Se näyttää olevan tuulta: laitat kengät, menet juoksemaan ja voila ... vaaka-asteinen neula alkaa vetäytyä hieman joka viikko. Kuitenkin, Vatsarasvan menettäminen juoksulla voi olla vaikeaa joillekin ihmisille. Tämä johtuu siitä, että heidän ruumiissaan on ns. Resistenttejä lipidikertymiä. Jos näin on, näiden muutosten sisällyttäminen juoksurutiiniin voi auttaa sinua saavuttamaan litteän vatsan tavoitteen.
Kun juoksijat eivät menetä haluttua painoaan viikkojen harjoittelun jälkeen, se johtuu usein siitä, että he eivät polta tarpeeksi kaloreita. Niin harkitse harjoittelun pidentämistä polttamaan enemmän kaloreita ja menettää vatsa rasvaa.
Toinen virhe, joka estää monia ihmisiä näkemästä tuloksia juoksemisessa, on voimakkuuden puute. Laihduttamiseksi ja vatsan tasoittamiseksi juoksulla et voi olla laiska, mutta sinun on ajettava koko kilpailu hyvällä tahdilla ja yritettävä olla panematta kaikkea vain jalkoihin. Juoksu polvillasi korkealla ajoittain se tuo ylimääräistä työtä vatsalihastesi alueelle, jonne itsepäinen rasva yleensä kertyy.
Jos et edelleenkään yllä mainitusta huolimatta pysty poistamaan vatsarasvaa juoksemalla, suosittelemme sinua tutki ruokavaliosi nähdäksesi, kulutko liikaa kaloreita. Jos luulet sen tarpeelliseksi, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin saadaksesi selville, mikä on sinulle paras ruokavalio. Yleensä tasapainoisen ruokavalion syöminen ja juokseminen vähintään kolme kertaa viikossa riittää laihtua tai ylläpitämään sitä, jos olemme jo saavuttaneet ihanteellisen painon.