کلیدهای طول عمر و سلامتی

رژیم غذایی سالم

بیشتر افراد صد ساله 10 ساعت در روز می خوابند. در واقع ، a بخواب بینش عمیق برای یک مغز سالم ضروری است. دانش هنوز راز جاودانگی را کشف نکرده است ، گرچه ما همچنین نمی دانیم آیا دوست داریم که بتوانیم از این امتیاز بهره مند شویم. بدون شک مهمترین چیز داشتن یک چیز عالی است کیفیت زندگی، به ما این امکان را می دهد که سالها در سلامتی کامل ، در تعادل و خوشبختی زندگی کنیم.

بر اساس داده های آماری ، در دنیا 13500 هزار و 50 قرن قدمت وجود دارد و این تعداد باید در عرض XNUMX سال سه برابر شود. اما از چه راهی می توانیم زندگی کن حفظ کیفیت خوب زندگی برای مدت طولانی؟

روزانه کالری کاهش دهید

با توجه به داده های WHO، توصیه می شود روزانه بین 1.500 تا 2.500 کالری مصرف کنید. با این کار تضمین می کنیم که دستیابی به این مصرف بدون نیاز به گرسنگی و رنج آسان است. به سادگی مصرف قند ، شیرینی ، نوشابه و صفحات آماده شده، امکان دریافت آن وجود دارد.

اولین کاری که باید انجام شود اتخاذ بهترین ها است عادات زندگی، و آگاه شوید که لازم است بهتر غذا بخورید.

میوه ها ، سبزیجات و قهوه

آیا شما از افرادی هستید که نمی توانید روز را بدون نوشیدن یک فنجان خوب شروع کنید قهوه؟ این به معنای ترک این نیست ، بلکه به منظور ادغام آن در رژیم روزانه ، قرار دادن میوه های بیشتر سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند لیمو ، سیب یا گلابی مصرف هویج ، کلم بروکلی و اسفناج نیز برای داشتن کیفیت خوب زندگی و همچنین امکان زندگی بیشتر مهم است.

محتوای آن در آلفا کاروتن این مربوط به کاهش آشکار مرگ و میر انسان است. از طرف دیگر ، عسل یک گنج طبیعی است که نباید از رژیم غذایی شما غافل شود. این بهترین محصول شیرین کننده طبیعت است و از نظر مواد مغذی بسیار غنی است. همچنین دارای خواص است آنتی بیوتیک ها و پرانرژی است که افراد در هر سنی می توانند از آن بهره مند شوند.

چربی های شکمی را جمع نکنید

وقتی جدی گرفته نشود خطر محسوب می شود. چربی شکمی این نشانه آن است که مشکلی در بدن وجود ندارد و می تواند منجر به بیماری های جدی قلبی عروقی شود. برای جلوگیری از اینها عواقبکاهش مصرف چربی ، ورزش ، نوشیدن آب و توجه به فشار خون و همچنین کلسترول مناسب است.

بعضی اوقات برای کاهش وزن کافی است که بین 3 تا 5 کیلو وزن کم کنید کمر شکمی و خطرات دیابت و همچنین مشکلات قلبی را از بین ببرید. طبق داده های آماری ، enfermedades انسداد شریان قلب آنها علت اصلی مرگ و میر در جمعیت جهان هستند.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

نظر بدهید ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   Marisa dijo

    من نمی دانم آیا دوست دارم برای همیشه زندگی کنم ، چیزی که روشن است این است که تا زمانی که زندگی می کنم می خواهم سالم باشم و برای این امر بسیار مهم است که بدانیم چه می خوریم و خودمان را کنترل می کنیم ، با رژیم غذایی در منطقه ای که دارم خیلی تغییر کرده است زیرا من مقدار زیادی میوه و سبزیجات می خورم قبل از اینکه حتی آن را خریداری نکنم ... و همچنین احساس خوبی دارم ، نشان می دهد طی چند هفته + یا- ، همچنین برای کاهش سرعت پیری سلول ، آنتی اکسیدان ها بسیار مهم است. من پلی فنول های maqui rx مصرف می کنم آنها آنها را با رژیم توصیه می کنند و بسیار خوب است. همه این دستورالعمل ها باعث می شود شما از بیماری ها پیشگیری نکنید و بنابراین دوام و عمر بیشتری خواهید داشت ...