چگونه می توان استرس را در 5 مرحله متوقف کرد

ادوارد نورتون در "هالک باور نکردنی" مراقبه می کند

همه از استرس رنج می برند در دوره ای از زندگی خود ، زیرا هیچ واکسنی وجود ندارد که شما را از آن خلاص کند. با این حال ، می توانیم کنترل آن را یاد بگیریم قبل از اینکه به یک سونامی تبدیل شود و همه چیز را ویران کند.

دفعه دیگر که آن را تجربه کردید ، اینها را عملی کنید 5 مرحله روی نحوه ارتباط ما با خودمان متمرکز شده است و احساسات ما

احساس استرس را هنگام بروز بپذیریدتلاش برای انکار یا مقاومت در برابر آن فقط بر درد می افزاید.

مشخص کنید کدام قسمت یا قسمتهای بدن در برابر فشارهای روحی واکنش نشان می دهند. شایع ترین آن احساس تنگی در قفسه سینه و ضربان قلب سریع است. اسکن سریع بدن شما به شما امکان می دهد تا در اینجا و اکنون متمرکز بمانید.

سومین مرحله برای جلوگیری از مارپیچ است چند ثانیه طول بکشد تا فقط بر تنفس تمرکز کنید. به این ترتیب از فرار انرژی حیاتی جلوگیری می شود که باعث می شود احساس آرامش و تسلط بر قدرت داشته باشیم.

استرس ترکیبی از احساسات است که شامل خشم ، غم ، گناه و عصبانیت است. به درون خود نگاه کنید و هر احساس و علت آن را شناسایی کنید. هرچه دشمن خود را بهتر بشناسید ، جنگ با او آسان تر است ، بنابراین در ذهن خود فضول و کاوش کنید.

خیلی به خودت سخت نگیر وقتی فردی دچار استرس می شود ، به دنبال دلایلی می رود که خود را مقصر می داند ، اما در آن لحظات مهم تر از هر زمان دیگری است که احساس دلسوزی نسبت به خود داشته باشد. با خودت با مهربانی رفتار کن، مثل اینکه شما بهترین دوست خود باشید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.