چهار ماده غذایی که به رفع اضطراب کمک می کنند

پرتقال

اضطراب عملکرد بدن ما را سربالا می کند و اعضای بدن را مجبور می کند بیش از آنچه که باید کار کنند. روحیه نیز مختل شده و خطر افسردگی را افزایش می دهد. از این رو، کاهش اضطراب هنگامی که به نظر می رسد باید یکی از اولویت های هر فردی باشد.

این چهار ماده غذایی مواد مغذی اصلی بدن را برای مقابله با این حالت ناخوشایند به طور طبیعی تأمین می کنند.

پرتقال سرشار از ویتامین C است، یک ماده مغذی مرتبط با کاهش فشار خون و سطح کورتیزول است. کورتیزول که به عنوان هورمون استرس شناخته می شود ، اغلب در پشت مشکلات کاهش وزن قرار دارد.

همانند ویتامین C ، سطح پایین ویتامین های گروه B ارتباط تنگاتنگی با استرس و افسردگی دارد. گنجاندن آووکادو در رژیم غذایی تصمیمی عاقلانه برای رفع اضطراب است، زیرا حاوی ویتامین B6 و اسید فولیک است.

اسفناج

مبارزه با کورتیزول برای بدن ما هنگامی که مقدار منیزیم توصیه شده روزانه ارائه می دهیم آسان تر است. این ماده معدنی در اسفناج یافت می شود، و همچنین در بیشتر سبزیجات برگ سبز. اینها باید فارغ از اینکه دچار استرس شده اید یا نه ، باید در یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی داشته باشند.

تولید کافی سروتونین نه تنها به تسکین استرس ، بلکه به خواب بهتر نیز کمک می کند. در بحث آزاد سازی این انتقال دهنده عصبی ، جو دوسر یکی از جالبترین غذاها است به لطف غنی بودن در تریپتوفان. به دنبال این اسید آمینه در سایر غلات کامل و همچنین حبوبات باشید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.