پیتزای سبزیجات سبک

اگر شما فردی هستید که رژیم لاغری یا لاغری نگه داشته اید و می خواهید چیزی غنی ، متفاوت و آسان برای خوردن بخورید ، این یک دستور العمل سبک ایده آل برای شما است ، این باعث نمی شود کالری زیادی جذب کنید و در نتیجه افزایش پیدا کنید. وزن.

تهیه این پیتزای سبزیجات از آنجا که با چند عنصر درست می شود بسیار آسان است ، با آرد گندم کامل و سبزیجات درست می شود ، عناصری که در صورت متوسط ​​غذا خوردن باعث چاقی شما نمی شوند. مهم است که فقط 2 وعده متوسط ​​یا 3 وعده کوچک بخورید تا در رژیم خود بمانید.

مواد لازم:

> پایه پیتزا گندم کامل.
> پونه کوهی
> ½ کیلو گوجه فرنگی.
> 100 گرم فلفل دلمه ای قرمز.
> 100 گرم فلفل دلمه ای سبز
> 100 گرم از پیاز
> 150 گرم قارچ تازه
> 50 گرم آرد گندم کامل.
> 150 گرم توفوی دودی
> جعفری تازه.
> روغن زیتون
> اسپری سبزیجات.

آمادگی:

می توانید خمیر پیتزا را خودتان درست کنید یا بخرید ، باید با آرد گندم کامل درست شود. باید یک ظرف پخت تهیه کنید ، آن را با آبپاشهای سبزیجات بپاشید ، خمیر را قرار دهید و آن را در دمای متوسط ​​در فر از قبل گرم شده بپزید تا از قبل بپزد.

سپس باید گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای و پیاز را در حداقل مقدار روغن زیتون تفت دهید. هنگامی که سبزیجات پخته شدند ، باید قارچ ، آرد گندم کامل ، توفو و پونه کوهی را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. آماده سازی را روی خمیر قرار دهید و به مدت 10 دقیقه با همان دما بپزید. در زمان سرو باید جعفری ریز خرد شده را بپاشید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

نظر بدهید ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   عقرب شاه dijo

    یعنی خیلی خوب امروز آن را آماده کردم تا ببینم چگونه بیرون می آید. لطفا ، خوب است اگر برای ما که محدودیت کالری داریم ، برآورد کالری در هر بخش را قرار دهید.
    از شما بسیار متشکرم!