چهار عادت روزانه برای احساس سبکتر شدن

شکم صاف

احساس سبکی به لطف این چهار عادت امکان پذیر است که می توانید به راحتی در طول روز خود را گسترش دهید.

اینها ترفندهای غذایی کمی است می تواند در برابر نفخ و عوارض جانبی آن تفاوت زیادی ایجاد کندمانند خستگی ، گاز و حالت تهوع.

آب با لیمو

نوشیدن یک فنجان آب گرم همراه با لیمو در صبح است روشی عالی برای عملکرد سیستم گوارش برای باقی روز. اگر طعم آب لیمو را دوست ندارید ، می توانید با سایر نوشیدنی های سالم مانند چای سبز با لیمو از نفخ شکم جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید که این یک صبحانه نیست ، بلکه یک مکمل است ، به همین دلیل است که بعد از آن باید قهوه خود را به همراه نان تست یا هر چیزی که معمولاً برای صبحانه می خورید بنوشید.

از مصرف لبنیات خودداری کنید

اگر شما یکی از بسیاری از افرادی که محصولات شیر ​​را دوست ندارند، در تغییر آنها برای غذاهایی که به شما در سبک ماندن کمک می کنند دریغ نکنید. شیرهای سبزیجات و ماست ، آووکادو ، توفو ، جو دوسر و غیره متحدان شما در مورد عدم مصرف لبنیات یا کاهش مصرف آن هستند.

میوه در وعده ناهار

برای جلوگیری از نفخ شکم ، باید مصرف میوه و سبزیجات را در اولویت قرار دهید. غذاهایی مانند آناناس و پاپایا حاوی هستند آنزیم هایی که به تجزیه پروتئین ها کمک می کنند، هضم را تسهیل می کند. یک کاسه میوه خرد شده یک وعده ناهار یا میان وعده عالی ایجاد می کند ، در حالی که برای وعده های اصلی ، وقت ناهار و شام ، اطمینان حاصل کنید که همه چیز حول یک سالاد سبک و پر از غذا می چرخد.

تزریق قبل از خواب

روز را با روشی که شروع کردید ، با یک نوشیدنی سالم به پایان برسانید. در این حالت ، ایده آل تهیه تزریق بر اساس است گیاهانی که خاصیت ضد نفخ دارند. موارد زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا احساس سبکی داشته باشید ، در حالی که به احساس آرامش در معده دست می یابید ، مانند چای بابونه یا سبز.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.