آیا ترک سیگار چاق کننده است؟

ترک سیگار

همیشه دیده شده که وقتی یکی سیگار نکش بدون اینکه بخواهید چند کیلو بگیرید. با این حال ، توصیه می شود کمی چاق یا چاق باشید و عادت بد سیگار کشیدن نداشته باشید.

بسیاری از افرادی که سیگار می کشند افزایش وزن را بهانه می کنند برای اینکه سیگار را ترک نکنند ، آنها می خواهند قبل از سلامتی لاغر به نظر برسند. اگرچه در واقعیت ، کاملاً مشخص نیست که به دلیل ترک سیگار ، باید وزن خود را افزایش دهید.

بعد می بینیم که هست یا نه یک افسانه یا یک واقعیتاگرچه چاق می شوید یا نه ، از همان ابتدا انتظار داشتیم که اگر در فکر ترک سیگار هستید ، این یکی از بهترین تصمیماتی است که می توانید در زندگی خود بگیرید.

آیا شما چاق می شوید؟ افسانه یا واقعیت؟

ترک سیگار از ابتلا به بیماری های احتمالی مانند سرطان ریه ، زبان ، گلو یا پوست جلوگیری می کند. علاوه بر این که شما پس انداز خواهید کرد اگر دست از خرید بردارید.

به طور کلی ، تمام افراد سیگاری سابق هنگام ترک سیگار ، دو کیلوگرم اضافی مصرف می کنند. این چیزی طبیعی و موقتی است. دلیل آن این است که ماده افزودنی ، نیکوتین ، به سوزاندن کالری کمک می کند ، سیگار کشیدن قابل دسترسی است سوزاندن به 250 kcal.

از طرف دیگر ، تنباکو احساس سیری ایجاد می کند و اشتهای ما را از دست می دهد ، بنابراین ، وقتی سیگار را ترک کنیم ، نتیجه عکس می دهیم ، همیشه مضطرب و پرخور هستیم. از این رو می تواند از 4 تا 8 کیلو وزن اضافه کند برای چند هفته اول بعضی اوقات این افزایش باعث تأثیر ناخواسته می شود ، از نظر جسمی خود را "بسیار بد" می دانند ، تصمیم می گیرند دوباره به سیگار کشیدن بپردازند.

این افزایش وزن ابدی نیست ، بعد ماه 6 بدن شما به آن عادت خواهد کرد و احساس عالی خواهید داشت و حتی بدون اینکه بخواهید سیگار بکشید.

نکاتی که باید رعایت کنید تا لاغر نشوید

  • غذاهای غنی از فیبر بخورید: اینها قدرت بسیار سیر کنندگی دارند و تقریباً کالری ندارند.
  • مقدار زیادی آب بنوشید: ایده آل این است که روزانه 2 تا 3 لیتر مصرف کنید. به این ترتیب می توانید اشتیاق خود به سیگار کشیدن و اشتهای خود را برآورده کنید. اگر آب شما را خسته می کند ، ما آب میوه های شیرین یا اسموتی های سبز را به شما توصیه می کنیم.
  • روزانه ورزش کنید: مهم نیست که فقط پیاده روی باشد ، اما حداقل باید در بدن و ذهن فعال باشید تا وسوسه نشوید و بی وقفه غذا بخورید. با ورزش ، اندورفین ها می سوزند ، ماده ای که مسئول احساس بهتر خودمان است.

به هر حال، با ترک سیگار چیزی برای از دست دادن وجود ندارد، کیلوهایی که می آیند با کمی اراده و پشتکار برطرف می شوند. همانطور که گفتیم ، مصرف 4 کیلو بیشتر از استعمال سیگار یک بسته تنباکو یا بیشتر از آن در روز است.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.