پاهای متورم چگونه از آنها جلوگیری کنید

کیک نمک یکی از غذاهایی است که بدن ما بدن را مایعات جمع می کند ، بنابراین برای جلوگیری از تورم پا و مچ پا ، باید نوعی تمرین فیزیکی به طور منظم و از غذای ما مراقبت کنید.

تورم پا علامتی است که به دلیل سبک زندگی فعلی ، یعنی یک زندگی کم تحرک ، با روال استرس زا ، بدون وقت برای استراحت و غیره ، در بین مردم رایج می شود. 

 

دلایل تورم پا

این به هر مورد بستگی خواهد داشت ، اما مهمترین دلایل تورم پا می تواند باشد اختلالات هورمونی، مانند مواردی که در دوران بارداری اتفاق می افتد ، یائسگی، در طول رشد جوانترین ، قاعدگی یا به دلیل درمان هورمونی

از طرف دیگر ، افرادی که از گردش خون ضعیف رنج می برند ، دارای گردش خون وریدی یا بیماری های عمده مانند کلیه ، کبد یا قلب هستند ، احتمال بیشتری دارد که از احتباس مایعات رنج ببرند. با این حال ، در بیشتر موارد ، علت آن پیش پا افتاده است ، مانند گردش خون ضعیف که باعث تجمع مایعات می شود یا زمان زیادی را در ایستادن یا نشستن می گذراند.

راه حل هایی برای کاهش علائم

  • یک ورزش بدنی متوسط، دوچرخه سواری ، شنا یا راه رفتن.
  • روزانه پیاده روی کنید و اگر فرصتی داریم ، این کار را با پای برهنه در ساحل انجام دهید ، زیرا تلاشی که انجام می شود گردش خون را دوباره فعال می کند.
  • از ایستادن به مدت طولانی خودداری کنید. اگر طبق روال خود مجبور به اینگونه هستیم ، باید این کار را انجام دهیم زانوها و مچ پا را خم کنید و اگر ساعتهای طولانی بنشینیم بلند شویم.
  • تحقق بخشیدن حمام آب گرم و نمک، و همچنین ماساژ پا با روغنهای اساسی.
  • پاها را به سمت بالا استراحت دهید.
  • ورزش با توپ تنیس، به عبارت دیگر ، قرار دادن توپ بر روی زمین ما آن را با کف پا حرکت می دهیم.
  • از اقدامات فشرده سازی استفاده کنید. 
  • متعلق به خود کفش خوب از تنه ای شل استفاده کنید که بیش از حد پاهای شما را نیشگون نگیرد.

با در نظر گرفتن این سری نکات ، زندگی سالم را به پاها و مچ پا برمی گردانید. مایعات به آرامی ناپدید می شوند و متوجه می شوید که بسیار فعال و پرانرژی هستید.

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.