بهترین زمان برای وعده های غذایی

اگر می خواهیم وزن کم کنیم ، رژیم غذایی سالم داشته باشید و از سلامتی خوبی برخوردار باشید، ما باید بدانیم که چگونه بهترین زمان ها را برای صرف صبحانه ، ناهار و شام مشخص کنیم تا اضافه وزن نگیریم.

افرادی که رژیم دارند برای اولویت قرار دادن دیگران از خوردن برخی مواد غذایی پرهیز می کنند. ساعتها را کنترل کنید برای اینکه چاق نشویم و مواد مغذی و ویتامین های لازم را برای داشتن انرژی در طول روز داشته باشیم. 

طبق مطالعات که برای کشف بهترین زمان برای وعده های غذایی انجام شده است ، موارد زیر در مقیاس وسیع گفته شده است:

  • برنامه برای صبحانه بخورید: 7:11 صبح
  • برنامه برای بخورید: 12:38 ظهر
  • برنامه برای شام: از ساعت 18:15 بعد از ظهر

بررسی ها نشان داد که این ساعت ها که بهترین ساعت ها برای کاهش وزن هستند ، سوخت و ساز بدن ما باعث سوزاندن کالری بیشتر می شود.

دانشمندان نه تنها شامهای دیر هنگام را با چاقی و افزایش وزن مرتبط دانسته اند زیرا این کالری ها مصرف نمی شوند بلکه بعداً در همان روز غذای بیشتری می خوریم. ما باید شام را سه ساعت قبل از خواب پیدا کنیم.

کلیدها در وعده های غذایی

کلید رژیم در رژیم نیست بلکه در هنگام غذا خوردن است. آنها ساعتهای دقیق را تنظیم کردند ، اما تقریباً هیچ کس با این برنامه های سخت و کمتر در کشورهایی مانند کشور ما مطابقت ندارد.

صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است، و بهترین زمان شناخته شده برای خوردن آن از 6 صبح تا 10 صبح است ، ما فرض می کنیم که همیشه به تعهدات هر یک از افراد در روز هفته بستگی دارد. بیش از نیمی از مردم اطمینان می دهند که زمانی از روز است که بیشترین کالری را مصرف می کنند.

شما باید وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید و همه چیز را در طول روز بخورید. ما نباید از هیچ وعده غذایی یا شامی خیلی دیر صرف نظر کنیم ، کالری ها صرف نظر از زمان مصرف آنها سوزانده می شوندفقط باید مراقب باشید که خیلی دیر خورده نشوند.e.

اگر وعده های غذایی را حذف کنیم ، گرسنگی و قندهای بیشتری خواهیم داشت که باعث می شود بدن ما از کربوهیدرات بخورد.

به طوری که مهمترین چیز این است که از هر وعده غذایی صرف نظر نکنید یا اگر می خواهیم لاغر شویم خیلی دیر شام بخوریم. آنچه نمی توانیم در بدن بسوزانیم ، به صورت چربی باقی می ماند ، باید خود را به انجام فعالیتهای ورزشی و جسمی تشویق کنیم برای کمک به آن ضرر.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.