چهار عادت غذایی که باعث سلامتی و شادی شما در سال 2016 می شود

خوشحال باش

دستیابی به عادات غذایی سالم برای داشتن سلامتی و زیبا به نظر رسیدن ضروری است (هیچ درمان م remedyثرتری برای کاهش وزن وجود ندارد). در اینجا توضیح می دهیم که چیست چهار ستون اساسی که شما را به یک فرد سالم در سال 2016 تبدیل می کند.

چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید مانند گردو ، آووکادو ، ماهی قزل آلا و روغن زیتون که هنگام مصرف به جای چربی های اشباع شده (گوشت قرمز ، لبنیات ...) ، سلامت قلب را بهبود می بخشد.

شرط بندی محکم روی پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و عدس و مصرف گوشت های قرمز و فرآوری شده را کاهش داده یا از آن منصرف می کنند. پیش بینی می شود این محبوبیت حبوبات با حمایت برخی از بزرگترین متخصصان بهداشتی روی کره زمین تا سال جدید نیز محبوبیت بیشتری پیدا کند.

حمل a سبک زندگی کم قند این باید یکی از بهترین قطعنامه های New Years برای هر کسی باشد که نگران سلامتی و خط زندگی خود باشد. از مصرف دسرها و شیرینی ها و همچنین سایر محصولات بسته بندی شده با شکر اضافه شده مانند سس گوجه فرنگی و آب میوه ها استفاده کنید. و قند موجود در قهوه یا چای را جایگزین استویا کنید. این در مورد ترک کامل شیرینی نیست ، بلکه در تلاش برای جایگزینی قسمت زیادی از قندهای اضافه شده در رژیم غذایی با قند طبیعی موجود در میوه است. بنابراین این نکته را در خاطر داشته باشید: نوشابه کمتر و میوه بیشتر.

ستون چهارم و آخرین رژیم غذایی شما در سال 2016 باید سبزیجات باشد. اگر حداقل یک وعده غذایی را بر اساس این گروه غذایی بسیار مهم (مهمترین آنها می گویند) ، یک روز بگذرانید. برای اینکه از آنها خسته نشوید ، به یاد داشته باشید که به غیر از سالاد ، روش های زیادی برای خوردن سبزیجات وجود دارد ، مانند سوپ های سرد ، خامه ها ، ساندویچ ها ...


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.