Tietämällä ruokia, joita voit syödä, ja niitä, joita vältetään, auttaa aina tuntemaan olosi paremmin, kun sinulla on niveltulehdus. Tässä huomautuksessa tarjoamme neljä temppua niveltulehduspotilaiden ruokavalioon liittyvät tähän sääntöön, jotka yleensä antavat hyviä tuloksia.
Hyväksy Välimeren ajattelutapa teki nivelreumasta kärsivistä ihmisistä yhdessä tutkimuksessa vähemmän tulehduskipulääkkeiden tarvetta. Jos sinulla on nivelreuma, sinun pitäisi siksi syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, rasvaisia kaloja ja vähän punaista lihaa (enintään kahdesti kuukaudessa).
Lisää omega 3 -rasvahappoja sisältävän kalan saantiasi (kuten lohi tai makrilli) ruokavaliossa voi olla hyötyä niveltulehduksesta kärsiville ihmisille useiden viime vuosina tehtyjen tutkimusten mukaan.
Vältä puhdistettuja sokereita on auttanut monia ihmisiä, joilla on tämä tauti, lievittämään oireitaan. Läsnä leivonnaisissa ja monissa jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten pahvimehuissa, kulutuksen vähentäminen voi tarkoittaa vähemmän tautipesäkkeitä. Lue etiketit siitä, mitä syöt hyvin ja opi arvostamaan antioksidantteja sisältävää ja tulehdusta vähentävää tummaa suklaata teollisten evästeiden ja kakkujen yläpuolella.
Oireita pahentavien elintarvikkeiden syrjäyttäminen on neljäs ja viimeinen vinkki. Tässä suhteessa on tärkeää oppia kuuntelemaan omaa kehoasi ja ennen kaikkea pitämään ruokapäiväkirjaa. Tällä tavalla voit tunnistaa, mikä tietty ruoka tai elintarvikkeet pahentavat oireitasi, jotta voit välttää ne tulevaisuudessa. Joskus on aluksi vaikea tietää, mikä ainesosa on saanut meidät tuntemaan olonsa huonoksi aterian yhteydessä, joten sinun on oltava kärsivällinen ja yritettävä löytää joka toimii joka tapauksessa.