valitse itsellesi parhaiten sopiva kävely, uinti, pyöräily tai kuntosalin harrastaminen. Aina mukana terveellistä ruokavaliota, joka sisältää kaikki elintarvikeryhmät kaikenlaisten puutteiden välttämiseksi.

Kehon on kerättävä rasvaa, toisin sanoen, sillä on oltava rasvavarat pysyäkseen terveinä, mutta kun liioittelemme sitä, se voi aiheuttaa sairauksia kuten liikalihavuus, diabetes, korkea triglyseridit, tukkeutuneet verisuonet, väsymys, väsymys, uniapnea, kärsivät enemmän närästystä jne.

Siksi valitse tyyli terveelliset elintavat ja alkaa huolehtia itsestäsi tänään.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.