5 ماده غذایی که به تسکین استرس و اضطراب کمک می کنند

توفو

آیا آخرین باری که کاملاً احساس آرامش می کنید را به خاطر نمی آورید؟ بنابراین که استرس لطمه ای به شما نمی زند ، با آرامش بیشتر زندگی را شروع کنید. و اگر این غذاها را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید ، در نبرد با اضطراب چیزهای زیادی برای پیروزی خواهید داشت.

علاوه بر تمریناتی مانند یوگا ، این پنج ماده غذایی می تواند تغییر بزرگی در زندگی افرادی ایجاد کند که نیاز مبرم به یافتن آرامش خاطر دارند. دلیل آن را دریابید.

صدف

غذاهای دریایی غنی از تریپتوفان باعث می شوند احساس رضایت ، آرامش و سلامتی داشته باشید. یک راه آسان برای به دست آوردن این مزایا ، لذت بردن از پالاهای خوشمزه همراه با میگو و صدف است. رشته فرنگی غذاهای دریایی ، کوکتل غذاهای دریایی ، یا کبابی به طور مستقیم از دیگر ایده های عالی هستند.

ماهی قزل آلا

ماهی سالمون که به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شود ، اضطراب و افسردگی را برطرف می کند. این ماده غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است ، دارای ویتامین های گروه B بسیار زیاد ، مملو از منیزیم و حتی مقدار کمی تریپتوفان نیز دارد. می توانید بیشتر اوقات سال را به صورت تازه خریداری کنید و یا برای یک شام سریع در فریزر نگهداری کنید تا در پایان یک روز پرتنش به شما کمک کند.

اسفناج

سرشار از منیزیم و ویتامین های گروه B ، اسفناج به شما کمک می کند تا آرام شوید و استرس را آزاد کنید. اگر دوست ندارید آنها را به تنهایی بخورید ، می توانید آنها را به سالادها و اسموتی ها اضافه کنید ، جایی که با بقیه مواد عطر و طعم آنها نرم می شود.

دانههای چیا

دانه های چیا یک ضد استرس عالی است. آنها مملو از تریپتوفان و منیزیم هستند. این دستور العمل های خوشمزه را امتحان کنید برای استفاده از گنجاندن آنها در رژیم غذایی.

توفو

توفو دارای ویتامین B1 و مقادیر زیادی تریپتوفان ، منیزیم و اسیدهای چرب امگا 3 است.روشی برای دستیابی به آرامش و لذت بردن از انرژی اضافی به روش طبیعی.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.