چهار نکته برای سالم ماندن در طول پاییز

مردم دویدن را در پاییز تمرین می کنند

سرانجام ، آن لحظه از سال که تعداد زیادی از شما منتظر آن بوده اید ، پاییز ، فصلی که در آن برگ ها می ریزند ، هوا تازه می شود و تقریباً در همه جا آرامش را تنفس می کنید. با این حال ، حتی اگر یک فصل بسیار دلپذیر باشد ، برای سالم ماندن به فعالیت هایی نیاز دارد ، بسیاری از آنها روزانه. در اینجا ما توضیح می دهیم چگونه می توان از سلامتی در طول پاییز مراقبت کرد.

هوای خنک پاییزی پس از تابستان گرم تنفس برای بدن و ذهن است ، اما اگر فراموش کنیم روزانه پوست را مرطوب کنید، خشکی محیط می تواند ویرانگر آن باشد. جدا از استفاده از مرطوب کننده خوب ، باید سعی کنید از آب گرم نیز سو abuse استفاده نکنید ، دوش گرفتن را به 10 دقیقه محدود کنید ، زیرا تماس طولانی مدت با آب گرم می تواند پوست را از روغنهای اساسی آن بکشد و باعث خشک شدن بیشتر آن شود.

دمای پایین اغلب باعث می شود به جای اینکه در خانه بمانیم بیرون بروید تا ورزش کنید یا فقط برای راه رفتن و تنفس هوای تازه. هدف این پاییز این است که هر روز برای افزایش مقداری ویتامین D ، بهبود روحیه و افزایش تمرکز ، هر روز کمی بیرون باشید. همچنین ، انجام فعالیت های خارج از منزل مانند پیاده روی به شما کمک می کند کالری بسوزانید و شکل کلی شما را حفظ کند.

با کوتاه شدن روزها ، واقعیت این است که قبلش بخواب، ردپای پرتوهای خورشید را دنبال می کند. تأمین هفت یا هشت ساعت خواب توصیه شده به بدن از بروز بیماری های مزمن جلوگیری می کند ، بهزیستی ذهنی ما را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. اگر زودتر به رختخواب برویم ، می توانیم زودتر بلند شویم و از ساعات آفتاب بهتر استفاده کنیم!

تزریق آنفولانزا انجام دهید ضروری است که در رختخواب قرار نگیرید و بنابراین یک هفته بین تب ، سرفه و آبریزش بینی مداوم تلف نشوید. اولین شیوع آن در ماه اکتبر رخ می دهد ، بنابراین زمان دریافت واکسن فرا رسیده است.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.