چگونه می توان دوره های ناخوشایند یبوست را پایان داد

لوبیا سبز

گنجاندن لوبیا در رژیم غذایی یک درمان بسیار موثر در برابر یبوست است

گذراندن چند دوره از افراد طبیعی است یبوست سال دلایل آن می تواند از جمله تغییر در عادات غذایی ، استرس ، تاخیر در بیدار شدن از خواب صبح یا خوابیدن باشد. گرما مانع از خوابیدن می شود همانطور که تا آن زمان خوابیده بودیم.

رفتن به دستشویی بین سه بار در هفته و سه بار در روز در نظر گرفته می شود انتقال روده سالم است ، در حالی که وقتی این تعداد سه بار در هفته کاهش می یابد ، ما در مورد یبوست صحبت می کنیم. خوشبختانه ، طبیعت چندین داروی یبوست را فراهم می کند تا سریعاً به چنین دوره هایی از یبوست و اثرات ناخوشایند آن مانند احساس نفخ خاتمه دهد.

تزریق بعد از ناهار و شام (ما می توانیم یکی را جایگزین شیر صبحانه کنیم) معمولاً به مبارزه با یبوست کمک می کند. از این نظر گیاهان زیادی وجود دارند که ثابت کرده اند برای این مشکل بسیار مثر هستند ، بابونه یکی از محبوب ترین ها و همچنین توصیه اصلی ما در مورد تزریق برای یبوست

گنجاندن یک یا دو آلو متوسط ​​در ناهار یا میان وعده نیز معمولاً بسیار خوب است زیرا این امر باعث می شود میوه تخلیه را تسهیل می کند. همین امر در مورد غنی از فیبر پرتقال و کیوی و همچنین توت هایی از نوع تمشک ، توت و شاه توت که پمپ های آنتی اکسیدانی کوچکی نیز هستند ، اتفاق می افتد.

اما اگر مورد اساسی برای جلوگیری و مقابله با یبوست وجود داشته باشد ، آن سبزیجات و حبوبات. آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید (اجازه ندهید یک روز بدون خوردن غذا یا غذا خوردن از هر یک از این دو گروه بگذرد) و خواهید دید که چگونه انتقال روده شما به نرمی پیش می رود. به طور طبیعی ، دخانیات و الکل توصیه نمی شود ، بنابراین همچنین باید توجه داشته باشید که سیگار نکشید و مشروب نخورید یا همیشه این کار را با حد متوسط ​​انجام دهید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.