چگونه گازها را از بین ببریم

شکم متورم

به طور کلی ، لازم نیست نگران نحوه خلاص شدن از شر بنزین باشید. و این است که بدن سازوکارهای خاص خود را برای انجام طبیعی آن دارد.

با این حال، زمانهایی وجود دارد که ممکن است کمی کمک لازم باشد. دریابید که برای تخلیه گازهای بدن و بسیاری از موارد مهم دیگر در مورد این موضوع می توانید چه کاری انجام دهید:

چرا گازها تولید می شوند؟

دستگاه گوارش

بدن هنگام هضم غذا گاز تولید می کند. روده ها پس از جذب مواد مغذی آن ، گاز ایجاد می کنند تا هرچه باقی مانده تجزیه شود.. به خودی خود ، گاز روده خطرناک نیست. فقط درصورت مشورت با پزشک خود باید فکر کنید که تولید گاز بسیار زیاد است و علائم دیگری از جمله درد شکم ، نفخ شکم یا از دست دادن اشتها همراه است.

با این حال ، ایجاد آن همیشه به دلیل غذا نیست. بدن همچنین می تواند آنها را از اکسیژن ، نیتروژن و دی اکسید کربن تولید کند که هنگام تنفس بلعید.، بخور و بنوش بیشتر این گاز آروغ می زند. اما وقتی این اتفاق نیفتد ، می تواند وارد سیستم گوارش شود و باعث نفخ شکم یا سو ind هاضمه شود.

سریع غذا خوردن خطر تولید این نوع دوم گاز را افزایش می دهد. و این است که هرچه سریعتر بخورید ، هوای بیشتری بلعیده اید. این هوا با رسیدن به روده می تواند احساس نفخ در شما ایجاد کند. برای جلوگیری از گاز گرفتن ، باید با سرعت طبیعی غذا بخورید. وقت گذاشتن نیز از بسیاری از عوارض جانبی پرخوری (به عنوان مثال چاقی) جلوگیری می کند. و لازم به یادآوری است که معده حدود 20 دقیقه طول می کشد تا سیگنال پر بودن مغز را ارسال کند.

بیماریها و گازها

بیماری هایی وجود دارند که می توانند میزان گاز دستگاه گوارش را افزایش دهند. آنها همچنین می توانند باعث حساسیت بیشتر به مقدار طبیعی آنها شوند. لیست این بیماری ها شامل سندرم روده تحریک پذیر و بیماری ریفلاکس معده-مری است. عوارض برخی بیماری ها ، رشد باکتری در روده کوچک می تواند تولید گاز را افزایش دهد.

غذاهایی که گاز تولید می کنند کدامند؟

کلم بروکلی

غذاهای خاص تمایل به ایجاد گاز دارند زیرا بدن به خوبی برای هضم آنها مجهز نیست. برخی به طور گسترده ای شناخته شده اند:

  • یهودی
  • عدس
  • کلم بروکلی
  • گل کلم
  • جوانه بروکسل
  • کلم
  • پیاز
  • غلات کامل

غذاهای دیگری که باعث ایجاد گاز می شوند می توانند تعجب آور باشند (سیب ، هندوانه ، سیب زمینی ...). در هر صورت ، و با وجود تولید گازها ، نگهداری میوه ، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی ضروری است. به یک دلیل ساده که مزایای آن بیشتر از معایب آن است. یا راه دیگری را بیان کنید: زیرا آنها برای سلامتی عالی هستند.

نوشیدنی با حباب

نوشابه و سایر نوشیدنی های دارای حباب (آبجو ، کاوا ...) می تواند سیستم هضم شما را با گاز پر کند. اگرچه می توان بخشی از آن را بیرون زد ، اما با رسیدن گاز به روده ، در آنجا باقی می ماند تا زمانی که بدن آن را به طور طبیعی دفع کند. برخلاف غذاهای قبلی ، نوشیدنی های گازدار ضروری نیست. بنابراین اگر مشکلات زیادی برای شما ایجاد می کنند ، محدود کردن مصرف آنها یا حذف آنها از رژیم غذایی ایده خوبی است.

محصولات لبنی

افرادی که درجاتی از عدم تحمل لاکتوز دارند ممکن است دچار گاز شوند، درد شکم و نفخ شکم پس از مصرف لبنیات مانند شیر یا بستنی. اینها به طور کلی عوارض جانبی خیلی جدی نیستند ، اما توصیه می شود اگر شیر معمولی برای شما مشکل ایجاد کرد ، به دنبال شیر بدون لاکتوز بروید.

فروکتوز

شربت ذرت با فروکتوز بالا نوعی قند است که تجزیه بدن را نسبت به سایر قندها دشوارتر می کند. که می تواند منجر به گاز و همچنین نفخ و درد شود. این ماده در بسیاری از محصولات غذایی (شیرینی ، نوشابه ، غلات صبحانه ، سس ها ...) یافت می شود. اگر فکر می کنید مسئولیت مشکل بنزین شماست به دنبال آن باشید.

چربی ها

اگرچه برای تولید سلول ها ، اعصاب و هورمون ها ضروری هستند ، اما سوusing استفاده از آنها می تواند احساس نفخ در شما ایجاد کند تجزیه چربی در بدن نسبت به سایر مواد غذایی بیشتر طول می کشد.

چه چیزی برای تخلیه معده گازها خوب است؟

دونده زن

آروغ زدن م theثرترین روش برای دفع هوای رسوب یافته در معده است خوردن آدامس ، نوشیدن نوشابه ، خوردن و آشامیدن خیلی سریع ، سیگار کشیدن یا مکیدن آب نبات.

موارد زیر برخی از م mostثرترین روشهایی است که می توانید در عمل به کار بگیرید هنگامی که گازها به روده منتقل شده اند:

  • ورزش
  • سیمتیکون: داروهای حاوی این ماده فعال به تجزیه حباب های گاز روده کمک می کند و باعث التهاب می شود.
  • آنزیم های گوارشی
  • کربن فعال

اگر آنچه شما می خواهید است در وهله اول از تشکیل گازها جلوگیری کنید، موارد زیر برخی از عاداتی است که می تواند به شما در دستیابی به این هدف کمک کند:

  • از شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید
  • از طریق نی سیگار ، جویدن آدامس و نوشیدنی خودداری کنید
  • آهسته تر غذا بخورید و بنوشید
  • قبل از غذا به جای در طول نوشیدن

محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.