وقتی مضطرب هستید چه بخورید

در حال حاضر ، تعداد زیادی از افراد از اضطراب رنج می برند ، اگرچه این بیماری نیست ، اما می تواند برخی از اختلالات را در خواب ، سلامتی ، غذا خوردن یا انجام کارهای روزمره ایجاد کند. بسیاری از مطالعات مشخص کردند که بیشتر افرادی که از این عارضه رنج می برند ، عمدتا در ناحیه غذا تحت تأثیر قرار می گیرند.

از اهمیت اساسی برخوردار است که سعی کنید یک رژیم متعادل را دنبال کنید تا در سلامتی یا اضافه وزن خود دچار عارضه نشوید. اگر در خارج از زمان وعده غذایی مورد نظر گرسنه هستید ، توصیه می شود که آب یا دم کرده با شیرین کننده بنوشید و یا غذاهای سبک بخورید.

در اینجا چند ماده غذایی وجود دارد که به شما در مبارزه با اضطراب کمک می کنند:

»ماست کم چرب همراه با میوه یا غلات. اگر آنها را بخورید مقدار زیادی مواد مغذی بدون افزایش وزن تأمین خواهید کرد ، به راحتی می توانید آن را بدست آورید.

»ترشی. اگر طرفدار غذاهای شور هستید ، برای شما ایده آل است ، تقریباً بدون کالری شما را پر می کنند.

»نوشابه یا آب میوه های سبک. به راحتی می توانید آنها را بدست آورید ، به شما این امکان را می دهد که با قرار دادن یک نوشیدنی غنی معده خود را پر کنید.

»میله های غلات. اگر آنها را بخورید حداقل مقدار کالری را در خود خواهید داشت ، آنها را در هر کیوسک یا فروشگاهی پیدا خواهید کرد.

»آبگوشت سبک. آنها یک گزینه عالی برای اشباع معده شما هستند ، اگر آن را مصرف کنید حداقل کالری کافی تأمین می کنید.

»دسرهای سبک (ژله ، فلان ، بستنی). آنها گزینه خوبی برای کسانی هستند که دندان شیرین دارند ، زیرا قسمت های کوچکی هستند ، کالری کمی وارد خواهید کرد.

»قرص های سبک. می توانید روزانه مقدار کمی بخورید ، آنها به شما کمک می کنند با خوردن یک چیز شیرین معده خود را فریب دهید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.