ورمیشلیس با سس بروکلی سبک

این یک دستور العمل سبک است که به ویژه برای شما طراحی شده است اگر شما فردی هستید که رژیم لاغری خود را اضافه می کنید و اضافه وزن خود را دارید اما باید یک پاتیلو بر اساس ماکارونی با نوعی سس سبک درست کنید که هنگام خوردن آن یک نوع سس نباشد. مقدار بالای کالری

اگر این دستورالعمل را کاملاً با عناصر و مقادیری که در زیر شرح داده شده تهیه کنید ، می توانید پاستاهای خوشمزه و مختلف را بچشید ، همچنین از سبزیجات استفاده خواهید کرد. اکنون ، باید بدانید که اگر در این ماده غذایی بیش از حد غذا بخورید ، کالری اضافی مصرف خواهید کرد.

مواد لازم (برای 4 وعده):

»400 گرم رشته فرنگی Vermichelis.
»2 فنجان شیر بدون چربی.
" نمک.
" فلفل.
»پرووانسالی.
"300 گرم. کلم بروکلی
»3 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده.
»2 پیاز کوچک ، خرد شده.
»2 حبه سیر.
»اسپری سبزیجات.
»2 عدد پیاز سبز خرد شده.

آمادگی:

ابتدا باید کلم بروکلی را به مدت 15 دقیقه در آب بجوشانید و صاف کنید. سپس باید پیاز ، حبه های سیر و پیاز سبز را در تابه ای با اسپری سبزیجات تفت دهید. پس از پخته شدن ، باید کلم بروکلی آب پز را که به قطعات خرد شده همراه با شیر ، نمک ، فلفل و پرووانسال اضافه کنید ، باید 10 دقیقه هم بزنید و بپزید.

از طرف دیگر ، باید آب را گرم کنید ، به محض جوش آمدن ، یک مشت نمک اضافه کنید و ورمیشلی ها را بپزید تا آماده شوند. هنگامی که ماکارونی پخته شد ، باید آنها را در یک منبع سرو کنید ، سس کلم بروکلی را روی آن بریزید و جعفری خرد شده را روی آن بپاشید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.