خوردن ترفندهایی که علائم افراد مبتلا به آرتروز را تسکین می دهد

زوج بالغ

دانستن غذاهایی که می توانید بخورید و غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید همیشه به شما کمک می کند هنگام آرتروز احساس بهتری داشته باشید. با توجه به این یادداشت ، ما پیشنهاد می دهیم چهار ترفند برای رژیم غذایی افراد مبتلا به آرتروز مربوط به این قانون است که معمولاً نتایج خوبی می دهد.

یک ذهنیت مدیترانه ای را در پیش بگیرید افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید را در یک مطالعه کمتر به داروهای ضد التهاب نیاز دارد. بنابراین اگر از RA رنج می برید ، باید مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، غلات سبوس دار ، ماهی چرب و کمی گوشت قرمز (حداکثر دو بار در ماه) بخورید.

مصرف ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید (طبق چندین مطالعه انجام شده در سال های اخیر (مانند ماهی قزل آلا یا ماهی خال مخالی) در رژیم غذایی می تواند برای افراد مبتلا به آرتروز مفید باشد.

از قندهای تصفیه شده خودداری کنید به بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری کمک کرده است تا علائم خود را تسکین دهند. در شیرینی ها و بسیاری از غذاهای فرآوری شده مانند آب مقوا وجود دارد ، کاهش مصرف می تواند به معنای شیوع کمتر باشد. آنچه را که می خورید خوب بخوانید و یاد بگیرید ارزش شکلات تلخ را که دارای آنتی اکسیدان است و التهاب را کاهش می دهد ، بالاتر از کلوچه ها و کیک های صنعتی قرار دهید.

کنار گذاشتن غذاهایی که علائم را بدتر می کنند نکته چهارم و آخر است. در این راستا ، یادگیری گوش دادن به بدن خود و مهمتر از همه ، یادداشت های غذایی مهم است. به این ترتیب می توانید مشخص کنید کدام غذای خاص یا غذای دیگر علائم شما را بدتر می کند ، بنابراین می توانید در آینده از آنها جلوگیری کنید. گاهی اوقات دشوار است که در ابتدا بدانیم چه ماده ای باعث شده در یک وعده غذایی احساس بدی ایجاد کنیم ، بنابراین باید صبور باشید و سعی کنید در هر مورد نتیجه بگیرید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.