پنج نکته برای بهبودی از خستگی در محل کار

سردرد

افزایش دما چیزهای خوبی دارد ، اما موارد دیگر خیلی خوب نیستند. شبهای بد به دلیل گرما یکی از آنهاست. وقتی لازم داری به سرعت از خستگی در محل کار بهبود یابد بنابراین بهره وری شما آسیب نمی بیند ، یکی از این روش ها را امتحان کنید.

برای پیاده روی بیرون بروید. واقعاً شگفت آور است که چگونه کمی هوای تازه می تواند به افزایش سطح انرژی افراد کمک کند. از زمان ناهار استفاده کنید و از چهار دیوار محل کار خود دور شوید. وقتی راه می روید و هوای تازه تنفس می کنید ، افکار شما شفاف تر می شود و خستگی شما کاهش می یابد.

آب کافی بنوشید. H2O همیشه مهم است ، اما در طی روزهای خستگی حتی بیشتر است. و این است که اگر از مصرف آن غفلت شود ، سردرد ناشی از یک شب بد نه تنها در طول روز از بین نمی رود ، بلکه بدتر می شود. اطمینان حاصل کنید که همیشه یک بطری آب شیرین در دست داشته باشید.

یک میان وعده انرژی زا داشته باشید. از شکر و چربی که باعث احساس خستگی بیشتر شما می شود خودداری کنید و در عوض به دنبال میان وعده های سرشار از پروتئین و فیبر باشید که به بدن و ذهن شما کمک می کند که باعث تقویت آن می شود تا روز را با شجاعت و قدرت به پایان برساند.

کشش ها را انجام دهید. یک جلسه کششی سریع به شما کمک می کند تا از طریق گردش خون بهتر و هضم سطح انرژی را دوباره جبران کنید. نگاهی به اینها بیندازید کشش اجباری برای کارمندان اداری بار دیگر که در کار احساس خستگی کردید ، آنها را عملی کنید.

گوش دادن به موسیقی. مطالعات نشان داده است که موسیقی باعث احساس شادی و استرس در افراد می شود. همیشه در محل کار یک لیست پخش با آهنگ های مورد علاقه خود داشته باشید. آن را در زمان ناهار بپوشید و حتی اگر بدن از شما بخواهد می توانید کمی رقصید تا روحیه بیش از پیش برجسته شود.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.