نحوه حذف مایعات

پاها

مطمئن نیستید که چگونه مایعات را از بین ببرید؟ این مشکل می تواند باعث تورم در دست ها ، پاها ، مچ پا ، پاها و شکم شود..

در اینجا متفاوت خواهید یافت نکات و ترفندهایی برای از بین بردن هر دو ناراحتی داخلی و خارجی احتباس مایعات.

چرا مایعات حفظ می شوند؟

بارداری

احتباس مایعات می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. بارداری و دوره های قاعدگی باعث می شود برخی از زنان آب خود را حفظ کنند. افرادی که از نظر جسمی ساعتهای طولانی بی تحرک هستند (به عنوان مثال در دفتر ، جلوی کامپیوتر) نیز می توانند تحت تأثیر قرار گیرند.

احتباس شدید مایعات می تواند نتیجه یک بیماری جدی باشد، به همین دلیل است که در صورت لزوم ، برای شروع درمان مربوطه ، مهم است که فورا به پزشک مراجعه کنیم.

اینها معمولاً مواردی از تورم است که هیچ مشکلی اساسی در سلامتی وجود ندارد.. احتباس مایعات خفیف با دانستن چند ترفند در مورد نحوه حذف مایعات به راحتی قابل اصلاح است.

چگونه مایعات را به طور طبیعی پاک کنیم

زن راه می رود

نگه داشتن در حرکت

بدن به تنهایی همه چیز لازم برای از بین بردن مایعات را دارد، به شکل طبیعی. اما شما باید کمک کنید. قبل از انجام رژیم های غذایی و درمان های طبیعی ، بدن خود را به حرکت در آورید ، زیرا در بسیاری از موارد کافی است.

چیزی به اندازه پیاده روی می تواند برای جلوگیری از تجمع مایعات کافی باشد. به طور کلی ، هر نوع ورزشی که به طور منظم انجام می شود به عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. هر روز حرکات کوچکی وجود دارد که می تواند شما را به آن سمت هدایت کند ، مانند استفاده از پله ها به جای آسانسور.

لیوان آب

آب بیشتری بنوشید

به طور متناقضی ، نوشیدن آب بیشتر به عنوان یکی از کلیدهای عدم تجمع مایعات ذکر می شود. بنابراین اگر از این مشکل رنج می برید ، بهتر است از خود بپرسید آیا در طول روز به اندازه کافی آب می نوشید یا خیر.

پاها را بالا بگذارید

قرار دادن هر روز کمی پاهایتان در نظر گرفته می شود که فواید بی شماری دارد. یکی از آنها از بین بردن مایعات است ، به خصوص مایعات جمع شده در اندام تحتانی. این تمرین را می توان با حمایت از پاها روی دیوار یا نگه داشتن آنها در هوا انجام داد.

چگونه مایعات موجود در رژیم غذایی را از بین ببریم

سبزیجات

نمک را کم کنید

کاهش مصرف نمک رایج ترین استراتژی برای از بین بردن مایعات است. دلیل آن این است که رژیم های غذایی حاوی سدیم بالا می تواند بدن را در آب نگه دارد. طبق تحقیقات ، موفقیت به فرد بستگی دارد ، اما در هر صورت کنترل میزان نمک مصرفی هرگز فکر بدی نیست. کاهش غذاهای فرآوری شده یک نقطه شروع عالی است.

منیزیم بیشتری مصرف کنید

افزایش مصرف منیزیم می تواند به کاهش احتباس مایعات در زنان با علائم قبل از قاعدگی کمک کند. این یک ماده معدنی بسیار مهم است ، که در صدها فرآیند که بدن را فعال نگه می دارند شرکت می کند. می توانید آن را در آجیل ، غلات کامل ، شکلات تلخ یا سبزیجات برگ سبز پیدا کنید. همچنین به عنوان مکمل غذایی در دسترس است.

آجیل طبیعی

ویتامین B6 بیشتری مصرف کنید

ویتامین B6 مانند منیزیم باعث کاهش احتباس مایعات در زنان با علائم قبل از قاعدگی می شود. شما می توانید این ماده مغذی را که برای بدن بسیار ضروری است ، در موز ، سیب زمینی و گردو و همچنین در گوشت پیدا کنید..

پتاسیم بیشتری مصرف کنید

پتاسیم بدون شک می داند چگونه مایعات را به طور موثر از بین ببرد. مرتبط با سلامت قلب ، این ماده معدنی با افزایش میزان دفع ادرار ، میزان سدیم را کاهش می دهد. موز محبوب ترین ماده غذایی غنی از پتاسیم است ، اما منابع بسیاری دیگر مانند چغندر ، اسفناج یا پرتقال وجود دارد.

از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده خودداری کنید

کربوهیدرات های تصفیه شده باعث ایجاد یک سری فرایندهایی می شوند که در نهایت منجر به افزایش حجم مایعات در بدن می شوند. شکر جدول نمونه ای از کربوهیدرات های تصفیه شده است، و همچنین آرد سفید و هر غذایی که با آن درست شود.

چگونه مایعات را با گیاهان پاک کنیم

دم دم اسب

قاصدک

قاصدک یکی از داروهای مدر مدر است که به طور گسترده در طب سنتی استفاده می شود. عملکرد آن ساده است: این گیاه باعث می شود بیشتر ادرار کنید، که می تواند احتباس مایعات را کاهش دهد. این گیاه را با خاصیت تخلیه می توانید هم در کپسول و هم در کیسه برای تهیه دم کرده پیدا کنید.

اسب اسب

گیاه دیگری با اثرات ادرار آور که قابل تأمل است ، دم اسب است. مصرف آن نیز ممکن است در درمان بی اختیاری ادرار و عفونت های ادراری مفید باشد..

شکم را اندازه بگیرید

دانه رازیانه

چای رازیانه فواید بی شماری برای سلامتی از جمله دارد از بین بردن مایعات و کاهش التهاب شکم. بذر رازیانه را می توان در فروشگاه های مواد غذایی سالم با ارائه بین 30 تا 100 گرم یافت.

درمان های طبیعی تر

موارد زیر سایر داروهای طبیعی است که در طب سنتی برای مبارزه با احتباس مایعات استفاده می شود:

  • جعفری
  • گزنه
  • زغال اخته (آب میوه)
  • AJO
  • کلاله های ذرت

محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.