نحوه مصرف چیا

La چیا این روی لب همه است و بهتر از این گفته نمی شود ، این دانه های کوچک در بسیاری از انبارها برجسته می شوند. این محصولی است که در تعداد زیادی از موسسات یافت می شود.

این دانه دارد بسیاری از خواص که همراه با ارزش های بیولوژیکی آن را به یک ماده غذایی فوق العاده تبدیل می کند. ما به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید آن را مصرف کنید تا کاملاً از آن بهره مند شوید.

چیا از نظر غنی است امگا 3 ، کربوهیدرات ها ، فیبر و مواد مغذی که به طور کلی سلامتی ما را بهبود می بخشد ، به خصوص اگر ما بر انتقال روده ، اسیدهای چرب با کیفیت و الکترولیت ها تمرکز کنیم ، یک گزینه استثنایی برای تصفیه بدن ما است.

نحوه مصرف چیا

در اینجا ما به شما می گوییم که چگونه می توانید روزانه چیا مصرف کنید تا با یک حرکت ساده سلامتی خود را بهبود ببخشید.

چیا با لیموناد یا آب لیمو

دانههای چیا می توان آنها را به روش های مختلف مصرف کرد ، با این حال ، روش ایده آل برای داشتن بیشترین تأثیر بر ما ، مصرف آنها با معده خالی ، یعنی با معده خالی است. به همین دلیل ، بهترین زمان روز صبح فقط بیدار شدن است.

این خواص محلول در آب آنها به بدن شما کمک می کنند تا تمام مواد مغذی را که در آن قرار می دهید بهتر جذب کند. چای را با معده خالی همراه با کمی آبلیمو یا لیموناد مصرف کنید. یعنی لیموناد خانگی به دلخواه و یک قاشق غذاخوری چیا.

این خواص چیا آنها برای همه افراد مناسب هستند ، زیرا غنی از پروتئین هستند و همراه با آنتی اکسیدان های لیمو و ویتامین C همزمان با فواید آن را به یک نوشیدنی خوشمزه تبدیل می کنند.

این به شما انرژی ، غذا می دهد و احساس راحتی می کنید.

پودینگ چیا

روش های دیگر نوشیدن چیا

  • دانه های خام روی سالادها ، ماست ، سوربت ها یا کیک ها پاشیده می شود.
  • دانه های آسیاب شده و به عنوان چاشنی برای همه دستورهای غذایی شور یا شیرین شما استفاده می شود. خودتان می توانید آنها را در خانه خرد کنید.
  • در یک لیوان آب غوطه ور شوید، این یک بافت ژلاتینی پیدا می کند ، آنها آب را جذب می کنند و مخاط تولید کننده آن را آزاد می کنند. این ژل را می توان با میوه ها ، ماست مخلوط کرد و یا به تنهایی مصرف کرد.
  • به صورت روغنمی توانید آن را در فروشگاه های تخصصی مانند گیاهان دارویی تهیه کنید. سالاد را بپوشانید یا با روغن بپزید. علاوه بر این ، خواص خوبی نیز برای پوست دارد.
  • آب چیا. حاوی آب بیشتری است ، بنابراین قالب مایع است.
  • برای تهیه دانه های چیا را به آماده سازی خود اضافه کنید پنکیک یا کرپ خانگی.

فواید مصرف دانه های چیا

چیا به عنوان مریم گلی اسپانیایی نیز شناخته می شود ، و همانطور که اشاره کردیم مزایای سلامتی زیادی دارد.

  • این شامل کلسیم ، آهن ، پروتئین ، فسفر ، منیزیم و روی.
  • این یک ماده غذایی است که باعث سیر شدن آن می شود اشتها، میل.
  • هیدراته و تغذیه می کند بدن به طور موثر
  • بهبود انتقال روده.
  • جلوگیری می کند یبوست های گاه به گاه.
  • مانع از پیری می شود سلول ها ، پوست ما جوان تر به نظر می رسد
  • کمک به پایین باریک.
  • میزان صدا را کاهش می دهد و به ما کمک می کند تا اینچ اینچ را از دست بدهیم.
  • از غلظت کلسترول در خون
  • کمک می کند انرژی
  • غنی از است کلسیم
  • مقادیر خود را در افزایش دهیم امگا 3
  • این یک غذای مرطوب کننده.
  • قدرت دفاعی بدن را بهبود می بخشد.
  • در نظر گرفته می شود غذای عالی
  • توسط کودکان ، بزرگسالان و ورزشکاران قابل مصرف است.

موارد منع مصرف دانه های چیا

چیا به دلیل است در اندازه مصرف کنیدما نمی توانیم بیش از دوزها باشیم زیرا ، اگرچه بسیار مفید است ، اما نباید بیش از دو قاشق غذاخوری در روز ، یعنی 25 گرم در روز باشیم.

هیچ مورد جدی وجود ندارد عوارض جانبی در مورد چیا، به شرطی که دوزهای آن منطقی باشد. با این حال ، ما باید موارد خاصی را بشماریم تا از همه اطلاعات در نظر بگیریم.

  • زنان باردار آنها باید مصرف خود را كنترل كنند زیرا این امر می تواند باعث ایجاد یك اثر ملین برای بدن آنها شود. بنابراین ، اگر باردار هستید و می خواهید چیا مصرف کنید ، برای مشاوره در این باره با پزشک خانواده خود مشورت کنید.
  • اگر رنج می برید فشار خون بالا ، کلسترول و دیابت این ممکن است بر روی داروهایی که برای درمان این شرایط مصرف می کنید تأثیر بگذارد. دانه ها می توانند اثر این داروها را افزایش دهند.
  • قبل از مداخله جراحی مصرف آن یا حداقل در مقادیر بسیار زیاد توصیه نمی شود.
  • موارد زیادی وجود ندارد واکنشهای آلرژیکبا این حال ، اگر در هنگام مصرف آن احساس ناراحتی کردید ، مصرف آن را متوقف کرده و آزمایشات مربوطه را انجام دهید تا حساسیت احتمالی را تشخیص دهید. بذر بودن می تواند همان رفتار آجیل یا دانه های کتان را داشته باشد.

دانه های چیا را می توان از بسیاری جهات مصرف کرد ، شما می توانید دستور العمل های خوشمزه ای بر اساس آن تهیه کنید ماست ، گرانولا ، یا موسلی، آن را به کیک ها یا دستور العمل های خوشمزه خود اضافه کنید.

همیشه جستجو کنید دانه های با کیفیتعلی رغم اینکه عملاً در همه سوپرمارکت ها حضور دارد ، بدنبال کیفیتی است که بدن شما برای مصرف همیشه محصولات با تمام ضمانت ها به آن نیاز دارد.

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.