7 عادت روزانه که باعث سلامتی و خوشبختی شما می شود

مرد خوشبخت

نوشیدن آب ، خوردن سبزیجات ، کاردیو و قدم زدن در بیرون از جمله عادت های روزمره است که همه باید آن را دنبال کنند. دلیل آن را دریابید این تنها هفت مورد در سالم و شاد بودن نقش دارند.

آب زیادی بخورید. مصرف H2O کافی برای کلیه ها ، انتقال روده و ظاهر پوست ضروری است. علاوه بر این ، به حفظ خط کمک می کند ، زیرا در تنظیم اشتها نقش دارد.

در هر وعده غذایی یک تکه میوه یا سبزیجات قرار دهید. رژیم غذایی بدون حضور این دو گروه غذایی رژیم مناسبی نیست. سلامت افراد تا حد زیادی به عناصر غذایی بستگی دارد. برای به دست آوردن همه آنها ، حتما میوه ها و سبزیجات را از هر رنگی بخورید.

مقداری کاردیو انجام دهید. دویدن ، پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری… نوع ورزش مهم نیست ، به شرطی که در حین انجام آن عرق کنید و احساس کنید قلب شما کار می کند و قویتر می شود. خطر بیماری های قلبی عروقی کاهش می یابد ، خلق و خو را بهبود می بخشد و از چاقی جلوگیری می کند. عادت کلیدی دیگر برای کیفیت بهتر زندگی.

زمانی برای کشش پیدا کنید. افرادی که ساعت های طولانی می نشینند باید از کمر ، شانه ها و گردن خود شل کنند تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنند. با این حال ، همه خوب است که هر روز زمانی برای کشش پیدا کنند ، زیرا خستگی روحی و جسمی را برطرف می کند.

قدم زدن. این عادت سطح انرژی شما را دوباره پر می کند و شما را نسبت به هر مشکلی که ممکن است در زندگی شما بوجود بیاید ، خوشبین نگه می دارد ، خصوصاً اگر قدم زدن توسط طبیعت احاطه شده باشد. همیشه یک فاصله برای انجام آن وجود دارد: زمان ناهار ، بعد از کار ...

فراموش نکن که لبخند بزنی. خنده باعث کاهش استرس ، محافظت از قلب ، سوزاندن کالری و جلوگیری از انواع بیماری ها می شود. یک عامل شفابخشی عالی که حضور او در زندگی ما هرگز کافی نیست. تا می توانید و بیشتر بخندید.

سعی کنید 8 ساعت بخوابید. استراحت آخرین کار روز است ، اما مهم نیست. تأمین بدن بین 7 تا 8 ساعت خواب شما را از نظر جسمی و روحی قوی نگه می دارد. علاوه بر این ، از بیماری ها پیشگیری می کند.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.