با این سه حالت یوگا برای گرفتگی بینی به تنفس برگردید

یوگا برای گرفتگی بینی

ژست تعظیم

رفتن به کلاس یوگا هنگام گرفتگی بینی بهترین ایده نیست ، با این حال ، تمرین برخی وضعیت های این رشته شرقی در خانه می تواند به شما کمک کند رفع انسداد در بینی.

در این یادداشت ما به شما توصیه می کنیم سه حالت یوگا که از آنجا که در خدمت باز کردن قفسه سینه و بهبود گردش خون هستند ، سیالیت را در تنفس بینی شما بازیابی می کنند.

پل روشی آرام و م toثر برای بازکردن سینه است و خون تازه به سر بفرستید. روی تشک رو به سقف دراز بکشید. دستها را به طرفین دراز کرده و زانوها را خم کنید ، پاها را به باسن نزدیک کرده و آنها را از عرض لگن دور نگه دارید. اکنون از ران و شکم خود استفاده کنید تا لگن را به سمت بالا فشار دهید. بدون پایین آوردن باسن ، دستان خود را زیر پشت قرار داده و انگشتان خود را قفل کنید. برای بالاتر رفتن به زمین فشار دهید. موقعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید. با بازدم به آرامی به ابتدا برگردید ، مهره ها را به مهره ها پایین بیاورید.

ژست شتر سینه و کمر شما را شل می کند در حالی که مجاری شما را اکسیژن می کند. زانو بزنید و دستان خود را روی پاشنه خود قرار دهید. پشت خود را به پشت به سمت پاها خم کنید تا زمانی که احساس کشیدگی کنید. گردن خود را شل کنید و بگذارید سر شما به طور طبیعی پایین بیاید. موقعیت را برای پنج نفس نگه دارید. اگر دستانتان به پاشنه پا نمی رسد یا درد دارد ، می توانید آنها را در قسمت پایین کمر قرار دهید ، در حالی که انگشتان پا به سمت پایین است.

سومین و آخرین وضعیت در این مجموعه برای رفع گرفتگی بینی قوس نامیده می شود. شکم خود را روی تشک بخوابید و سعی کنید مچ پا را با دست بگیرید ، گردن ، کمر و زانوها را خم کنید. اگر بدرستی انجام شود ، بدن به شکل قوس در می آید ، از این رو نام آن است. موقعیت را برای پنج نفس نگه دارید و آرام باشید. کمان به باز شدن گردن و سینه کمک می کند، که منجر به تنفس بهتر خواهد شد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.